Det ene proteinpulveret du aldri bør kjøpe,

Si eksperter

Borte er dagene da proteinpulver var populært for bare de mest store gutta på treningsstudioet. Disse dager, proteinpulver og shakes styrker mange folks dietter, spesielt ettersom overfloden av plantebaserte alternativer blir en stadig enklere måte å gi kroppen din den ernæringen den trenger mens du støtter treningsmålene dine. Hvis du noen gang har følt det å kjøpe bare det riktige proteinpulveret kan være et overveldende valg, to registrerte diettister har informert nøyaktig hva de skal se etter ... og, hva du bør unngå.

Vi ser at du blir kreativ med proteinpulverstrategiene dine. Noen mennesker har blandet proteinshaken med kaldt brygge (hei, morgen våkner!), mens andre anser havre eller pannekaker over natten som er forsterket med proteinpulver som frokosttreff.

Uansett hvordan du jobber med proteinpulver, les videre for å lære det eneste en ernæringsproff sier at du bør unngå, og de viktigste proteinpulverattributtene du bør se etter. Også, sjekk ut 18 uventede måter å spise mer proteinpulver.

1

Se etter rene og enkle ingredienser.

Dette er en av de gylne reglene for dagligvarehandel, ikke bare for proteinpulver, men generelt:Handle etter produktene med den korteste ingredienslisten, og de som ikke høres ut som en haug med syntetiske kjemikalier, registrerte diettist Amanda Frankeny fortalte Huffington Post .

Hvis siden av proteinpulverkaret ditt leser i tråd med "organisk hampefrøpulver, "du er i virksomhet.

2

Få sukkeret ditt på den gode måten.

Registrert diettist Kimberly Rose fortalte Huffington Post at det er viktig å unngå proteinpulver tilsatt sukker. I stedet, hold deg til usøtet slag.

Du kan også prøve å slippe litt frukt i proteinshaken din for å få mer smak og fordelene med tilsatte næringsstoffer, Rose foreslo. Trenger du litt inspo? Sjekk ut 13 beste proteinshakeoppskrifter for vekttap.

3

Forstå regjeringens forskrifter om proteinpulver.

Her er et tips om proteinpulver som du kanskje ikke har hørt:Frankeny fortalte HuffPost at U.S. Food and Drug Administration (FDA) har forskrifter om proteinpulver, men ikke i stor grad. Dette betyr at kvaliteten ikke nødvendigvis kan garanteres. Så, hun sa at kjøpere burde se på produktbeholderen etter et sertifiseringsstempel fra noen av disse tre organisasjonene: Clean Label -prosjektet, National Sanitation Foundation, eller informert valg .

4

Få det til å fungere for deg.

Med alt dette i tankene, du kan nå bøye din nye kunnskap og finne en proteinpulverformel som passer for deg. For mer, sjekk ut 40+ beste smoothies noensinne for vekttap, og fortsett å lese:

• Å drikke denne juicen kan redusere magefett, Sier Science
• Hvorfor du bør spise egg akkurat nå
• 7 plantebaserte varer du trenger på kjøkkenet ditt nå