Den mest overraskende drikken for vekttap,
Sier diettist
Å velge daglig drikke er et kritisk valg å gjøre når du prøver å gå ned i vekt og slanke deg. Velg en smoothie på flaske, søt iste, soda, juice, eller annen kaloridrik drink, og du kan svelge hundrevis av ekstra kalorier uten å engang innse det.
Flytende kalorier er skjult. De går ned så uanstrengt fordi kroppen ikke oppdager kaloriene deres slik den gjenkjenner dem i fast mat, forskning tyder på. Som et resultat, gjennomsnittlig amerikaner bruker mer enn 100 kalorier om dagen fra brus. Den gjennomsnittlige voksne tar i seg mer enn 100 kalorier daglig fra alkoholholdige drikker alene, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Hvis målet ditt er en flatere mage før sommeren slutter, din valgfrie drink er albatrossen din fordi å miste magefett og holde det av, koker ned til "et spørsmål om å skape et kaloriunderskudd, "sier diettist Elizabeth Ward, MS, RD , som var talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics i ni år og nå er vert for ernæringsnettstedet Better Is The New Perfect.com. For flere tips for å hjelpe deg med å presse deg inn i badedrakten i fjor sommer, les The Best Summer Foods for Weight Loss.
Den mest overraskende drikken for vekttap er fettfattig melk.
Den beste flatdrikkdrikken for å skape et kaloriunderskudd er 1% fettfattig melk, sier Ward:"Det fylles, og den gir proteiner for å holde deg mett lenger noe som vann eller andre kalorier uten kalorier ikke kan gjøre. "
Kroppen din forbrenner flere kalorier som fordøyer protein enn det som er nødvendig for å behandle karbohydrat eller fett, så melk opphever faktisk noen av kaloriene den tilfører. "Å drikke tre glass lettmelk hver dag kan gi deg en metabolsk kant som hjelper deg å brenne kalorier raskere, "sier Ward, hvem er medforfatter av Forvent det beste:Din guide til sunt kosthold før og etter graviditet . Hva mer, melk er flytende og like godt som vann for å bidra til de 64 gram vann per dag som anbefales for vekttap og god helse.
En beinbonus!
Melk er fornuftig av andre helsemessige årsaker:Proteinet, kalsium, fosfor, og vitamin D i melk støtter beinhelsen, som er viktig både for menn og kvinner når de blir eldre.
Hvorfor 1% melk er det beste alternativet for melkefettprosent.
Hvis du foretrekker fettfri melk, gå for det, sier Ward. Men unngå 2% redusert fett og helmelk, som har mer kalorier og mettet fett. "Hold deg til de fettfattige versjonene for å jobbe mot kaloriunderskuddet og gå ned i vekt, "sier Ward.
Hvis du ikke drikker kumelk, ren usøtet soyamelk som er forsterket med kalsium, Vitamin d, og andre mineraler er et godt valg. "Hold deg unna andre plantemelker med mindre enn 7 gram protein per kopp, "råder Ward. Husk:Det er 8 gram protein per kopp som gjør 1% melk til en alvorlig drikk som støtter vekttap. For mer, sjekk ut disse andre måtene å spise proteiner kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.
For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Les disse neste:
- 20 matvarer som ødelegger målene for vekttap
- Drikken nr. 1 du bør unngå for å gå ned i vekt, I følge Science
- Dette overraskende symptomet kan avsløre at du er sensitiv for melk
