Overraskende bivirkninger av å ta energitilskudd,
Sier Science
Tar energitilskudd som energidrikker, skudd, eller grønn te piller kan være likeverdige for kurset for søvnige øyne som trenger litt støt midt på dagen. I stedet for å ta en lur, å åpne en boks med en koffeindrevet drikke, eller å tappe en pille full av energiinduserende ingredienser ser ut til å være måten mange av oss går takket være vår stappfulle livsstil. Faktisk, energidrikker er nå det raskest voksende produktet i drikkevareindustrien, fremhever akkurat hvor mange mennesker som hopper på denne vitalitetsbilen.
De fleste varer som betegnes som "energiforsterkende" inneholder koffein, et sentralstimulerende middel som naturlig finnes i din elskede kopp kaffe eller te. Ennå, energitilskudd inneholder ofte nivåer av denne stimulansen i mengder som er langt større enn det du finner i en vanlig kopp joe. Plus, disse elementene kan inneholde andre "boostere" som B -vitaminer og visse urtekstrakter.
Og mens du tar energitilskudd, kan det virke som ufarlig, Det er noen effekter du kan finne hvis du inkluderer dem i løpet av dagen - spesielt hvis du tar dem regelmessig og i store mengder.
Her er seks bivirkninger av å ta energitilskudd, ifølge vitenskapen. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.
1Du kan ha mer energi.
OK - denne er kanskje ikke så overraskende. Energitilskudd vil sannsynligvis få deg til å føle at du har mer energi. De fleste vil føle denne effekten av å ta energidrikker innen 30 minutter. Noen kan føle en liten vår i skrittet når de tar dem, mens andre kan føle at de hopper av veggene. Resultatene kan variere basert på mange faktorer, inkludert hvilke ingredienser som finnes i tillegget, hvor mye koffein er inkludert, og hvordan kroppen din metaboliserer disse ingrediensene.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2Du kan føle deg nervøs.
Koffein kan stimulere adrenalin og kan føre til at pulsen øker, som kan få deg til å føle rystelser, spesielt hvis du tar for mye om gangen. Hvis du føler denne irriterende bivirkningen, Prøv å drikke litt vann eller delta i trening for å berolige denne følelsen. Les mer:Hva skjer med kroppen din på energidrikker, Sier Science.
3Menn kan oppleve fruktbarhetsutfordringer.
Hvis en mann prøver å bli gravid, han kan oppleve utfordringer i babyskapende avdeling hvis han tar for mange energitilskudd, spesielt energidrikker. Koffeininntak er forbundet med redusert totalt antall sædceller og drikking av energidrikker er knyttet til redusert sannsynlighet for å oppnå graviditet innen en syklus. Og i en studie publisert i Reproduksjonstoksikologi , resultatene viser at å drikke så lite som en energidrikk per dag kan resultere i denne negative effekten.
4Du kan ha problemer med å sove.
Ja, energitilskudd kan hjelpe deg med å holde deg våken i løpet av dagen. Men de kan ha samme oppkvikkende effekt på kroppen din når solen går ned.
Avhengig av hvordan kroppen din metaboliserer ingrediensene og hvilken tid på dagen du ga deg selv et løft, du kan oppleve søvnproblemer hvis du bruker energitilskudd - spesielt nær sengetid. Hvis du ikke får tilstrekkelig søvn, kan du føle deg trøtt i løpet av dagen, som kan gi deg lyst til å ta energitilskudd, som da kan forårsake søvnløshet om natten - vask, skylle, gjenta. På den andre siden, for bedre søvn, ikke gå glipp av #1 beste ting å spise for bedre søvn, Sier en diettist.
5Du kan oppleve forbedret utholdenhetsytelse.
Idrettsutøvere har en tendens til å lene seg på energitilskudd takket være en rekke påstander fra merkene. Selv om noen av påstandene knyttet til disse kosttilskuddene ennå ikke er bevist, data tyder på at energitilskudd, spesielt energidrikker, har vist seg å forbedre utholdenhetsytelsen. Dessverre, det samme nivået av data eksisterer ennå ikke for påstander om inntak av energidrikk og muskelstyrke og kraftforbedring.
6Du kan oppleve alkoholforgiftning eller toksisitet.
Hvis du tar energitilskudd med alkohol og tror at stimuleringen fra koffeinet vil balansere den beroligende effekten av spriten, så tenk om igjen. Selv om mange feilaktig tror det vil forhindre døsighet og søvnighet fra alkohol og tillate personen å konsumere mer alkohol, dessverre, denne kombinasjonen kan føre til alkoholtoksisitet. Plus, kombinere både energitilskudd og alkohol er knyttet til en økt risiko for å delta i risikabel oppførsel.
Det beste alternativet er å unngå å kombinere alkohol og energitilskudd helt. Sjekk ut bivirkninger av å gi opp alkohol, I følge Science.
