Beste kosttilskudd for å bekjempe angst,

Sier en diettist

Hvis du fant deg selv ved å klikke på denne historien, du føler sannsynligvis en viss grad av angst - og vet bare at du ikke er alene. Omtrent 19% av voksne i USA har en angstlidelse - men den viktigste statistikken å vite er at 100% av menneskene kan føle angst.

Som Lisa Moskovitz, RD, og administrerende direktør i NY Nutrition Group sier:"vi er bygget for å tåle en moderat grad av nød - det kan raskt komme og burde naturligvis gå." Den virkelige utfordringen med angst begynner å dukke opp når den ikke forsvinner i bakgrunnen slik den til slutt burde.

"Under ekstreme omstendigheter, legehjelp garanteres som kronisk, intens angst kan sikkert svekke ens helse og livskvalitet, "sier Moskovitz. Selv om, hvis angsten din ikke er alvorlig, men du føler fortsatt at det må tas opp, Det er noen kosttilskudd som kan hjelpe naturlig å senke det.

Under, Lisa Moskovitz fremhever noen av de beste alternativene uten resept som kan hjelpe deg med å bekjempe angst. Og for mer om mental helse, sørg for å sjekke ut populære matvarer som støtter din psykiske helse, Sier Expert.

Ansvarsfraskrivelse:Rådfør deg alltid med legen din før du tar nye kosttilskudd. Dette er spesielt viktig hvis du allerede er foreskrevet, og tar, noen psykotrope medisiner. Kosttilskudd er ikke regulert av FDA.

1

Oh Grape av Groove

Pakket med vitamin D, vitamin C, magnesium, og resveratrol, denne multivitaminen av høy kvalitet kan være din angstfrelser.

"Studier viser at resveratrol, en kraftig polyfenol med antioksidantaktivitet, kan endre et bestemt stressinduserende enzym for å bekjempe stress og depresjon, "sier Moskovitz. Morsomt faktum:Rødvin er faktisk en god kilde til resveratrol!

"Magnesium er et annet viktig næringsstoff som kan ha en direkte innvirkning på hvordan hjernen fungerer og engstelige tankemønstre, " hun sier.

Moskovitz legger også til at mange studier har funnet sammenhenger mellom lave vitamin D -nivåer og psykiske lidelser. Med andre ord, Denne multivitaminen er fullpakket med næringsstoffer som er kjent for å dempe angstfølelse.

$ 30 for et månedlig abonnement hos Groove Kjøp nå 2

Pure Encapsulations Daily Stress Formula

Å gå for et mer avrundet supplement som Pure Encapsulations Daily Stress Formula kan også bidra til å redusere angsten din takket være B-vitaminer og vitamin C, som begge bidrar til å lindre psykisk og fysisk stress.

Men det er ikke de eneste angstdempende næringsstoffene i dette tillegget. "Bacopa monnieri er en bestemt type urt som opprettholder sunn enzymaktivitet i hjernen, "Moskovitz sier." Tillegget inneholder også eleutherococcus senticosus som kan øke binyrefunksjonen og derfor, stressmotstand. "

$ 33 på Amazon Kjøp nå 3

Søt ro

Det faktum at dette kosttilskuddet er en sjokoladebit og bidrar til å bekjempe angst og virkelig er alt du trenger å vite, Ikke sant? Brakt til deg av Objective Wellness, "denne søte godbiten har en vinnende kombinasjon av stressbekjempende ashwagandha, en gammel medisinsk urt, og magnesium, et mineral kroppen vår trenger for mange funksjoner, inkludert et sunt sinn, "sier Moskovitz.

$ 42 på Objective Wellness Kjøp nå 4

HUM Big Chill

Moskovitz bemerker at navnet på dette tillegget (Big Chill) sier alt. Det viktigste næringsstoffet i Hum Big Chill er Rhodiola Rosea rotekstrakt. Og hvis du lurer på hva det er (som vi var), Moskovitz forklarer, det er "et adaptogen som kan ha dype effekter på sinnets stressrespons. Det kan også fremme en mer" chill "sinnstilstand som er fokusert og skarp."

$ 20 hos HUM Nutrition Kjøp nå 5

Life Extension Forbedret stressavlastning

Hvis du leter etter en naturlig tilnærming til å behandle angsten din, Dette tillegget er veien å gå.

"Sitronmelisse ekstrakt er en urt som kan balansere stressrespons, humør, og sove alt i ett. Mens L-theanine, en aminosyre som stammer fra grønn te, regulerer visse nevrotransmittere som påvirker hvor rolig og avslappet vi føler oss. "

$ 21 på Amazon Kjøp nå

Bunnlinjen: Alle disse kosttilskuddene er et godt valg for å lindre angst. Men husk, det avhenger av individet, så selv om ett supplement kan fungere for vennen din, betyr det ikke automatisk at det vil passe for deg.

For mer, sørg for å sjekke ut de beste kosttilskuddene for å starte dagen, I følge Science.