En stor bivirkning av å drikke sitronvann,

Sier diettist

Vil du bli sunnere umiddelbart? "Drikk et glass sitronvann hver morgen!" sier påvirkere på sosiale medier, helse trenere, og ernæringsfanatikere. Selv om det er fordeler med dette morgenritualet, de er kanskje ikke akkurat det som tilhengerne av denne vanen hevder.

"Mens sosiale medier hevder at å drikke sitronvann øker stoffskiftet, bryter ned fett, og detoxer kroppen din, den medisinske litteraturen viser ikke like mye entusiasme rundt disse fordelene, " sier Lauren Manaker, MS, RDN , av Nutrition Now Counseling og medlem av Eat This, Ikke det! Medisinsk ekspertråd.

I stedet for å høste de påståtte fordelene med bedre fordøyelse og økt metabolisme, det er en uheldig mørk side av dette velvære tipset. En av de største bivirkningene av å drikke sitronvann kan være halsbrann og sur refluks.

"For noen mennesker, spesielt de med sure oppstøt, å drikke sitronvann kan forverre reflukssymptomer. Å spise eller drikke noe surt, om det er sitronvann, tomater, eller grapefruktkiler, kan utløse reflukssymptomer, som kan være ganske ubehagelig for noen, "sier Manaker.

Acid reflux oppstår når syre fra magen renner opp i spiserøret, forårsaker betennelse og irritasjon. Omtrent 20% av befolkningen har gastroøsofageal reflukssykdom, ellers kjent som GERD, ifølge Johns Hopkins -eksperter. PH -verdien - en metrik som måler surhetsgraden - til sitronsaft er mellom 2 og 3, betyr at det er surt; sure matvarer er mer sannsynlig å forverre GERD symptomer mens alkaliske (høye pH) matvarer, fiberrik mat, og vannrik mat kan lindre symptomene. (Relatert:28 beste og verste matvarer for sure oppstøt.)

Den gode nyheten er at å drikke sitronvann ikke nødvendigvis trenger å påvirke deg på denne måten.

"Hvis du ikke føler den brennende effekten, å forplikte seg til å drikke sitronvann kan hjelpe deg med å holde deg hydrert, spesielt hvis du liker at sitrus smaker bedre enn å drikke rent gammelt vann, "sier Manaker.

"Til syvende og sist, vedlikehold av riktig hydrering bidrar til å støtte generell helse, og hvis du liker smaken av sitronvann, og det får deg til å drikke mer, det er bra, "legger hun til.

Bunnlinjen? Hvis kroppen din ikke opplever en negativ reaksjon ved å drikke sitronvann, så for all del ta et glass når du våkner! Etablering av et sunt ritual som dette kan gjøre dagen din til suksess - selv om du kanskje ikke høster noen av fordelene vi har blitt antatt med å nippe til denne sitrusdrikken. For flere måter å starte dagen på riktig måte, sjekk ut de beste kosttilskuddene for å starte dagen, I følge Science.

For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les dette neste:

• Hva skjer med kroppen din når du drikker sitronvann hver dag
• Overraskende bivirkninger av å drikke sitronvann, Si dietister
• Er sitronvann sunt?