Hemmelige bivirkninger av å drikke smoothies,

Sier Science

Noen ganger er det å drikke en smoothie alt du trenger for motivasjon før en morgentrening. Det er en pålitelig måte å pakke inn noen frukter på, grønnsaker, og ditt favoritt nøttesmør, pluss at de er raske og enkle å lage. Selv om smoothies kan hjelpe deg på mange måter, som å legge til flere vitaminer og proteiner i ditt daglige liv, de kommer også med noen potensielle bivirkninger.

Selv om det ikke er morsomt å være bærer av dårlige nyheter, det er på tide at vi ser på noen av de potensielle negative bivirkningene av å drikke smoothies. Les videre for å finne ut hvordan smoothies kan påvirke helsen vår, og hvis du er nysgjerrig på å prøve andre typer mat før treningen, sjekk ut vår liste over de 6 beste matvarene før trening, Ifølge eksperter.

1

Du kan svekke tennene dine

Frukt er en sunn del av et balansert kosthold. Men surheten som finnes i frukt, spesielt i en smoothie som spises som måltidserstatning, kan faktisk svekke tennene våre over tid.

Kontakt med for mange naturlig forekommende syrer, som de som finnes i frukt, har vist seg å forårsake tann erosjon, som kan føre til ting som en økning i tannfølsomhet og smerte, samt tap av overflateareal. En studie fra 2013 publisert i British Dental Journal fant at smoothies som inneholder frukt som jordbær, bananer, tranebær, blåbær, og kirsebær førte til en økning i erosjonen av overflathårdhet på tannprøvene.

Denne forskningen antyder også at smoothies som inneholder meieri i form av melk eller yoghurt er sunnere for tannhelsen vår på grunn av de høyere kalsiumnivåene, fosfater, og tarmfriske probiotika.

Relatert:Registrer deg for vårt nyhetsbrev for de siste sunne nyhetene.

2

Du kan øke risikoen for nyrestein og betennelse

En annen mulig bivirkning av å drikke smoothies er dannelsen av oksalatkrystaller i kroppen din, som kan føre til nyreproblemer. Oksalsyre er en forbindelse som finnes i mange forskjellige matvarer, men er spesielt høy i visse grønne grønnsaker som spinat. Selv om dette er en naturlig forbindelse, det kan føre til dannelse av nyrestein hvis det spises for ofte. Det er ikke bare kjent at oksalsyre forårsaker nyrestein, men forskning viser at det også kan føre til betennelse, kronisk smerte, økt fibromyalgi, og ubalanse i tarmhormonet.

Hvis du vil fortsette å nyte smoothiene, men vil unngå for mange oksalater, Prøv å bruke mindre spinat eller bytt den helt ut. En studie fra 2015 i Nutrition and Food Science Journal skapte to grønne juicekombinasjoner som var like i alt unntatt mengden spinat. De fant at den grønne saften med mindre spinat kom tilbake med betydelig færre oksalater.

Relatert:12 grønnsaker som blir sunnere når de tilberedes

3

Du kan redusere effekten av medisinen din

Enkelte grønne grønnsaker som er populære valg for smoothies, som grønnkål eller spinat, er ofte høy i vitamin K. Dette vitaminet er avgjørende for kroppens produksjon av blodpropper som lar sårene våre gro. Derimot, for personer som har problemer med for mange blodpropper eller som trenger å ta blodfortynnere av andre årsaker, for mye vitamin K kan være et problem.

Ifølge en rapport publisert i Nutrition Reviews, inntak av mellom 700-1500 mikrogram vitamin K fra en porsjon grønnsaker kan utgjøre et problem for de som tar blodfortynnere. For å sette dette i perspektiv, bare 1/2 kopp grønnkål er allerede rundt 531 mikrogram. Hvis du bruker grønnkål som hovedgrønnsak i din grønne smoothie, Det kan være lurt å overvåke mengden du bruker.

Cleveland Clinic påpeker også at mens du kanskje vil se inntaket av vitamin K, du vil ikke kutte det helt ut av kostholdet ditt. Det er fremdeles en nødvendig del av et sunt kosthold og er et næringsstoff kroppen vår trenger for å helbrede fra skade på riktig måte.

Relatert:Hva skjer med kroppen din når du spiser grønnkål

4

Du kan redusere funksjonen til skjoldbruskkjertelen

Skjoldbruskkjertelen vår kontrollerer mer enn vi kanskje skjønner. Det produserer hormoner som regulerer energien vår, hvilken, i sin tur, påvirker hjernens utvikling, fordøyelse, hjertehelse, og mange andre viktige funksjoner. For at skjoldbruskkjertelen skal fungere skikkelig og produsere disse hormonene, det trenger tilstrekkelige nivåer av jod.

Studier har vist at korsblomstret grønnsaker (tenk grønnkål, brokkoli, kål, etc.) kan faktisk blokkere produksjonen av skjoldbruskhormoner med en naturlig forbindelse som kalles glukosinolat. Disse er kjent for å senke inntaket av jod i skjoldbruskkjertelen og kan derfor føre til skjoldbruskkjertelforstyrrelser. Ved å drikke smoothies fullpakket med grønnkål, vi kan risikere å avbryte funksjonen til skjoldbruskkjertelen.

Hvis du er en grønn smoothie -elsker, Det kan være viktig å overvåke forbruket av grønnkål og merke hvordan det kan påvirke hvordan kroppen din føles over tid.

5

Du kan innta noen giftige metaller

Før du stapper blenderen til randen med grønnkål, Det kan være lurt å lese om et giftig metall som finnes i jord tallium . Dette tungmetallet finnes vanligvis i jord der det har vært næringsaktiviteter i nærheten som kraftverk eller kullforbrenning. Thallium foretrekker å låse seg på å dyrke korsblomstret grønnsaker som brokkoli, blomkål, bok choy, og viktigst for grønne smoothie -elskere:grønnkål.

Ifølge Journal of Environmental Geochemistry and Health, bruker tallium regelmessig, selv i spormengder fra en daglig grønn smoothie, kan potensielt utgjøre en trussel mot helsen vår over tid, spesielt i nervesystemet vårt. Dette betyr ikke at vi trenger å kaste ut vår elskede grønnkål, men det kan oppmuntre oss til å handle økologisk når vi kan. Det er mye aktuell forskning som støtter å holde seg til organiske grønnsaker fordi organiske gårder ofte bruker jord som er rik på karbon, som kan stoppe overføringen av tallium til våre grønne grønnsaker.

Hvis du vil lære å spise sunt på budsjettet vårt, les 5 enkle hacks for å gjøre sunnere mat mer rimelig.