En stor bivirkning av å spise for mange bananer,

Sier Science

Siden de utgjør en av de viktigste matgruppene, selvfølgelig, det er sunt å spise frukt regelmessig, og med en lett fjernet skall og uten overflødig juice for å gjøre hendene klebrig, bananer er en av de enkleste fruktene å spise. Selv om de er gode for fordøyelseshelsen og inneholder mange sårt tiltrengte vitaminer, det er viktig å ikke spise for mye bananer, ifølge diettister. (Relatert:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå)

Bananer er en stor kilde til kalium, men for mye kalium i blodet vårt kan resultere i en tilstand som kalles hyperkalemi , som er det medisinske uttrykket for når kaliumnivået i en persons blod er høyere enn normalt. Når den ikke behandles, hyperkalemi kan noen ganger resultere i alvorlige hjerteproblemer. Det kan også føre til andre skumle bivirkninger, som muskelsvakhet og midlertidig lammelse.

Selv om hyperkalemi oftest skyldes akutt nyresvikt og kronisk nyresykdom, en studie av National Institute of Mental Health knyttet en pasients sak til overdreven banankonsum, ettersom pasienten ville innta 20 bananer om dagen.

"En dosering som er høyere enn 18 gram kalium kan øke risikoen for hyperkalemi hos voksne, "sier Amber O'Brien, RD fra Mango Clinic.

En enkelt banan inneholder vanligvis omtrent 420 milligram kalium, så det ville ta mange bananer å nå det punktet, men hvis du er en bananelsker og også spiser mye annen mat som inneholder mye kalium, som avokado og spinat, det kan være best å trekke seg tilbake litt.

Det er også visse grupper mennesker som har større risiko for hyperkalemi, inkludert de med "kongestiv hjertesvikt, Kronisk nyre sykdom, diabetes eller de som tar visse blodtrykksmedisiner som påvirker kaliumnivået, "sier Diana Gariglio-Clelland, en registrert diettist som jobber på NextLuxury.com.

Hvis du faller inn i en av disse gruppene, Gariglio-Clelland anbefaler å snakke med en lege om inntak av bananer eller andre matvarer som inneholder mye kalium.

Hvis du vil beholde bananer i kostholdet ditt, i moderasjon, selvfølgelig, her er noen måter som frukten kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.