Beste kosttilskudd for å starte dagen,

I følge Science

Det er så mange forskjellige typer kosttilskudd på markedet. Spørsmålet er, hvilke er best å ta og på hvilken tid på dagen?

Først av alt, du trenger kanskje ikke ytterligere tilskudd av forskjellige vitaminer og mineraler. En god måte å sjekke om du kan ha nytte av å ta et multivitamin eller et supplement for et bestemt vitamin eller mineral, er å få gjort litt blodarbeid ved ditt neste legebesøk. Hvis du kunne dra nytte av noen få kosttilskudd, vet bare at noen kan være best å ta om morgenen mot senere på dagen. (Relatert:15 kosttilskudd hver kvinne bør ta, Si leger)

La oss si at legen din anbefaler deg å ta en B -kompleks vitamin eller kanskje til og med en bestemt type B -vitamin som B6 eller B12. Den beste tiden å ta noen av disse ville være det første om morgenen. Hvorfor? Siden disse vitaminene er vannløselige, Det er best å ta dem på tom mage for å oppnå maksimal absorpsjon. Selvfølgelig, dette fungerer best når du drikker et fullt glass vann.

Vitamin B12 kosttilskudd er spesielt viktige for de som følger et vegansk eller vegetarisk kosthold, ettersom næringsstoffet hovedsakelig finnes i dyrebaserte kilder. Vitamin B6 kan hjelpe med PMS og holde hjertet ditt sunt.

Et annet supplement du kan vurdere å ta om morgenen er vitamin C, som også er et vannløselig vitamin. Derimot, hvis du også tar et jerntilskudd, vet at vitamin C kan bidra til å øke absorpsjonen av dette mineralet, Selv om nyere forskning tyder på at det å ta de to kosttilskuddene sammen kanskje ikke har så stor innvirkning. Hvis du bestemmer deg for å ta vitamin C med et jerntilskudd, bare sørg for at du gjør det med mat, for å forhindre magesår.

Du vil også unngå å spise ost, yoghurt, egg, melk, spinat, helkorn, minst en time før du tar jerntilskuddet eller to timer etter at du har tatt det. Det samme gjelder drikkevarer som te og kaffe og andre kosttilskudd som antacida.

Vurder å vente på å ta fettløselige vitaminer som vitamin A, D, E, og K til middagstid da de oppløses best når de spises med fett.

For mer, sørg for å sjekke ut de beste kosttilskuddene for å redusere betennelse, Si dietister.