De verste drikkene på planeten

Brus har blitt kåret til offentlig fiende nr. 1 når det gjelder en enkel endring du umiddelbart kan gjøre i håp om å gå ned i vekt og slippe magefett. Så det er bare logisk å anta at hvis vi alle holder oss borte fra Coca-Cola, Sprite, og Dr Pepper, kiloene vil smelte bort. Derimot, Det er et stort problem:Svært få mennesker bytter brus med vanlig H2O. I stedet, de ser t o andre drikker som juice og smaksatt vann for å fylle tomrommet.

Og mens mange av disse brusalternativene markedsfører seg som det "sunnere valget, "Det er ikke alltid tilfelle.

Derfor våget vi å drikkeganger, restauranter, og kaffebarer i nær og fjern, med målet om å avdekke de usunneste drikkene på planeten. Les videre for å bli kjent, som vi avrundet populære drinker som virkelig er det verste for helsen din. Sørg for å kaste ut drinker som henger på kjøkkenet ditt! Og mens du holder på, sørg for å bytte på i stedet noen av de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

Tranebærjuice -cocktail

Visste du at tranebær er frukten som er lavest i sukker? Det er sant! Så hvordan kan noe så godt for deg bli dårlig? Lett. La saftindustrien ta tak i det. Fordi tyttebær er så syrlige, Ocean Spray (tranebærjuice -selskapet) skrev til og med i et offisielt brev til FDA at, "tyttebær ... er naturlig lite sukker, gir dem en tydelig tart, snerpende, og til og med usmakelig smak. "På grunn av deres" usmakelige smak, "selskaper fyller opp tranebærjuicen med sukker - og mye av den. En kopp Ocean Spray tranebærjuice -cocktail inneholder 25 gram sukker.

Drikk dette! I stedet: 100% tranebærjuice fra Ocean Spray er ikke mye bedre (den har 28 gram sukker per porsjon), den eneste forskjellen er at cocktail er søtet med rørsukker og den andre er søtet med fruktjuicer. For å virkelig kutte ned på de søte tingene, Vi anbefaler at du fortynner serveringen med like mye vann.

Sjokolademelk

Med mindre du downing et glass sjokolademelk som en drink etter trening etter en pulserende hjerte, svettefremkallende trening, Vær oppmerksom på at sjokolademelk ikke er den uskyldige matpakken vi ble glad i som barn. En 8-unse flaske Nesquik har 21 gram sukker (pluss kunstige smaker).

Oransje drinker

Akkurat hvordan Velveeta ikke er ekte ost, Sunny D er ikke egentlig juice; det er bare en blanding av vann, maissirup med høyt fruktosenivå, og noen få driblinger av juicekonsentrater, rapsolje, og kjemikalier. Slagordet deres kan være "Når livet gir deg appelsiner, gjør Sunny D, "men ikke la deg lure, det er knapt noen appelsiner i flasken - derfor har den null ernæringsmessige fordeler.

Tomat juice

Tomater kan være en antioksidantrik frukt, men eventuelle fordeler de kan gi deg, går tapt når de er juiced og tappet på flaske. Vanlige tomatsaft er ikke veldig smakfulle alene, så merker må fylle dem med natrium - 680 milligram verdt i hver Campbells kopp. Det er 30 prosent av din daglige verdi av natrium i bare ett glass.

Hyllestabil kaldpresset juice

Hvorfor blir kaldpresset juice så verdsatt? Det er fordi kaldpresseprosessen bevarer det delikate, gode for deg antioksidanter og mikronæringsstoffer fant frukt og grønnsaker du pulveriserer. Juice er allerede på vår slemme liste, som de har en tendens til å være høy i sukker og lav i fordøyelsen bremser, blod-sukker-balanserende fiber; derimot, juice blir enda verre når de er hyllestabile. For å gjøre juice hyllestabil, selskaper pasteuriserer produktet, som avliver alle gjenværende synligheter av en sunn drink.

Sjokolade drikke

Du tror kanskje, "Hei, er det ikke det samme som sjokolademelk? "Men svaret, kjære leser, er nei. Merker som Yoo-Hoo er ikke sjokolademelk etter FDAs definisjon av begrepet fordi det egentlig ikke er melk. Den første ingrediensen som er oppført er vann, etterfulgt av mais sirup med høy fruktose og deretter isolert myseprotein (fra melk). Resten av den hyllestabile drikken er litt kakaopulver, tørt melkepulver, kunstige smaker, fast sirup, og palmeolje. Hvis du ikke blir slått av ingrediensene, kanskje 19 gram mais sirup (i en servering på mindre enn gjennomsnittlig 6,5 unse) vil avskrekke deg fra å nippe til en av disse drinkene igjen.

Hyllestabil Kombucha

Kombucha er en probiotisk drink som vrimler av levende probiotiske kulturer som er gunstige for tarmhelsen. Men hvis du kjøper kombuchaen din fra en hylle - og ikke fra kjøleskapet - er det et tegn på at det du skal drikke ikke er det virkelige. Disse pasteuriserte drikkene, som de fra búcha, drepe alle de naturlig forekommende fordelaktige bakteriene, Fortynn deretter den gjærede drikken ytterligere ved å tilsette kullsyreholdig vann.

Drikk dette! I stedet: For de beste bryggene, ikke gå glipp av vår liste over de beste kombuchas.

Søt te

Ord til de vise:hvis en drink har ordet "søt" i navnet, det kommer nok ikke til å bli bra for deg. Noen søte teer på flaske, som Gold Peak's Sweet Tea, inneholder 48 gram sukker (eller 96 prosent av din daglige verdi av tilsatt sukker) i en flaske. I mellomtiden, ta en stor søt te på Sonic, og forvent å slurpe ned 78 gram av de søte tingene. Blodsukkeret ditt vil være gjennom taket etter at du har nedlagt det.

Overdimensjonert kaffe

Mens en kopp eller to kaffe kan gjøre kroppen din god, Det kan være lurt å tenke seg om to ganger før du får en stor størrelse eller unner deg en fjerde kopp Joe. Årsaken:Dette kan gjøre beinet ditt sprøtt. "Jeg prøver å unngå overdreven koffein, "sier Dr. Mamta M. Mamik, Førsteamanuensis i obstetrik, Gynekologi og reproduktiv vitenskap ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai. "En voksen kan trygt innta opptil 400 milligram koffein om dagen (som tilsvarer fire kopper kaffe på 8 gram), men å drikke mer enn det kan forårsake kalsiumutskillelse, hvilken, over tid, kan føre til osteoporose. Å unngå overflødig koffein bidrar også til å avverge ubehagelige abstinenssymptomer som sløvhet, søvnløshet, hodepine, og irritabilitet, "legger hun til.

Lettbrus

Hva gjør kreftfremkallende kunstige farger, Flammehemmere, og fettfremkallende falske sukker alle har felles? De er alle i din favoritt diett brus. Ha alt det i en flaske med BPA, et kjemikalie som er knyttet til fedme, og du har ganske mye en av de verste drikkene noensinne. Nesten alle populære diettbrus inneholder aspartam, et kunstig søtningsmiddel som opprinnelig ble utviklet for å hjelpe til med vekttap, men det har nylig vist seg å ha motsatt effekt.

"Sukkererstatninger som aspartam er designet for å fremme vekttap og redusere forekomsten av metabolsk syndrom, men en rekke kliniske og epidemiologiske studier har antydet at disse produktene ikke fungerer veldig bra og faktisk kan gjøre ting verre, "sier Richard Hodin, MD, hovedforfatter av en nylig studie om saken. Så hva skal du nippe til i stedet?

Drikk dette! I stedet: Vann er alltid et trygt valg, som er disse sunne brusalternativene.

Ingefærøl

Beklager, men ingefærøl er ikke gode nyheter for midjen din. Faktisk, Det er en av de mest kalori-tette kullsyreholdige drikkene på markedet. En gjennomsnittlig 7-unse servering har 171 kalorier, som bryter ned til omtrent 24 kalorier per unse. Til sammenligning, en typisk automat har 14 kalorier per unse. For å lære mer om hvordan alle favoritt -colaene dine stabler seg opp, ikke gå glipp av rapporten vår, mest populære brus rangert.

Drikk dette! I stedet: Leter du etter ingefær? Prøv ingefærte! Kok opp en kopp vann med en centimeter skiver ingefær. Du vil høste fordøyelsesfremmende fordeler med ingefær uten sukker.

Smoothies på flaske

Opptatte morgener og grab-and-go-frokoster er praktisk talt synonyme-så det er lett å se appellen til smoothies som er kjøpt i butikk. De virker som den beste måten å få det du ønsker i en klype. Men de tidsbesparende drikkene har en ulempe:Sammenlignet med ferske drikker, de fleste av dem mangler ernæring og er så kalori- og sukkerfylte at du må bruke timer på tredemølle for å brenne dem av.

Drikk dette! I stedet: Spill det trygt ved å blande en av disse beste smoothieoppskriftene for vekttap i stedet - alle kan lages på 5 minutter eller mindre, komplimenter av Zero Belly Smoothies . Testpanelister mistet opptil 16 kilo på 14 dager!

1. 3

Gresskar Spice Latte

Det er riktig - du er ikke bare grunnleggende, men du nipper også til en usunn drikke. Starbucks kan ha vært banebrytende på gresskar krydderlatte, men de er ikke den eneste skyldige i disse sukkerbombene. Deres store størrelse har svimlende 50 gram sukker når du bestiller det med kremfløte, og kopier fra andre merker er ikke mye bedre.

Pina Colada

Hvis du liker Piña Coladas, du må like sukkertunge frosne cocktailer som ikke gjør midjen din noen tjeneste. Piña Colada blander, som de fra Mr. og Mrs. T, ha en gut-busting 42 gram sukker på bare 4 gram. Det er sukkerekvivalenten til å spise 9 Oreo -kaker.

IS

Du vet at en drikke er dårlig hvis den første ingrediensen er mais sirup med høy fruktose, etterfulgt av vann. Hvis du ikke er kjent, ICEES er frosset, kullsyreholdige drikker i frukt og brus. Den beryktede Blue Raspberry-smaken har 24 gram sukker i 6 flytende gram (eller 32 gram sukker i den mer vanlige 8-unse serveringen).

Root Beer Float

Brus er en ting, men så går du videre og legger en skje sukkerholdig iskrem på toppen? Takk skal du ha, neste. Denne drikken er best igjen for en unik godbit. La oss bare si at vi ikke er altfor opprørt over at old-school Stewarts drive-thrus ikke er så mye lenger.

Koffeinholdig alkohol

Hvis du føler deg for sliten til å drikke, ta et hint fra kroppen din og kanskje ta kvelden fri. Det du ikke vil gjøre er å prøve å samle ved å kombinere koffeinholdige energidrikker med sprit. I henhold til CDC, "når alkohol blandes med koffein, koffein kan maskere de deprimerende effektene av alkohol, får drikkere til å føle seg mer våken enn de ellers ville gjort. Som et resultat, de kan drikke mer alkohol og bli mer svekket enn de skjønner, øke risikoen for alkoholskader. "At Red Bull og vodka ikke høres så bra ut nå, gjør det?

Boble te

Bubble tea er en populær drink som dukker opp i butikker over hele landet. Det er vanligvis en søtet te med poppende tapioka -baller, kalt "boba, "som hviler på bunnen. Selv om den gode nyheten er at hver te kan tilpasses din smak, standardordren inneholder ofte mye sukker, som du bør være forsiktig med hvis du allerede følger et sukkerrikt diett. For mye sukker i kostholdet ditt kan føre til metabolske forstyrrelser og vektøkning.

I SLEKT: Den enkle guiden for å kutte i sukker er endelig her.

Bloody Marys

De kan være en brunsjstift, men pass på å gjøre håret ditt til hunden til en Bloody Mary. Som tomatjuice, blodet er ofte gjennomvåt i natrium, klatre oppover 1, 000 milligram per stort glass. Fordi bakrus symptomer ofte forsterkes når du er dehydrert, inntak av en natriumtung drink kommer ikke til å gjøre kroppen din mange tjenester.

Probiotiske drikkevarer

Sukkerholdige dietter er konsekvent assosiert med et høyt forhold mellom dårlige bakterier og gode bakterier, som vist i a Nevrovitenskap studere. Det betyr at hvis du vil forbedre tarmhelsen din, Du må kutte ned på sukker først samt legge til probiotika i kostholdet ditt. Dessverre, mange probiotiske drikker er faktisk full av sukker, som beseirer fordelene med probiotika. For eksempel, en enkelt porsjon Tropicana Essentials Pineapple Mango Probiotics juice har svimlende 29 gram sukker. Og selv om sukkeret ikke kommer fra noen ekstra kilder, fruktsukker vil fungere på samme måte som rørsukker i kroppen din.

Drikk dette! I stedet: Hvis du vil ha probiotika, din beste innsats er å få dem fra naturlige kilder som kombucha, yoghurt, surkål, eller kimchi.

Long Island Iced Tea

Hvis du noen gang prøver å lese en oppskrift på en Long Island Iced Tea, du vil snart innse at det bare er en liste over hver alkohol du finner på barvognen din:vodka, tequila, lys rom, trippel sekund, og gin. Det hele toppes med en skvett brus (ikke te). Og mens vi vanligvis er opptatt av sukkermengden i brus, i dette tilfellet, det er egentlig bare en skvett. Long Island Iced Teas er på vår liste over usunneste drinker fordi glasset ser ut som om du drikker te når du egentlig bare drikker en høy halvliter alkohol, gjør det lettere å overdrive.

Apple Cider

Ingenting sier fall som en smultring og eplecider, Ikke sant? Det eneste problemet er at dette ritualet innebærer å nippe til minst 28 gram sukker-og det inkluderer ikke den sukkerdypede smultringen. Som våre vanlige råd, begrense serveringsstørrelsen på cider til en halv kopp eller fortynn den. Enda bedre, ta et eple og kos deg med det i stedet. Vann og fiber fra hele frukten vil bidra til å holde blodsukkernivået stabilt, holder deg fyldigere lenger.

Flaske eller hermetisk kaffe

La oss si det åpenbare:du bør alltid lese etiketten på en hvilken som helst flaske drink før du kjøper den. Når det gjelder kaldbrygget kaffe, mange selskaper vil fylle opp flaskene med melk og sukker for å kutte bitterheten i det antioksidantrike brygget. Det du sitter igjen med er en flaske med 20 gram tilsatt sukker, for det meste melk, og litt kaffe.

Drikk dette! I stedet: For å finne vår favoritt flaske kaldt brygge, sjekk ut vår guide til de beste og verste flasker.

Sangria

Mens du har drukket rødvin som en del av et middelhavskost, har det vært forbundet med redusert risiko for hjerte- og karsykdommer og noen kreftformer, ifølge en Fremskritt innen ernæring studere, ikke forvent å få de samme fordelene hvis du nipper til sangria. Denne fruktige drikken er en klassisk sommerhit, men tilsatt sukker kommer ikke til å gjøre bakrusen din neste dag noen tjeneste.

Drikk dette! I stedet: Glem det ekstra sukkeret og velg en av disse vinene for vekttap.

Thai iste

Vi er store fans av te, men denne drinken var ikke det vi hadde i tankene da vi prydet fordelene med en antioksidantrik drikke. Thai iste er vanligvis søtet med kondensert melk, som kan smake godt, men bare en fjerdedel av den inneholder hele 44 gram sukker.

Drikkekonsentrater

Tatt i betraktning at de fleste av disse drikkesmakene er laget med sketchy kunstige søtningsmidler som acesulfam og sukralose, Vi anbefaler deg å holde deg unna. Selv om acesulfam antas å ha kreftfremkallende egenskaper, sukralose er et søtningsmiddel som har blitt funnet å rote med kroppens metthetssignaler. Hva mer, de er fylt med potensielt skadelige fargestoffer som rød 40 og gul 6, som er forurenset med kjente kreftfremkallende stoffer - ikke rart de regnes for å være noen av de 23 verste tilsetningsstoffene i Amerika!

Vitaminforbedret vann

Selv om de kan ha "vann" i navnet sitt, disse drikkevarene på flaske inneholder 120 kalorier hver, og hver eneste av disse kaloriene kommer fra sukker. Og det er ikke bare litt sukker, enten. Det er 31 gram i en 20-unse flaske Vitaminwater, som er 7 og ¾ teskjeer av det søte.

Drikk dette! I stedet: Hvis du vil tilføre litt smak og næringsstoffer til vannet ditt, slipp ut flasken og lag en av disse 50 beste detoksivannene for fettforbrenning og vekttap i stedet.

Hurtigmat Iste

Spidd med propylenglykolalginat, hurtigmat iste er et klart no-go i boken vår! Propylenglykolalginat er et fortykningsmiddel for matvarer, stabilisator, og emulgator som kan forårsake kardiovaskulære eller nevrotoksiske problemer. (Det er heller ikke så langt unna propylenglykol - også kjent som frostvæske for biler.) Men det hindrer ikke Dunkin 'Donuts og andre gatekjøkken i å tilsette det til iste.

Drikk dette! I stedet: Vårt forslag:Pisk opp en mugge med ting hjemme, bruker en av disse beste teene for vekttap.

Flytende kaffekrem

Kaffekrem og solkrem har mer til felles som du kanskje tror. De inneholder begge titandioksid, en ultrafiolett stråleblokker som fungerer som et blekemiddel. Tilsetningsstoffet har vist seg å forårsake lever- og vevsskader hos mus, og kan også ha helsemessige konsekvenser for mennesker, ifølge en nylig gjennomgang av kjemikaliet. Kaffekrem er også vanligvis drysset med transfett, gjemmer seg ofte under det mindre kjente navnet:mono og diglyserider. Bortsett fra forbindelsen til kompromittert hjertehelse, ingrediensen som har vist seg å redusere hukommelsen hos voksne under 45 år. Mange merker bruker også TBHQ i oppskriftene, som er en form for butan. Æsj!

Drikk dette! I stedet: Så hva skal du putte i morgenkoppen din i stedet? Vanlig kumelk, eller hvis du leter etter et snev av smak, stikk med en spiseskje av en av Coffee Mate's Natural Bliss -kremer. I motsetning til konvensjonelle merker, de er alle laget av fettfri melk, kremfløte, sukker og naturlige smaker.

Margarita

Selv om det ikke er så ille å piske opp en frossen margin hjemme som å få den fra en bar (400 kalorier mot 700), Det er fortsatt den verste cocktailen for midjen din. Laget med en sukker-pigget neonblanding og tequila, sommerstiften vil overbelaste systemet ditt med mer sukker enn du ville finne i ni Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts! Andre frosne drikker er ikke mye bedre, enten. Den gjennomsnittlige jordbærdaiquiri, for eksempel, har omtrent 280 kalorier og 44 gram sukker per porsjon. For ikke å nevne, Det er også 99 prosent høy fruktose mais sirup.

Drikk dette! I stedet: Bytt til et glass sprudlende med rotete jordbær og sitronskiver for å få din fruktige løsning for en brøkdel av midjevide kalorier.

Appelsinjuice

Sikker, det er naturlig og overfylt av vitamin C, men den er full av sukker - og fullstendig tom for alle næringsstoffer som fiber eller protein for å bremse sukkerpiken. Et gjennomsnittlig glass pakker 36 gram sukker - eller om hva du vil få av å hoppe 4 Krispy Kreme -glassede donuts i en blender og slå frappe. Hva mer, mesteparten av sødmen i appelsinjuice kommer fra fruktose, en type sukker assosiert med utviklingen av magefett.

Drikk dette! I stedet: En bedre drink for sitruselskere? Vann smaksatt med ferske appelsinskiver, sitron, og grapefrukt. For ekstra fordeler, behold skallene. Sitrusskall inneholder antioksidanten d-limonen, en kraftig forbindelse som hjelper til med å skylle ut lagret visceralt fett.

Konvensjonell skummet melk

Skummet melk kan være lavest i kalorier, mange av vitaminene er fettløselige, noe som betyr at du ikke vil få alle fordelene med de alfabetiske næringsstoffene som er oppført på frokostblandingen din, med mindre du velger minst 1%. Hvorfor er det viktig å velge gressmatet, organiske kartonger over konvensjonelle ting? Ikke bare smaker den bedre og holder seg frisk lenger, når flokkene beiter på gress i stedet for fôr, men melken deres har også høyere nivåer av omega-3 og CLA (konjugert linolsyre), et næringsstoff som øker immuniteten, forbedrer beinmassen, og til og med redusere kroppsfett - må elske det!

Drikk dette! I stedet: For å lære mer om de beste frokostblandingene og kaffetilskuddene for helsen din, ikke gå glipp av rapporten vår, beste og verste melk- og melkealternativene.

Hermetiske energidrikker

Disse kjemiske cocktailene som er for dyre, kan gi deg en kraftig strøm, men de er full av skadelige søtningsmidler (mange av dem har laget vår liste over disse beste og verste populære søtningsmidlene) og er enda mer etsende for tennene enn vanlig brus. Bare si nei til disse icky drinkene!

Energiskudd

Flertallet av disse små skytterne består av kjemikalier, en av dem er natriumbenzoat. I en studie av effekten av natriumbenzoat på levende gjærceller, forskere fant benzoat å være skadelig for mitokondrier, et viktig område av DNA. Eek! Hva mer, disse dårlige guttene er avhengige av midjeutvidende kunstige søtningsmidler for å oppnå sin søte smak.

Drikk dette! I stedet: For å øke energien din på en sunn måte, lager kjøkkenet ditt med disse sunne energidrikker.

Fancy kaffedrikker

Når det gjelder sukker, en 12-unse boks med Cola =16 Hershey Kisses. Synes du det er ille? De fleste av dine favoritt kaffedrikker er langt søtere. Ta Dunkins frosne franske vanilje virvel Coolatta, for eksempel. Selv om du ber om det med skummet melk, den inneholder fortsatt 300 kalorier og 70 gram sukker - i en liten! Varm drikke er like ille. McDonald's McCafe mokka har 340 kalorier og 42 gram av de søte tingene mens Starbucks eggnog latte har 450 kalorier og 52 gram sukker. Og hvis du var nysgjerrig, det tilsvarer 16 mini candy candy canes! For å se hvordan enda flere spesialdrikker stabler seg når det gjelder ernæring (slik at du vet hvilke du skal holde deg unna!), ikke gå glipp av vår rapport kaffedrikker med mer sukker enn brus.

Slushies

Du vet sikkert allerede at slushies var sukkergruver, men vi vedder på at du ikke hadde peiling på at de ofte er fylt med mugg! Helt ekkelt, vi vet, ennå helt sant! Ifølge mange fastfood- og nærbutikkarbeidere, maskinene som lagrer og blander slushies blir sjelden - om noen gang - rengjort. "Mengden mugg i disse maskinene ville knuse barndommen din til en masse, "innrømmet en tidligere bensinstasjonsmedarbeider på Reddit. Hvis kaloriinnholdet og det høye sukkertallet ikke var nok til å slå deg av slurkene, kanskje disse biter av informasjon vil.

Drikk dette! I stedet: For å piske opp en hjemmelaget versjon hjemme, fryse, bland deretter vannmelonbiter til en søt og tilfredsstillende slushy.

Sportsdrinker

Den som oppfant Gatorade Dunk - tradisjonen der vinnende idrettslag dumper kjøler av ting på trenerne sine - var virkelig inne på noe. En skanning av ernæringsetiketten og det er klart:Sportsdrikken er bedre til å sive inn på sidelinjen enn i magen. (Ja, selv deres omformulerte.) Visst, det gir kritiske elektrolytter etter trening, som natrium og kalium, men det serverer også en solid porsjon kalorier og sukker. Faktisk, det er 56 gram av de søte tingene (som er mer enn en dags verdi) i en flaske på 32 gram. Hva mer, Drikken vrimler med tilsetningsstoffer i magen som f.eks. treharpiks og kunstige fargestoffer.

Drikk dette! I stedet: En bedre - og tryggere - måte å etterfylle elektrolyttene og vannet som går tapt etter en hard treningsøkt:kokosnøttvann eller noen av disse sunne sportsdrikkene.

Milkshakes

For lenge siden, milkshakes hadde to ingredienser:melk og iskrem. Men etter hvert som tiden gikk, restauranter begynner å fylle shakes med alt fra godteri til kjemikalier, forvandle dem til potensielt farlige 1, 000+ kalorikonsept! Faktisk, noen av de laveste kalorimatene i restauranten har fortsatt over 800 kalorier-i en liten!

Drikk dette! I stedet: Hvis du vil ha noe kaldt og søtt, det er bedre å unne seg en skje eller to ekte is eller lage en sjokolade- eller peanøttsmørfylt smoothie.

Konvensjonelle flaske ernærings shakes

Hoveddelen av flaskeproteinshakes er dårlige nyheter for kroppen din - til tross for at de blir annonsert som det stikk motsatte. Hvis de ikke er sukkergruver, de er doppet med kunstig sukker og sannsynligvis farget med kreftfremkallende kjemikalier, også.

Drikk dette! I stedet: Er det grab-and-go proteinshakes som ikke inneholder kunstige søtningsmidler, maissirup med høyt fruktosenivå, eller hydrogenerte oljer? Sikker! (Og du kan finne dem i vår rapport om de beste og verste proteinshakes.)

Flaskevann

Vannet er ikke problemet her; det er BPA i flasken. BPA er en kjemikalie som etterligner hormoner som finnes i nesten all matemballasje, og det er potensielt dårlige nyheter. Ifølge noen undersøkelser, the chemical may promote cancer and render people infertile. To stay hydrated on the go, buy a BPA-free refillable bottle.

Drink This! Instead: We're big fans of S'well bottles, which come in a wide array of fashionable patterns and colors.

Cola

Spis dette, Ikke det! has been after Coca-Cola's chemical- and sugar-filled colas since our inception. Not only do they contribute to weight gain and obesity-related diseases like diabetes, but their acidity is also bad news for your digestive system and tooth enamel. The bad news keeps on coming:The caramel color in soda contains an artificially-created phosphorus that can be bad for long-term bone health, cautions Isabel Smith, MS, RD, CDN, of Isabel Smith Nutrition. Plus, caramel color has been found to contain carcinogens, according to Johns Hopkins researchers.

Fruity Sodas

It may have images of brightly colored fruit on the can, but that doesn't mean it carries any health benefits or actual fruit. What they do contain, however, is as much sugar as three Snickers Ice Cream bars and stomach-churning chemicals like red 40, sodium benzoate, and BVO, a chemical used in rocket fuel and flame retardants that can negatively affect thyroid hormones. Curious what other strange things may be messing with your body's ability to trim down? Don't miss our special report, ways you messed up your metabolism today.

Sweetened Milk Alternatives

Sweetened milk alternatives aren't just spiked with additives like stomach-irritating carrageenan, they're typically low in protein and a concentrated source of sugar. (A combination that will leave your stomach rumbling!) An 8-ounce serving can easily carry as much of the sweet stuff as a half a can of soda, none of which is naturally occurring. Cow's milk, på den andre siden, gets all of its sweetness from naturally occurring lactose, a sugar present in milk.

Bottled Alcoholic Mixers

Most people mix up a cocktail to boost their mood and cut loose. But if you typically combine the stiff stuff with a bottled mixer you may be doing more hard them good—and not only when it comes to your waistline. "[Cocktail mixers are] a lot like soda drinks when it comes to their sugar content, " celebrity nutritionist and health consultant Mikaela Reuben tells us. "The effect of their high sugar content is the same; the sugars will be released into the bloodstream, allowing an energy boost to take place but ultimately ends in a low point, leaving one to feel fatigued, irritable, and depressed."

Drink This! Instead: To mix a better-for-you cocktail, stick with things like flavored seltzer and freshly squeezed lime juice. Prefer something store-bought? These healthy low-calorie mixers are about to become your new favorites.

Eggnog

With or without added liquor, it shouldn't come as a surprise that traditional eggnog is on the "naughty" list:the primary ingredients are milk, cream, and eggs. To save 200 calories make yours with organic unsweetened almond milk instead of milk and cream. For even more ways to nix unnecessary cals from your diet, don't miss these ways to cut calories.

Commercial Hot Cocoa

While it's true that packets of hot cocoa are all "meh" in terms of nutrition, the kind you get from restaurants and coffee joints are far worse. A 16-ounce Starbucks hot chocolate with 2% milk, for eksempel, has half a day's saturated fat, 400 calories, and 43 grams of sugar which is two and half times as much as you'll find in the brand's make-at-home packets.

Drink This! Instead: Because no matter what we say you'll likely still indulge in the drink on occasion, at least use our trusty report, best and worst hot cocoa mixes so you can make an educated choice about your indulgent drink.

Mudslides

Vodka, Kahlua, Baileys Irish Cream, melk, and chocolate syrup, combine together to create this fatty concoction that's bound to not only leave you "chocolate wasted, " but severely bloated, også. An average cocktail has a staggering 750 calories!

Limonade

For many of us, lemonade evokes memories of cute kids sitting at a stand the end of their driveway. And while the littles pushing the drink may be innocent enough, the beverage itself is not. Teaming with 120 calories and nearly 30 grams of sugar per cup, the only thing we like about this drink is it's fairly harmless list of ingredients. While water, sukker, and lemon juice won't make you sick, drinking it in excess could bring on a metabolic condition that will.

Drink This! Instead: Throw a couple of lemon slides in some water for a refreshing sip.

Certain Bottled Teas

In its purest form tea is one of the best weight loss allies you'll find. It contains antioxidants which have been found to help rev your metabolism, block the formation of new fat cells, fight off diseases, and lower risk of stroke. But not all teas are created equal—especially those sold in bottles. Faktisk, a recent study found that you'd have to drink 20 bottles of store-bought tea to get the same amount of antioxidants present in just one home-brewed cup. Plus, the bulk of the bottles brews get their brown hue from caramel color (instead of actual tea) and are packed with more sugar than you'd find in a handful of Chips Ahoy cookies.

Drink This! Instead: To learn which ones are safe to sip and which are better to skip, skim our report, worst bottled tea products.

Powdered Fruit Drinks

Tang, Kool-Aid, and other drink powders are little more than a mix of sugar and artificial coloring. If you wouldn't pour food dye and cups of sugar straight into your mouth, you're better off saying "no" to these waist-widening drinks.

Tidligere:Overraskende effekter av å ta vitamin B -tilskudd,

Neste:10 vekttapfrokoster som faktisk tilfredsstiller,