De verste snacksene for leveren din,

I følge Science

For mange, leveren antas å være et organ som først og fremst hjelper til med alkoholforbruk og fordøyelse - men det er så mye mer enn det.

Senter for sykdomskontroll bemerker at leveren er "et av de største og viktigste organene" og at den utfører en rekke utrolig viktige oppgaver for å holde kroppen vår jevn - fra filtrering av avfallsstoffer til behandling av mat, alkohol, og medisin. Hopkins Medicine sier at leveren holder omtrent en halvliter av kroppens blodtilførsel "til enhver tid, "og produserer galle, som bidrar til å regulere diettprosesser og fjerne avfallsprodukter. Leveren bidrar også til å balansere kroppens kjemiske nivåer og prosesser og sies å ha mer enn 500 forskjellige funksjoner for å støtte kroppen din.

Helt klart, leveren er virkelig et organ MVP ... derfor er det så viktig å holde det så sunt som mulig.

Vanlig øvelse, spise et balansert kosthold, unngå giftstoffer, få riktig vaksinasjon, og annen sunn praksis kan bidra til at leveren fungerer som den skal, ifølge The American Liver Foundation. Og når det gjelder kostholdet ditt, spise mye frukt og grønnsaker, fiberrike fullkorn, fjærfe, og fisk er også anbefalt av stiftelsen.

Men hva med maten du bør unngå ? Dessverre, det er mange. Les videre for å oppdage de verste snackmatene for leveren din, ifølge undersøkelser. Og for mer, sjekk ut de beste kosttilskuddene du kan ta for leveren.

1

Soda

Denne burde ikke komme som en overraskelse. Alt som er fullpakket med sukker er en god ting å unngå når det gjelder å beskytte leverhelsen din, notater Healthline. Og brus symboliserer noen av de utallige problemene med matvarer som forårsaker leverskade, for eksempel høyt sukkerinnhold, kunstige kjemikalier, smakstilsetninger, tilsetningsstoffer, så vel som mangel på betydelige ernæringsmessige fordeler-selv om det er av dietten eller koffeinfri variasjon.

Bunnlinjen:Hvis du anser brus som din "snack til middag", "Du vil kanskje vurdere det valget på nytt.

Relatert:112 mest populære brus raked etter hvor giftige de er

2

Chips

For mye salt kan ha en negativ effekt på leverfunksjonen, Det bekrefter American Liver Foundation. Så, en stor pose chips som du kan nyte på en gang, kan definitivt være et mindre enn ideelt snackvalg.

Selvfølgelig, det er best å unngå behandling, stekt mat, generelt. Hvis du leter etter en knasende matbit, Prøv litt crudité - å knaske på rå grønnsaker gjør kroppen og organene dine veldig lykkelig!

Relatert:Registrer deg for vårt nyhetsbrev for flere av de siste sunne nyhetene.

3

Alkohol

Det er ikke en matbit per se, men det er verdt å merke seg at alkohol gjør en doozy på leveren din, spesielt hvis du drikker mye i en sittende eller i løpet av en natt. Leveren hjelper til med å bryte ned alkohol, så når du bruker mer enn én drink på kort tid, orgelet må virkelig fungere, egentlig vanskelig å metabolisere det. Derfor anbefaler The American Liver Foundation å begrense deg selv til en drink per dag for kvinner og to for menn.

Av denne grunn, Det er også best å ikke få leveren til å fungere "dobbelt" ved å blande alkohol og brus.

4

Kjeks

Overraskelse! Kjeks kan virke relativt uskyldig, men de er ikke et utmerket alternativ for leverhelsen din. Matvarer med raffinerte karbohydrater eller sukker, maissirup med høyt fruktosenivå, og hvitt brød, ris, eller pasta kan alle være problematisk for leveren, ifølge undersøkelser. Det kan være så enkelt å bare munch på kjeks tankeløst, men husk leveren din neste gang du strekker deg etter en erme.

5

Spekemat

For mye rødt kjøtt og/eller salt er et problem for leveren, sier The American Liver Foundation, så det burde være uten å si at spekemat som prosciutto, eller til og med pålegg som skinke, bologna, eller salami, er alle matvarer som best spises sparsomt. I stedet, velg magert kjøtt som kylling, Tyrkia, eller en tunfisksmørbrød.

I slekt:Hva skjer når du gir opp rødt kjøtt, I følge Science

6

Hermetisert frukt

Dette er en interessant inkludering, Hu h? Ifølge en studie fra 2013, overforbruk av frukt kan faktisk føre til for mye fruktose i kroppen, som leveren kan ha problemer med å behandle, og kan føre til fettleverproblemer. Hermetisert frukt er også ofte fullpakket med sakkarsirup og tilsatt sukker.

7

Fritert mat

Dette sier seg selv Ikke sant? Stekt mat tilbyr en rekke problemer for kroppen - og leveren er et organ som er spesielt påvirket. American Liver Foundation er tydelig i sine direktiver for å unngå stekt mat (og hurtigmat!) Hvis man ønsker å opprettholde en sunn lever. Mange stekte matvarer pleier ofte å være panerte eller meieritunge, som også er andre matvarer som bør spises i moderate mengder for å støtte leverhelsen din.

Leter du etter mer informasjon om sunne snacks? Sjekk de 50 beste sunne snacksene for vekttap!