Overraskende bivirkninger av å ikke spise nok grønnsaker,

Sier Science

Vi skjønner det - ikke alle er en stor fan av grønnsaker. Vi vedder på at du har hørt gang på gang at å spise grønnsaker er bra for kroppens generelle helse og funksjon, og kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men er disse påstandene sanne? Er det virkelig så ille hvis du ikke spiser nok grønnsaker hver dag? Hater å bryte det til deg, men ja. Grønnsaker er en viktig del av et sunt kosthold fordi de er til fordel for kroppen din mentalt så vel som fysisk.

Ikke tro oss? Her er noen av bivirkningene du sannsynligvis vil oppleve hvis du ikke spiser nok grønnsaker i kostholdet ditt. Deretter, hvis du leter etter måter å inkludere flere grønnsaker i måltidene dine, her er de beste måtene å snike grønnsaker til hvert måltid, Sier Expert.

1

Du kan føle deg humørsyk.

Visste du at kostholdet ditt kan påvirke humøret ditt direkte? Det kalles ernæringspsykiatri. Når du mater kroppen din med alle de riktige næringsstoffene og vitaminene den trenger, at "drivstoff" kan forbedre hjernefunksjonen din, som er direkte koblet til humøret ditt, ifølge Harvard Health.

En studie publisert av tidsskriftet Psykiatriforskning også gjort en sammenheng mellom kostholdsmønstre og depresjonsrisiko, spesielt når man ser på lavt inntak av frukt og grønnsaker. Hvis dietten din inneholder mye bearbeidet kjøtt, raffinerte korn, søtsaker, fettrike meieriprodukter, smør, poteter, og fettrik saus (og du spiser ikke nok grønnsaker) øker risikoen for depresjon betydelig.

Her er populære matvarer som ødelegger din psykiske helse, Si eksperter.

2

Du vil fortsatt føle deg sulten.

Frukt og grønnsaker er en av de beste fiberkildene i kostholdet ditt, samt komplekse karbohydrater. Begge disse næringsstoffene er viktige for at kroppen din skal føle seg mett over lengre tid. Men ikke å spise nok grønnsaker, kroppen din vil bli fratatt denne rike kilden til fiber og komplekse karbohydrater, får deg til å føle deg sulten etterpå. Den sultfølelsen kommer fra raske blodsukkernivåer og dråper, som kan skje hvis kostholdet ditt er lite fiber. Fiber kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt, som til gjengjeld, får deg ikke til å føle deg så sulten snart etter å ha spist et måltid.

Her er 9 advarselstegn du ikke spiser nok fiber.

3

Du kan ha problemer på badet.

Ikke bare hjelper fiber deg med å føle deg mett (og kan hjelpe deg med vekttap), Det er også et viktig næringsstoff for å få deg til å gå på do regelmessig. Å ha en sunn mengde løselig og uløselig fiber i kostholdet ditt vil hjelpe deg med å gå på do, men hvis du ikke spiser nok grønnsaker, Det kan være at du ikke får nok fiber i kostholdet ditt til å ha normale avføring.

4

Du får ikke alle næringsstoffene du trenger.

Sikker, du kan ta et multivitamin for å få alle næringsstoffene dine hvis du ikke spiser nok grønnsaker. Men mange eksperter støtter påstanden om at det er best å få alle disse vitaminene og mineralene for kroppen din fra ekte, hele matvarer som frukt og grønnsaker. Grønnsaker er en god kilde til alle slags næringsstoffer som kan være vanskelig å få andre steder som vitamin A, C, E, magnesium, sink, fosfor, folsyre, og mye mer. Hvis du ikke spiser nok grønnsaker regelmessig, kroppen din kan oppleve mangel på noen av disse næringsstoffene.

Få enda flere sunne spisetips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!