Populære matvarer du aldri bør spise etter 50,

Si dietister

Å fylle 50 er en viktig milepæl og en som kan medføre store endringer for helse og velvære. Selv om dette for noen mennesker kan skape en ny forpliktelse til et sunt liv, for mange andre, det kan bety at det er vanskeligere å holde seg i form enn noensinne. Det er derfor det er en så kritisk tid å gjøre ditt velvære topp prioritet - med det du spiser.

Hvis du vil beholde helsen din, les videre for å finne ut hvilken mat som er registrert av diettister som sier at du aldri bør spise over 50. Og hvis du er ivrig etter å gå ned noen kilo, Prøv disse 15 undervurderte tipsene for vekttap som faktisk fungerer.

1

Delikatessekjøtt

Noen delikatesser kan regnes som kalorifattige (kalkunstekt, vi ser på deg), det betyr ikke at de er helsekost.

"Delikatessekjøtt er sterkt bearbeidet og har en tendens til å ha mye natrium og konserveringsmidler, " sier Megan Wong, RD , en registrert diettist ved AlgaeCal. "Folk med, eller i fare for, høyt blodtrykk trenger ikke ekstra natrium i kostholdet. Overflødig natrium forårsaker væskeretensjon, økende blodvolum, som kan føre til økt blodtrykk. "

Wong legger til at konserveringsmidler i delikatesser til og med har vært knyttet til økt risiko for tykktarmskreft. Hvis du velger å spise delikatessekjøtt, "Sjekk produktetiketten og velg delikatessekjøtt som er fritt for nitrater/ nitritt og er lavere i natrium, "Wong anbefaler. Se:Dette er de 10 beste lunsjkjøttene med lavt natriuminnhold.

2

Bearbeidede desserter

Hvis du vil forbedre helsen din over 50, Det kan være lurt å revurdere desserter med høyt sukkerinnhold som har blitt en del av din vanlige rutine.

"Informasjonskapsler, sukkertøy, og andre bakevarer er alle tilsatt sukker. Dette bidrar til betennelse, som øker risikoen for helsemessige forhold som diabetes, hjerte-og karsykdommer, og kreft. De bidrar også til vektøkning, " sier Melissa Mitri, MS, RD , en registrert diettist for Wellness Verge. Og for mer insentiv til å kutte de søte godbitene fra måltidsplanen din, sjekk ut disse bivirkningene av å gi opp sukker, I følge Science.

3

Spekemat

Selv om de kan inneholde mye mettende protein, spekemat gjør ingen tjeneste for din generelle helse.

"Kjøtt som pølser, pølse, og bacon inneholder mye mettet fett, natrium, og kreftfremkallende ingredienser som nitrater, "forklarer Mitri, som bemerker at dette kjøttet gir lite næringsverdi. Med tanke på at omtrent 45% av amerikanske voksne har hypertensjon-en tilstand som forverres av fettrik og høyt natriuminnhold-er det best å la disse matvarene ligge på hyllen.

4

Stekt mat

Du vet sikkert at stekt mat ikke akkurat er sunt, men eksperter sier at å spise dem er et spesielt risikabelt valg etter 50.

"Stekt mat inneholder mye mettet fett, som bidrar til hjertesykdom, spesielt når vi blir eldre, "sier Mitri." De er også kaloririke, øke risikoen for vektøkning, "legger hun til. Og hvis du tenker på å gi opp de friterte snacksene, sjekk ut disse farlige bivirkningene av å spise stekt mat, I følge Science.

5

Soda

Med høyt sukker og liten næringsverdi, å kutte ut brus er en no-brainer for alle som er ivrige etter å forbedre helsen.

"Eldre voksne har en tendens til å ha mindre appetitt, så det er avgjørende å fokusere på næringstett mat når du spiser, i stedet for å kaste bort appetitten på tomme kalorier, "sier Wong." Ikke bare er brus bare en kilde til tomme kalorier - gir kalorier uten næringsverdi - det kan også forårsake eller forverre kroniske sykdommer som blir mer utbredt med alderen, "inkludert type 2 diabetes, hjertesykdom, og demens, Wong forklarer.

"Mørk brus er enda mer problematisk fordi fosforsyren får kalsium til å gå tapt fra bein, øke risikoen for osteoporose og brudd, "Legger Wong til. For mer innsikt i hvordan de sukkerholdige drikkene stabler seg opp, sjekk ut de 112 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er, og for de siste helse- og ernæringsnyhetene levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les dette neste:

• Beste kosttilskudd for personer over 50 år, Si ernæringseksperter
• Hemmelige triks for å se yngre ut etter 50, Si eksperter
• Enkle vaner som sakte aldring, I følge Science