Hva skjer med hjernen din når du drikker kaffe

Enten du liker ritualet med å forberede skjenken eller liker å nyte hver siste slurk espresso, kaffe er en like integrert del av manges morgen som å lage sengen. Derimot, det er ikke bare energinivåene dine som påvirkes av din pick-me-up-at brygge kan ha noen overraskende effekter på hjernen din, også.

Hvis du vil vite hvordan den koppen joe kan påvirke hjernens helse, les videre for å finne ut hva som skjer med hjernen din når du drikker kaffe. Og hvis du vil forbedre trivselen din, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Humøret ditt kan bli bedre.

Hvis du ønsker å øke humøret sammen med energien din, Å drikke en kopp kaffe er kanskje den enkleste måten å gjøre det på.

"Kaffe kan ha en positiv effekt på humøret på grunn av koffeininnholdet. Koffein i lave doser - mindre enn 200 milligram - har vist seg å bidra til å forbedre humøret, " sier Holly Klamer, MS, RDN , fra My Crohns and Colitis Team. Faktisk, ifølge en studie på over 50, 000 kvinner publisert i JAMA Indremedisin , forskere fant at større forbruk av koffeinholdig kaffe reduserte forsøkspersoners risiko for depresjon.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Det kan forbedre ytelsen din på kognitive oppgaver.

Å forbedre ytelsen på jobben kan være like enkelt som å gjøre kaffe til en del av din vanlige rutine.

I en studie publisert i tidsskriftet Psykofarmakologi (Berlin) , en gruppe individer fikk kaffe med fire mellomrom i løpet av dagen, inkludert en der 65 milligram koffein ble tilsatt koffeinfri kaffe, og en annen gruppe spiste kaffe med 200 milligram tilsatt koffein en gang om dagen. Studiens forskere fant at, mens årvåkenhet og angst steg i begge gruppene, det samme gjorde ytelsen deres på "enkle og valgbare reaktive oppgaver, en kognitiv årvåkenhet, en oppgave som krever vedvarende respons og en dobbel oppgave som involverer sporing og måldeteksjon. "

3

Det kan redusere risikoen for demens.

Enten du har en demenshistorie eller bare er ivrig etter å holde deg kognitivt i form når du blir eldre, kaffe kan være en velsignelse for hjernens helse på lang sikt.

"Kaffe øker fokus, mental utholdenhet, og kan bidra til å forhindre kognitiv tilbakegang, " sier Caroline Thomason, RD, CDCES , diettist og diabetespedagog. "Kaffe har vist seg å redusere risikoen for demens, Parkinsons og Alzheimers, "forklarer hun.

Faktisk, en metaanalyse fra 2010 publisert i Journal of Alzheimers Disease fant at inntak av tre til fem kopper kaffe om dagen midt i livet reduserte en persons risiko for å utvikle Alzheimers eller andre former for demens med hele 65%. Og hvis du vil beskytte ditt velvære, Dette er de verste typene kaffe for hjertehelsen din, Vitenskapen sier.

4

Det kan være gunstig for minnet ditt.

Hvis du oppdager at du blir mer glemsom, litt kaffe med koffein kan være i stand til å snu ting.

"Kaffe har mange antioksidanter som er gode for hjernens funksjon. Disse antioksidantene kan bidra til å beskytte og gi næring til hjerneceller ifølge tidlig forskning. Dette er en del av hvorfor kaffe kan være knyttet til bedre hukommelse og redusert aldersrelatert hukommelsestap hvis det er konsumert langsiktig, " sier Heidi Moretti, RD , og bosatt ernæringsrådgiver for Sovereign Laboratories.

Ifølge en studie fra 2014 publisert i Natur nevrovitenskap , blant voksne gitt enten 200 milligram koffein eller placebo, de som fikk dosen koffein viste større hukommelseskonsolidering-prosessen der hendelser omdannes til langsiktige minner-enn de i placebogruppen.

5

Det kan få deg til å føle deg trøtt etter å ha drukket den.

Koffeinen i kaffe kan gi deg et midlertidig boost av energi, men det kan også få deg til å føle deg mer sliten i lengden.

"Å drikke kaffe påvirker ikke bare hjernen din mens du drikker den, men også etter at du har sluttet å drikke den, ettersom kroppen din blir fratatt hormoner som adrenalin og dopamin. Dette er hormoner som hjelper deg med å holde deg våken. I stedet, adenosin skynder seg inn, får deg til å føle deg sliten og kan også få hodepine, "forklarer Zachary Okhah, MD , grunnlegger og overlege ved PH-1 Miami.

Derimot, før du slipper den morgenen, hent meg sjekk ut disse overraskende bivirkningene av å ikke drikke kaffe, Si dietister.