Beste kosttilskudd for sterkere muskler,

Ifølge diettister Spis dette, Ikke det! er leserstøttet, og hvert produkt vi har, blir uavhengig kontrollert av våre redaktører. Når du kjøper gjennom lenker på nettstedet vårt, vi kan tjene en provisjon.

Du går på treningsstudio på vanlig måte, pump litt jern, og følg med de siste trekkene for å holde musklene sterke. Og sammen med å gjøre alle de riktige tingene som å spise riktig og håndtere stressnivået ditt, inkludert visse kosttilskudd kan hjelpe kroppen din til å vokse noen alvorlige muskler.

Hvorvidt muskelbygging supplement gir kroppen din viktige aminosyrer, eller det gir et næringsstoff som bidrar til å stimulere muskelvekst, Det finnes utallige alternativer der ute som kan gi kroppen det løftet du trenger.

Selvfølgelig, kosttilskudd er ikke magiske piller. Hvis du vil se resultater, du må legge ned arbeidet. Delta i vanlige treningsøkter, spise proteinrike og næringsrike måltider, og å få tilstrekkelig søvn er alle ikke forhandlingsbare når du prøver å få den kroppen som du dør for å se. Med andre ord, å poppe et muskelbyggende supplement mens du slapper av på sofaen og dunker ned en pose med grillede potetgull kommer til å gjøre absolutt ingenting for muskelstyrken din.

I forbindelse med å delta i regelmessig mosjon og leve en sunn livsstil, her er syv kosttilskudd som kan hjelpe deg med å se de sterkere musklene du håper på. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 15 undervurderte tips om vekttap som faktisk fungerer.

1

Whey Protein Powder

Hva er en muskelbyggende smoothie eller shake uten et boost av protein? Og blant havene av alternativer der ute, inkludert myseproteinpulver kan hjelpe deg med å se de beste resultatene.

Hvorfor? Myseprotein har vist seg å stimulere muskelproteinsyntese i større grad enn andre proteiner som kasein og soya. Plus, myseprotein er et av proteinene av høyeste kvalitet gitt dets aminosyreinnhold og raske fordøyelighet.

Inkludert et smakløst og rent myseproteinpulver, som Naken myse , gir deg 25 gram protein per porsjon uten kunstige farger, smaker, eller fyllstoffer.

I SLEKT :Hva skjer med kroppen din når du spiser myseproteinpulver

$ 89,97 på Amazon Kjøp nå 2

Kreatinmonohydrat

Kreatin hjelper musklene med å produsere energi når du løfter vekter eller gjør noe som krever mye intensitet. Og studier viser at det i hovedsak kan hjelpe musklene til å utføre mer arbeid - også kjent som du kan snike deg inn noen flere reps uten å miste dampen. Kreatin kan også bidra til å redusere nedbrytning av proteiner.

Legger til et supplement som Thorne Creatine kan hjelpe kroppen din til å komme dit den trenger på en naturlig måte.

$ 31,00 på Amazon Kjøp nå

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

3

Sink

Sinktilskudd har fått mye oppmerksomhet for sin rolle i immunforsvar de siste årene. Men dette næringsstoffets rolle er ikke bare å holde legen unna. Sink spiller også en rolle i å støtte sunne testosteronnivåer. Dette er viktig fordi dette hormonet spiller en nøkkelrolle for å støtte muskelmasse.

Du kan sikkert få nok sink ved å spise et balansert kosthold. Hvis det er behov for tilskudd, Prøv å legge til en gummy, som CVS Health Adult Organic Zinc Gummies , til din daglige plan for en enkel måte å snike inn dette viktige mineralet mens du er på farten.

$ 9,99 på CVS Pharmacy Kjøp nå 4

Forgrenede aminosyrer

Også kjent som BCAA i treningsverdenen, forgrenede aminosyrer er spesifikke aminosyrer som har en kjemisk struktur som inkluderer grenkjeder. Aminosyrene som faller inn i denne gruppen er leucin, isoleucin, og valine.

Og å ta BCAA etter en motstandstrening har vist seg å resultere i en større økning i muskelproteinsyntese sammenlignet med de som ikke tar dette tillegget. Inkludert kosttilskudd som Life Extension BCAA kan være en enkel måte å øke treningen på.

$ 14,65 på Amazon Kjøp nå 5

Rødbeterpulver

Den ydmyke rødbeten er så mye mer enn hovedingrediensen i kjølig borscht eller den lysende stjernen på Dwight Schrutes gård. Denne grønnsaken inneholder naturlig nitrater, en forbindelse som omdannes til nitrogenoksid i kroppen. Nitrogenoksid er viktig fordi det er en vasodilatator, eller en komponent som stimulerer blodårene til å bli større, slik at mer blod kan strømme. Denne økningen i blodstrømmen tillater mer oksygen å nå organene dine mer effektivt.

Musklene dine krever oksygen for å produsere energi. Så, støtte tilførsel av oksygen til musklene ved å innta nitritt kan indirekte hjelpe deg med å vokse disse musklene.

Selv om prøvestørrelsen var liten, men en studie ble publisert i Sirkulasjon:Hjertesvikt der resultatene tyder på at de som spiste rødbeter opplevde en økning i muskelkraft.

Hvis du ikke er en til å chow ned på en vanlig gammel bete midt på dagen, du kan nyte et glass rødbetsjuice eller legge et rødbeterpulver til din daglige rutine, som LoveBeets 100% rent rødbeter "Superfood" pulver .

$ 13,95 på Amazon Kjøp nå 6

HMB

Hydroksymetylbutyrat er absolutt en munnfull, så heldigvis refererer de fleste til forbindelsen som HMB. Data har antydet at denne forbindelsen kan bevare styrke og muskelkvalitet, samt forbedre treningsindusert muskelmasse og styrke.

Og mens vi kan få litt HMB via kostholdet vårt, tilskudd er ofte nødvendig, som med Nutricost HMB , hvis disse muskelunderstøttende effektene vil bli sett.

$ 10,99 på Amazon Kjøp nå 7

Beta-Alanine

Tilskudd med beta-alanin kan bidra til å sparke muskelbyggingen din til høyt utstyr, som data viser at å ta denne aminosyren er knyttet til økt magert kroppsmasse i visse populasjoner. Plus, selv om data er motstridende, noen bevis tyder på at tilskudd også har vært knyttet til forbedret atletisk prestasjon.

Legger til et beta-alanintilskudd, som Nå Nutrition Beta Alanine , kan bidra til å støtte det generelle helsemålet ditt med liten ulempe.

$ 29,99 på Amazon Kjøp nå

Les dette neste:

• 14 beste matvarer for bedre treningsresultater, Ifølge eksperter
• Vil du ha en slank kropp? Gjør denne øvelsen over alle andre, Si eksperter
• 25 beste matvarer for muskeldefinisjon og toning