Bivirkninger av å gi opp øl,
I følge Science
Hvis tanken på å åpne et iskaldt øl på en varm sommerdag høres uimotståelig tiltalende ut, Det kan være lurt å slå pause på øl -reklamen som går gjennom hjernen din og stille inn denne PSA:Å sparke ølboksen (eller flasken eller utkastet) kan ha fantastiske helsemessige fordeler. Og du trenger ikke å ha for vane å gjøre tønnestativ for å høste gevinsten.
Under, noen av de potensielle bivirkningene av å slappe av på ølet. Tror du ikke du trenger å kutte ned? Du vil kanskje sjekke ut disse 5 subtile tegnene på at du drikker for mye øl.
1En flatere mage
"Body by Bud" var aldri ment å være et ambisiøst slagord - med god grunn. Regelmessig øldrikking kan føre til vektøkning. Men den gode nyheten er at det er lett å snu den vektøkningen ved å gi opp øl!
"Å kutte ut øl fra kostholdet ditt kan bidra til å flate magen din av flere grunner:det reduserer kaloriinntaket, det kan forhindre at du overspiser siden alkohol øker appetitten din, og fordi det forhindrer karbohydrater i øl i å oppblåse deg, " sier Dr. Josh Ax, DNM, CNS, DC , grunnlegger av Ancient Nutrition og forfatter av den nye, bestselgende bok Gamle rettsmidler . "I tillegg øl (og all alkohol) kan bidra til betennelse, forstyrrer balansen mellom mikrober i tarmen som støtter fordøyelsen, og irriterer mage -tarmkanalen - alt dette kan øke oppblåst/forlenget mage. "
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2Forbedret leverfunksjon
Leveren er et sjokkerende spenstig organ, men det betyr ikke at du bør teste grensene. Drikke alkohol beskatter leveren, så gir det opp lar leveren fokusere på utallige andre jobber, som å bryte ned giftstoffer og metabolisere fett.
I SLEKT :Beste kosttilskudd for leveren din, I følge Science
3Vekttap
Det er en grunn til at piggte seltere har klemt seg inn i alkoholmarkedet de siste årene. Med færre karbohydrater og kalorier (vanligvis omtrent 100 kalorier per porsjon kontra gjennomsnittlig øl er 150 kalorier). "Når det gjelder mat, kaloritelling er ikke den mest effektive vekttapstrategien, "sier registrert diettist Keri Glassman, RD , grunnlegger av Nutritious Life. "Med alkohol, derimot, kalorier er en veldig nyttig måling. Siden du ikke får næring fra å bli suget, det er fornuftig å minimere antall tomme kalorier du tar inn. "Vær forsiktig, skjønt:harde seltzere har også noen ikke-så-søte bivirkninger.
4Mer avslappet søvn
All alkohol roter med dine naturlige søvnsykluser av utallige årsaker, fra insulin pigger, å reflux til halsbrann til andre stimulerende effekter. "Jo nærmere du drikker til sengetid, jo mer det vil påvirke søvnen din negativt, "advarer Frank Lipman, MD , Overlege for THE WELL og medforfatter av Bedre søvn, Bedre deg . "Selv to drinker om dagen er nok til å skape en søvnforstyrrelse som strekker seg utover den 24-timers syklusen du drakk."
Men det er en grunn til at øl er spesielt, kan ødelegge kaos. Folk har en tendens til å drikke øl i høyere volumer enn, si, vin eller cocktailer, gjør det mer sannsynlig at du må stå opp midt på natten for å ta en tur på do.
5Mindre tåke i hjernen
I tillegg til å få bedre søvn, noe som fører til mer mental klarhet, å slippe øl kan hjelpe deg med å unngå noen av mykotoksinene og tungmetallene som noen ganger kryper inn i øl under bryggeprosessen og forstyrrer riktig hjernefunksjon. Selv om det vanligvis finnes på lave nivåer, studier viser at noen mennesker er følsomme for disse elementene, spesielt hvis leveren ikke fungerer som den skal eller hvis de drikker for mye.
Klinisk nevrofysiolog Suzanne Gazda, MD forklarer at mugggift kan forårsake nevrodegenerasjon i forskjellige former, symptomene inkluderer kognitive problemer som spenner fra hodepine til dårlig hukommelse og mer. Selvfølgelig, Du må sannsynligvis drikke et øl til et bryggeri for å være det.
Hvis du er klar til å slippe å drikke øl, men føler deg skyldig i å helle restene dine i avløpet - ikke stress. I stedet, lag en ølostdipp og sjekk ut disse andre tipsene for matlaging med øl.
Kan du fremdeles ikke dele den glade tilfredsheten med å nippe til en øl? Du kan i det minste dempe de negative bivirkningene med en av disse topp alkoholfrie ølene.
