De verste drikkene for magefett,

I følge Science

Vi kommer til å si det - målretting mot at fryktet magefett ikke er det enkleste. Og det er mer enn bare å gjøre utallige ab -øvelser. Det handler om hva du putter i kroppen din, også. Noen matvarer bidrar sannsynligvis til magefett, og det samme kan sies om drinker.

Ja, det du nipper til kan være legge til mer magefett. Denne typen fett kalles visceralt fett, og det kan være farlig for din generelle helse, som det omgir organene dine. Visceralt fett er ikke bare knyttet til hjertesykdom og diabetes, men noen studier har også funnet en sammenheng mellom større mengder visceralt fett og bryst- og tykktarmskreft, demens, og astma.

Ingen ønsker det!

Så for å hjelpe deg best, vi rundet opp de største drikke synderne. Dette er de verste drikkene for magefett du vil unngå. I stedet, sørg for å fylle på noen av de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Soda

Nå, Det er ingen hemmelighet at brus - både vanlig og diett - ikke er annet enn problemer for din generelle helse. Du nipper til rent sukker, som en vanlig boks Coca-Cola, for eksempel, pakker 39 gram sukker. Og det er dårlige nyheter for livet.

Se, en studie i Journal of Nutrition fant ut at de som drakk sukkerholdige drikker som brus hver dag hadde et 10% høyere volum visceralt fett enn de som ikke drakk brus. Plus, en annen studie publisert i Journal of the American Geriatrics Society fant ut at over ni år, mennesker som drakk diettbrus, fikk nesten tre ganger så mye magefett som de som ikke drakk brus. Forskere konkluderte med at forbruket av kunstige søtningsmidler faktisk fører til mer sukkersug, og får folk til å spise mer kalorier.

I stedet, nipp på seltzer i stedet for å få din kullsyreholdige løsning, sier Spis dette, Ikke det! ekspert på medisinsk styre, Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN.

2

Frosne kaffedrikker

Ikke få panikk - morgenkoppen din Joe er trygg, så lenge du ikke tilfører sukkerholdige smaker, sirup, og pisket krem ​​til den. Det er riktig, alle de frosne kaffedrikker er et problem når det gjelder midjen din. Disse drikkene har en tendens til å være kaloririke og fullpakket med sukker, en stor bidragsyter til magefett. En studie fant at nesten 70% av kaffedrikkerne spiste morgendrikke med kalorifulle tillegg, inkludert sukker og kremer. Yikes!

Bonci anbefaler å gå på en DIY Frossen kaffedrikk laget av fettfattig melk, kanel, og til og med et dryss kakao.

3

Fruktjuice

Hvis du går for de ferskpressede tingene, da er du helt klar. Naturlig sukker er ikke problemet her. Men du kan bli overrasket over å avdekke at tonnevis av fruktjuicer på flaske faktisk er fylt med tilsatt sukker. Dessverre, det betyr at disse drikkene faktisk bidrar til magefett. Når juicesuget treffer, Bonci sier at det er best å helle 1/2 kopp juice i et glass og deretter fylle resten med musserende vann.

Leter du etter flere nyttige tips? Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

4

Milkshakes

Det var en gang, en milkshake var rett og slett melk og iskrem. Nå, det er mye mer vanlig å finne restaurant milkshakes som er lastet opp med informasjonskapsler, godteri, og tonnevis med sukkerholdige påfyll og blandinger. Disse drikkene er rett og slett farlige, kommer inn på mer enn 1, 000 kalorier! Gjør ikke midjen din noen tjeneste, det er sikkert. . .

Hvis du vil unne deg, Bonci sier at det er best å velge alternativet for barnestørrelse, så del den vanlige størrelsen med en venn.

5

Søt te

En mellomstor søt te av McDonald's pakker så mye sukker som du kan få fra nesten tre originale glaserte, krispige kreme-donuts. Ikke ideelt! Det har blitt bevist av mange studier at overdreven sukkerforbruk har vært knyttet til større fettforekomster rundt hjertet og i magen, som begge er farlige for helsen din.

6

Sjokolade drikke

Merker som Yoo-Hoo er ikke faktisk sjokolademelk; de er sjokoladedrikker. Den første ingrediensen som er oppført er vann, etterfulgt av mais sirup med høy fruktose. Og det er her problemet kommer inn. En studie fant at drikker som inneholder mais sirup med høy fruktose er knyttet til fedme. Studien forklarer at fruktose absorberes i kroppen annerledes enn andre sukkerarter, som påvirker insulinnivået og metabolismen, og kan føre til vektøkning.

Pass på at du nipper til ekte sjokolademelk!

7

Smaksatt vann

Det kan bli litt kjedelig å nippe til bare vann hele tiden. Så en smak, fargerik vanndrikk virker ideell. Vi vil, det er bare ikke tilfelle, som drikke som Vitaminwater har like mye sukker som brus! Når du er i tvil, det er best å holde seg til rent vann som du legger til faktisk frukt til i stedet. Det vil ikke bidra til noe magefett. Og, faktisk, kan hjelpe vekttap.