Det beste supplementet å ta for angst,

Sier diettist

Hvis du sliter med angst - alvorlig eller ikke - vet du sannsynligvis at det er mange forskjellige måter å takle det på. Fra meditasjon eller yoga til terapi, alternativene kan virke uendelige, og noen ganger må du prøve dem alle for å finne ut hva som fungerer best for deg.

Mange mennesker kan ikke vurdere, selv om, at kostholdet ditt kan være stedet å starte når det gjelder å redusere angsten din. Det er riktig - det er faktisk næringsstoffer som spiller en rolle for din psykiske helse, og det er avgjørende å sikre at du får nok av dem i kostholdet ditt til å føle deg best.

Vi snakket med ekspert Lisa Moskovitz, RD og administrerende direktør i NY Nutrition Group, å finne det beste naturlige tilskuddet å ta for angst. Å supplere kostholdet ditt kan bidra til å sikre at du får nok næringsstoffer til å gjøre en reell forskjell i helsen din. (Relatert:Beste kosttilskudd å kjøpe på Costco, Si eksperter)

Magnesiumnivået i kroppen din kan ha en direkte innvirkning på hvor engstelig du føler deg.

Fordi vi ikke kan produsere magnesium alene Det er viktig at kroppene våre får nok av det gjennom kostholdet vårt. Selv om det ofte er lettere sagt enn gjort for å få alle næringsstoffene vi trenger gjennom mat, å vende seg til kosttilskudd kan være et godt alternativ.

Hvis du ikke får i deg nok magnesium, kan det påvirke følelsen av ro .

"Magnesium kan bekjempe angst, og spiller en rolle i nervesystemet vårt slik at du føler deg mer avslappet, "sier Moskovitz." Dette vitale mineralet regulerer også en aminosyre GABA som er en nevrotransmitter som kan bremse kommunikasjonen mellom hjernen og sentralnervesystemet. "

Det er disse egenskapene som gjør magnesium så viktig for å holde deg roligere og mindre engstelig.

Det beste magnesiumtilskuddet å ta for angst

Før du drar til apoteket, Vi fant også ut merket av magnesiumtilskudd som Moskovitz anbefaler. Oh Grape by Groove, er et supplement som har 150 milligram magnesium samt 500 milligram resveratrol.

"Resveratrol er en kraftig polyfenol som kjemper mot oksidativt stress som kan oppstå under aldringsprosessen og fra dårlig søvn, "sier Moskovitz.

Å prøve magnesiumtilskudd som dette kan være alt du trenger for å begynne å føle deg mindre engstelig og til slutt forbedre din mentale helse.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev! Etter, les disse neste:

• 28 beste matvarer for magnesium
• 19 fordeler med magnesium du ikke visste at du trengte
• 4 beste beroligende teer for angst, I følge Science