Beste kosttilskudd for å holde deg hydrert,

Ifølge diettister

Klar til å øke din H2O IQ? Les videre, venner, og gjør deg klar til å fylle opp en høy, kald, forfriskende glass vann - det er enda mer fordelaktig ved hjelp av disse hydreringstilskuddene.

"Riktig hydreringsbalanse er avgjørende for riktig kroppsfunksjon og god helse. Dette inkluderer ikke bare å få nok vann, men også å opprettholde en balanse mellom elektrolytter, "forklarer Amy Gorin, MS, RDN , en plantebasert registrert diettist og eier av Plant-Based Eats i Stamford, CT. "Når du svetter enten gjennom trening eller fordi du lever i et fuktig miljø, du mister elektrolytter gjennom den svetten, og du må bytte dem ut, "fortsetter hun, merker seg at elektrolytter inkluderer kalium, magnesium, natrium, og kalsium.

Faktisk, for idrettsutøvere og treningsentusiaster, hydrering kan være særlig bekymringsfull. "Hvis du trener mye og mister elektrolytter gjennom svette, et supplement kan være et godt alternativ for å opprettholde hydrering, " sier Katie Dodd, MS, RDN, CSG, LD, FAND , Den geriatriske diettisten. Les videre for å lære mer om hvilke hydreringstilskudd som er mest effektive og verdt pengene dine, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

HALO On-The-Go

En elektrolyttpulverpinnefavoritt av Eat This, Ikke det! Ansatte, ernæringsfysiologer er enige om at dette er en av de beste i gjengen. "Bruk av et hydreringsprodukt som HALO som inneholder elektrolytter kan bidra til å rehydrere kroppen din raskt ved å erstatte manglende elektrolytter og la tarmen ta opp mer vann, " tilbud Keri Glassman, RD , forfatter av fire bestselgende bøker om helse og ernæring og grunnlegger av Nutritious Life. Velg mellom smakene Lemonade og Pink Lemonade.

$ 19,99 for 12-pakning hos Halo Hydration Kjøp nå

LES MER:Beste kosttilskudd for bedre søvn, Ifølge eksperter

2

Design for helseelektrolyttsynergi

"Vi liker design for helseelektrolyttsynergi fordi bortsett fra at det er en rask måte å gjenopprette hovedelektrolyttene som kalium, natrium, klorid, og magnesium som går tapt fra kroppen under overdreven svette fra varme eller trening, det smaker godt, er vegetarianer, GMO-fri, soyafri, og gluten- og melkefri, " si Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , aka The Nutrition Twins, forfattere av 21-Day Body Reboot og medlemmer av Eat This, Ikke det! Medisinsk ekspertråd.

De er også fans av dette hydreringspulveret, for i motsetning til mange andre sukkersøte og kalorifylte hydratiseringspulvere på markedet, dette produktet er søtet med kalorifri stevia, så det er bare 10 kalorier og et godt alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt eller som vil unngå tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler. Nutrition Twins rapporterer at noen av deres klienter liker å lage ispinner med dette pulveret med sitronorange.

$ 43,51 på Amazon Kjøp nå

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

3

Trace Minerals 40, 000 volt elektrolyttkonsentrat

En av The Nutrition Twins favoritt ting ved denne elektrolyttdrikken er at i tillegg til å gi natrium, kalium, magnesium, og klorid "for å hjelpe til med å fylle opp elektrolytter tapt etter en treningsøkt, den har også tilsatt bor for å holde bein sterke og for å kompensere for tap av kalsium som skilles ut gjennom svette. "De merker at mange elektrolytterstatninger utelater dette mineralet og mangler også tredjeparts kvalitet og renhetstesting som Trace Minerals har. "Vi presser Trace Minerals 40, 000 volt i vannet vårt før, under, eller etter anstrengende aktivitet. Det er også sertifisert vegansk, "legger de til.

$ 18,59 hos Trace Minerals Kjøp nå

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

4

NÅ Kaliumsitratpulver

Si "alt ombord" for kaliumtoget! "Når du trener hardt der du mister mye svette, du mister også elektrolytter og må fylle dem opp. Kalium er et essensielt mineral som også er en elektrolytt. Hvis du ikke har kaliumrike matvarer som kokosnøttvann, avokado, eller banan på hånden etter trening, bruk av dette kaliumpulveret kan redde dagen din, "sier Gorin, og legger til at hver 1/4-teskje servering inneholder 10% av den daglige verdien for kalium. "Bare pass på å ikke ta for mye og ta med mat og minst åtte gram drikke, "gir hun råd.

$ 12,99 hos Now Foods Kjøp nå 5

Electrolit Electrolyte Hydration

Denne flaske drinken er et solid valg hvis du foretrekker drinkene dine ferdigblandet. "Denne drikken inneholder en blanding av elektrolyttene kalium, magnesium, kalsium, og andre næringsstoffer som hjelper til med hydrering og restitusjon fra trening, "sier Gorin, som spesielt liker appelsinsmaken. "Selv om det inneholder tilsatt sukker, Jeg liker at det ikke er i de første ingrediensene. "Andre tilgjengelige smaker inkluderer drue, jordbær kiwi, og fruktpunch.

$ 35,99 på Amazon Kjøp nå 6

Flytende I.V. Hydratiseringsmultiplikator

"Dette er en elektrolyttdrikkblanding som du heller i flasken med vann. Dette produktet inneholder elektrolytter og vitaminer (vitamin C og flere B -vitaminer), "sier Dodd." Så i tillegg til å erstatte elektrolyttene du mistet gjennom svette, det er også som å ta vitaminene dine! "Velg blant et utvalg av sitronsaft, jordbær, pasjonsfrukt, açai bær, vannmelon, guava, og eplepai. Det er også en rekke pakke alternativer hvis du vil ha en smak av dem alle.

$ 24,47 for 16-pakning hos Liquid IV Kjøp nå 7

Ultima Replenisher Electrolyte Drink Mix

Dodd sier at dette er et annet godt supplement for hydrering. "Dette produktet er laget med stevia, så har ingen kalorier og ikke tilsatt sukker. Pluss at den har vitamin C! "Sier Dodd." Det er en utmerket måte å legge tilbake elektrolyttene du mistet og holde deg hydrert uten å legge til kalorier. "

$ 20,99 for 20-pakning hos Ultima Replenisher Kjøp nå

For å se om du bør legge disse kosttilskuddene til kostholdet ditt, sjekk ut 15 måter å fortelle om du er dehydrert.