Den ene drinken du trenger for å gå ned i vekt,

Si eksperter

Det er ingen magisk potion som radikalt kan endre tallene på skalaen (i hvert fall ikke på en trygg eller bærekraftig måte). Men det er en superkraftig drikke som er vitenskapelig bevist å støtte vekttap- grønn te.

En av de sunneste drikkene på planeten, grønn te har blitt knyttet til mange fordeler, inkludert å øke stoffskiftet og støtte sunt vekttap. Det er høye nivåer av polyfenoler - en planteforbindelse som har vært knyttet til mange helsemessige fordeler, som å redusere betennelse og støtte vekttap. (Relatert:15 undervurderte tips om vekttap som faktisk fungerer)

Grønn te inneholder også en kraftig antioksidant kalt epigallocatechin-3-gallate (ellers kjent som EGCG). Antioksidanter bidrar til å beskytte celler og molekyler mot skader forårsaket av frie radikaler - skader som kan øke risikoen for visse sykdommer.

"EGCG har vist seg å forbedre metabolske aktiviteter og kan forhindre vektøkning eller hjelpe til med vektvedlikehold, "sier Robin Barrie Kaiden, MS, RD, CDN. "Det kan forbedre termogenesen (måten kroppen bruker energi på for å lage varme) eller redusere appetitten."

En studie viste til og med at grønn teekstrakt økte antall kalorier som ble brent med 4%.

En annen måte grønn te kan hjelpe deg med å nå kroppsmålene dine? Ved å sparke byttet ditt som en kilde til koffein. Å drikke det kan forbedre din fysiske ytelse og komme deg gjennom nedgang i treningen takket være koffeins evne til å hjelpe til med å omdanne fettsyrer fra vevet til energi.

Hvor mye grønn te skal du drikke?

"De fleste studier viser at 2 til 5 kopper grønn te om dagen kan være gunstig for hjertesykdom og diabetesbeskyttelse, i tillegg til å hjelpe til med vekttap, "sier Laura Burak, MS, RD, forfatter av Slank ned med Smoothies .

Derimot, det er viktig å merke seg, "alle er forskjellige og metaboliserer mat og drikke annerledes, "sier Burak, som anbefaler å inkludere grønn te i dagen din, uten går over bord. "Finn det lykkelige mediet og begynn med 2 kopper om dagen." Den veien, det blir en naturlig vane som er lettere å holde fast ved - og dra nytte av - på lang sikt.

Kaiden er enig. "Med alle sine antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, [grønn te] kan være veldig gunstig for et generelt kosthold, men det er ikke 'sølvkulen' som plutselig vil gjøre deg tynn, " hun sier.

Hvordan innlemme grønn te i dagen din

En god gammeldags kopp grønn te er så enkelt som det blir.

"Gjærende med friske urter som mynte (eller til og med ingefær, oregano, rosmarin eller løvetannrot) gir deg en ekstra dose antioksidanter, "sier Kaiden." Dette gjøres i de blå sonene - områder i verden der mennesker lever over 100 år. "

Du kan også vispe opp en matcha latte! Matcha har fått buzz en god stund nå - med god grunn! Den er laget av finmalte grønne teblader, noe som betyr at du drikker de faktiske bladene i stedet for bare å trekke dem.

"Dette gir flere næringsstoffer enn vanlig nedsenket grønn te, inkludert ekstra klorofyll, "sier Kaiden. Tilsett din favoritt nøttemelk og et snev av honning og voilá - du har en kremaktig, nydelig, sunn latté.

Å kaste litt matcha til proteinshake eller smoothie er en annen flott måte å få din daglige dose på.

"Jeg lager smoothies som Macho Green Matcha fra boken min med matcha-pulver av høy kvalitet som tilsetningsstoff, "sier Burak." En skål med dette bitre pulveret blandet med naturlig sødme fra frukt skaper en velsmakende næringsrik godbit uten å måtte drikke det rett opp. "

Eller bare lager en av disse beste grønne teene å kjøpe!