Å spise denne frukten daglig reduserer risikoen for hjertesykdom,

Ny studie finner

Det er mange faktorer som bidrar til risikoen for hjertesykdom, fra en familiehistorie av tilstanden til mengden trening du får til komorbiditeter som hypertensjon og fedme. Derimot, det er en overraskende måte å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, ifølge en ny studie, og det er lett.

Ifølge en nylig studie publisert i Journal of Medicinal Food , regelmessig bruk av svisker kan bidra til å redusere noen av risikofaktorene som kan bidra til risikoen for hjertesykdom.

For å gjennomføre undersøkelsen, forskere fra San Diego State University School of Exercise and Nutritional Sciences studerte 48 friske postmenopausale kvinner over en seks måneders periode. Kvinnene ble delt inn i tre grupper:en gruppe spiste ingen svisker, en gruppe spiste 50 gram svisker (omtrent fem eller seks svisker totalt) per dag, og en gruppe hadde 100 gram svisker (omtrent 10 til 12 svisker) hver dag. Ingen andre modifikasjoner ble gjort for å studere forsøksvaner eller andre livsstilsfaktorer.

I SLEKT: Denne eksakte dietten reduserer risikoen for kreft og hjertesykdom, Expert sier

Det forskerne fant var at etter seks måneder, personene som spiste enten 50 eller 100 gram svisker hver dag, opplevde betydelige forbedringer i totalt kolesterol og HDL, eller "godt" kolesterol, som begge kan påvirke en persons risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom.

Blant de svisekrevende studieemnene, to indikasjoner på betennelse-interleukin-6 og tumornekrosefaktor-alfa-begge kjent for å bidra til risiko for hjertesykdom, ble redusert også.

"Å redusere kronisk betennelse og øke antioksidantkapasiteten i kroppen er forbundet med lavere risiko for CVD, sammen med mange andre sykdommer, "sa Mark Kern, Ph.D., RD, CSSD -professor i ernæring ved School of Exercise and Nutritional Sciences ved San Diego State University, sa i en uttalelse.

Selv om det ikke er avgjort nøyaktig hvordan svisker klarte å redusere betennelse eller kolesterolnivå blant individene som ble undersøkt, tillegg av disse smakfulle fruktene til kostholdet ditt er en enkel livsstilsintervensjon å takle.

"Ikke bare viser denne studien at svisker kan være en god måte å redusere betennelse og øke antioksidantkapasiteten, det antyder også at å spise svisker hver dag kan forbedre kolesterolnivået hos postmenopausale kvinner, "forklarte Kern.

Dette er ikke første gang forskning har antydet at svisker kan være et effektivt middel for å senke kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom. En studie fra 1991 publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant det, blant en gruppe på 41 voksne menn med mildt høyt kolesterol, inntak av 12 svisker om dagen senket lipoproteinet med lav tetthet (LDL) betydelig, eller "dårlig, "kolesterol, en kjent årsak til risiko for hjertesykdom.

For flere hjertehelse nyheter levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les mer:

• Det hemmelige trikset for å redusere risikoen for hjerteinfarkt, Si leger
• 8 sunne supermatvarer du bør spise hver dag
• 100 usunneste matvarer på planeten