Overraskende bivirkninger av bruk av kokosolje,

Sier Science

Enten du har lett etter veganske alternativer til dine favoritt dyrebaserte fettstoffer eller bare liker å legge et snev av tropisk smak til rettene dine, Det er sannsynlig at du har vurdert - eller prøvd - å inkludere kokosolje i matlagingen.

Og det er ikke bare kokosoljens trendighet som gjør at den fortjener en plass på menyen din - det er noen bevis på at dette smakfulle fettet gir et imponerende resumé når det gjelder helse og velvære. Derimot, det er noe dårlig som følger med det gode, og det er noen ikke så hyggelige bivirkninger av å spise kokosnøttolje du bør være oppmerksom på. Før du tilbereder ditt neste måltid, les videre for å oppdage de overraskende bivirkningene av å bruke kokosnøttolje, ifølge vitenskapen.

Husk når du leser:mens det er både fordeler og negative sider ved å spise ingredienser som kokosolje, eksperter anbefaler å ikke stole på bare én type sunt fett når du lager mat. Heller, ved å rotere oljene dine (kast litt olivenolje der inne!), du får en rekke næringsstoffer og modererer inntaket av hver olje, bidra til å minimere sjansen for å overdrive det på det ene eller det andre og potensielt oppleve de ikke så hyggelige bivirkningene. Og for flere flotte tillegg til kostholdet ditt, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Du kan oppleve høyere kolesterolnivåer.

Hjertesykdom er dødsårsak nummer én i USA, og inntak av overflødig kokosnøttolje i kostholdet ditt kan spille en rolle i å øke risikoen for høyt kolesterol, en vanlig bidragsyter til hjertehelseproblemer.

Ifølge en metaanalyse fra 2020 publisert i tidsskriftet Sirkulasjon , forskere fant at forbruket av kokosnøttolje "øker" LDL -nivået betydelig, eller "dårlig, "kolesterol. Kokosolje inneholder mye mettet fett, et fett som konsekvent har vært knyttet til økte kolesterolnivåer.

For måter å få kolesterolet ditt til et sunnere territorium, sjekk ut disse 17 matvarene som senker kolesterolet.

2

Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Hvis du er ivrig etter å gå ned noen kilo, å gjøre kokosolje til en del av din vanlige rutine kan hjelpe. En metaanalyse fra 2015 publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics fant ut at mellomstore triglyserider (MCT), en type fett som er rikelig i kokosnøttolje, var forbundet med reduksjon i kroppsvekt.

Bare pass på at du ikke spiser for mye kokosolje . Per spiseskje, kokosolje inneholder 120 kalorier og 13 gram fett - det er 20 kalorier og 5 gram mettet fett mer enn det du finner i samme porsjonsstørrelse som smør. Forbruk av flere kalorier enn du forbrenner kan føre til vektøkning, så det er viktig å ikke overdrive.

For flere enkle måter å slippe de ekstra kiloene på, sjekk ut disse 15 undervurderte tipsene for vekttap som faktisk fungerer.

3

Det kan hjelpe deg med å miste magefett.

Det er ikke lett å miste magefett, men å tilsette kokosnøttolje i matlagingsrutinen kan hjelpe deg med å trimme ned midtseksjonen. I følge nevnte Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics studere, i tillegg til vekttap, MCT er også forbundet med reduksjon i midjeomkrets og totalt kroppsfett.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

4

Det kan forbedre munnhelsen din.

De sunne tennene du alltid har ønsket deg kan være lettere å oppnå enn du tror - og kokosnøttolje kan være nøkkelen.

En studie fra 2016 publisert i Journal of International Society of Preventive &Community Dentistry fant det, blant en gruppe på 50 barn mellom 8 og 12 år, swishing med kokosnøttolje var like effektivt for å redusere tellinger streptococcus mutans , bakterien som oftest er forbundet med hulrom, som klorheksidin munnvann.

Og for mer, ikke gå glipp av Kokosolje vs. Olivenolje:Hvilken er sunnere?