Hva skjer med kroppen din når du spiser pannekaker

Pannekaker er en viktig frokostartikkel - spesielt i helgene når du har tid til å gå ut for brunsj eller arrangere en sammenkomst der du bor. Derimot, å gjøre dem til ditt beste frokostalternativ med jevne mellomrom, kan føre til at du føler en rekke uønskede symptomer.

Under, du vil se bare noen få av disse bivirkningene, samt en potensiell fordel. Etter, Husk å lese The One Breakfast Food To Eat for å senke kolesterolet ditt, Sier diettist!

1

Du kan bli oppblåst.

Hvis pannekaker gjør deg oppblåst, Det er mulig du har å gjøre med en glutenfølsomhet. Huske, tradisjonelle kjernemelkpannekaker inneholder mye raffinert hvetemel, som inneholder proteinet gluten. Hvis du finner deg selv oppblåst etter å ha spist en liten bunke med pannekaker, Det er mulig at du ikke klarer å fordøye proteinet ordentlig. Vurder å prøve en glutenfri blanding i stedet, for eksempel Bob's Red Mill glutenfri pannekake-blanding. Tekstur er myk og smaker akkurat som den virkelige tingen!

2

Du kan spise dagen din tilsatt sukker.

Er frokosten din en bunke med pannekaker? Hvis det er, da er det svært sannsynlig at du bruker all den anbefalte daglige sukkermengden i ett møte. En porsjon, eller to ss fru Butterworths vanlige sirup, inneholder hele 22 gram sukker. Vi kan satse på at du legger mer enn bare to spiseskjeer sirup på toppen av klaffene, noe som betyr at du kan spise godt over det anbefalte sukkerforbruket - og alt før lunsj.

For kontekst, American Heart Association sier at kvinner ikke bruker mer enn 25 gram eller 6 ts tilsatt sukker daglig for å opprettholde god hjertehelse. For menn, den anbefalte hetten er 36 gram eller 9 ts.

3

Du kan føle at du trenger en lur.

Saken med sukker er at mens det i utgangspunktet vil gi deg en økning av energi, et krasj vil snart følge. Det er fordi inntak av alt dette sukkeret vil føre til at blodsukkernivået ditt plutselig stiger, som uunngåelig fører til et dramatisk fall. Det har i stor grad å gjøre med den glykemiske indeksen for visse matvarer. For eksempel, sukrose har en høy glykemisk indeks, i tillegg til hvitt mel. Dette krasjet kan føre til at du føler deg treg som om du trenger å legge deg ned og ta en liten lur.

4

De kan gi deg et løft i fiber.

Hvis du lager pannekaker med hele hvetemel eller enda bedre, med havremel, Dette kan hjelpe deg med å øke fiberinntaket. Delvis, Dette kan også hjelpe deg med å bli mer vanlig. En annen bonus med havremel? Den inneholder en bestemt type fiber som kalles beta-glukan, som har vist seg å hjelpe mennesker med diabetes å senke blodsukkernivået.

For mer, sørg for å sjekke ut:

• Hver IHOP pannekake - rangert!
• Vi smakte 5 pannekakeblandinger - dette er det beste
• 13 Pannekakefeil du gjør