Den beste maten å spise før du går en tur,
Sier diettist
Etter hvert som været blir varmere og dagene blir lengre, å gå en tur om morgenen virker som den ideelle måten å starte dagen på. Og mens du går en tur kan det ikke virke som om det gjør mye for kroppen din, konsekvent å ta en tur kan faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt. Turgåing regnes som en trening som alle andre, noe som betyr at det er viktig å fylle opp kroppen din før du går en lang tur. Så hva vil bli betraktet som den beste maten å spise før du går en tur?
Vi ba en registrert diettist om å dele med oss den beste maten å spise før en tur. Og selv om denne typen mat er god å ha før en tur, det er også bra før noen annen type trening. (Relatert:15 undervurderte tips om vekttap som faktisk fungerer)
"En sunn snack før trening kan gi deg vedvarende energi, slik at du kan maksimere treningen og få de beste resultatene, "sier Lisa R Young, PhD, RDN, forfatter av boken Endelig full, Endelig Slank . "Noen sunne karbohydrater vil gi deg energi og sunt fett eller protein vil bidra til å holde blodsukkeret stabilt mens du trener. "
Er du usikker på hva slags snacks dette kan inneholde? Young deler noen av de beste snackkombinasjonene du kan prøve før du går en tur om morgenen, ettermiddag, eller til og med i skumringen under en spasertur i solnedgangen.
"Jeg elsker fullkornskaker eller riskaker med en spiseskje peanøttsmør , "sier Young, bringe inn karbohydrater fra kjeks og sunt fett fra peanøttsmør.
Hvis du leter etter noe bærbart, Young anbefaler også å ha en eple eller pære med en en håndfull mandler .
Hvis du har litt tid hjemme før du går på langtur. Young anbefaler også å nyte en smoothie . "Du kan piske opp en smoothie med bær, greener, Gresk yogurt, og linfrø for en tilfredsstillende matbit. For ekstra smak, tilsett peanøttsmørpulver. "Eller prøv en av disse 40+ beste smoothiene noensinne!
Selv om ingen av disse snackkombinasjonene appellerer til deg, Young anbefaler fortsatt å kombinere en sunn karbo (som en kompleks karbo full av fiber) og et sunt fett eller protein for å holde kroppen energisk og fornøyd under den lange turen fremover.
Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!
