Overraskende effekter av å ta vitamin B -tilskudd,

Sier Science

Selv om B -vitaminer finnes i mange matvarer, noen få grupper mennesker kan ha nytte av å ta ekstra vitamin B -tilskudd. Dette inkluderer eldre voksne, de som har cøliaki, og til og med de som følger et vegansk kosthold.

Det er åtte forskjellige typer B -vitaminer:

• B1 - Tiamin
• B2 — Riboflavin
• B3 — Niacin
• B5 - pantotensyre
• B6 - Pyridoksin
• B7 - Biotin
• B9 - Folat (også kjent som folsyre)
• B12 - kobalamin

Hvis du mistenker at du mangler et av B -vitaminene, du har sannsynligvis opplevd noen ugunstige symptomer. Det er derfor å ta vitamin B -kosttilskudd kan hjelpe med eventuelle mangler du kan oppleve. Under, Vi skisserer fire positive effekter du kan oppleve ved å ta et B-komplekstilskudd eller en et frittstående B-vitamin (for eksempel et B12-supplement). Etter, sørg for å lese deg opp på The One Vitamin Leger oppfordrer alle til å ta akkurat nå.

1

Det kan redusere prikking i hender eller føtter.

Det er noen få grunner til at du kan få prikking i begge hendene, føtter eller begge deler. For eksempel, når du opplever prikking eller nummenhet, det kan være et tegn på at du har prediabetes som oppstår når kroppen har høyere blodsukkernivåer (glukose) enn normalt, men ikke høyt nok til å bli diagnostisert med diabetes. Mer spesifikt, denne følelsen er en stor indikator på nevropati før diabetes, og hvis den ikke behandles, det kan resultere i en type nerveskade som kalles perifer nevropati. Derimot, Cedrina Calder, MD, MSPH, og medlem av vårt medisinske kontrollpanel bemerker at nummenhet og prikking oftere er tegn på diabetes enn prediabetes. Faktisk, dette symptomet kan være en stor indikator på diabetisk nevropati.

Derimot, en mindre alvorlig årsak til prikking eller nummenhet i hender eller føtter kan være vitamin B12 -mangel. Utilstrekkelig inntak av B-12 (hovedsakelig funnet i kjøtt og animalsk biprodukt) er kjent for å forårsake en "pins and nåler" -følelse i både hender og føtter. Dette er fordi vitamin B-12 bidrar til å produsere et stoff som kalles myelin, som fungerer som et beskyttende belegg for nerver og gjør dem i stand til å overføre følelser. Uten dette skjoldet, nerver kan bli skadet.

Men før du begynner å ta vitamin B12 -kosttilskudd, husk å snakke med legen din.

2

Det kan behandle munnsår.

Et annet symptom på vitamin B12 -mangel? Sår eller magesår i munnen. Disse kan dukke opp på tungen din, tannkjøtt, eller på innsiden av munnen. Dette kan også indikere folatmangel (vitamin B9). Mens magesår vanligvis ikke trenger behandling, de kan være ganske smertefulle, spesielt hvis du spiser sure frukter som appelsiner, sitron, grapefrukt, eller noe krydret. En måte å redusere smerten og akselerere helbredelsesprosessen på er å ta vitamin B6 og B12 kosttilskudd.

I SLEKT: Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!

3

Reduserer risikoen for fødselsskader.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), folsyre (vitamin B9) kan bidra til å redusere fødselsskader, inkludert spina bifida og anencephaly. En baby får diagnosen spina bifida når ryggraden ikke utvikler seg riktig, som til slutt kan føre til alvorlige fysiske funksjonshemninger. Anencefali er like alvorlig, som det er en tilstand der babyens hjerne og hodeskalle ikke dannes riktig. For å forhindre disse alvorlige fødselsskader, CDC anbefaler gravide å ta et vitamin med 400 mikrogram folsyre daglig.

4

Energinivået ditt kan øke.

Visste du at vitamin B -mangel kan være årsaken til at du stadig føler deg sliten? Som Cedrina Calder, MD, MSPH, og medlem av vårt medisinske kontrollpanel informerte oss før, vitamin B12 -mangel reduserer antallet røde blodlegemer som kan føre til ekstrem tretthet, kortpustethet, og rask puls. Spiser mer kjøtt, fisk fjærfe, og egg kan løse dette problemet. Derimot, et vitamin B12 -tilskudd kan være den mest effektive ruten, spesielt hvis du følger en plantebasert diett.

For mer, sørg for å sjekke ut de 9 mest essensielle vitaminene du trenger i kostholdet ditt, Ifølge Yale Experts.