En overraskende effekt av å ta probiotika,

Sier New Study

Vil du ha sunnere lunger? Vurder deretter å øke tarmhelsen din med probiotika, ifølge en nylig studie presentert på Digestive Disease Week -konferansen.

Forskere så på detaljerte mat- og supplementdagbøker til 220 personer som hadde deltatt i en tidligere studie om probiotika og vekttap - forskning som i seg selv har noen spennende resultater - og vurderte om probiotisk bruk hadde effekt på forekomsten av infeksjoner i øvre luftveier. Viser seg, deres mistanker var riktige.

De i den tidligere forskningen som var i probiotika -gruppen i stedet for placebogruppen, hadde en 27% lavere forekomst av respiratoriske problemer. Effekten var spesielt tydelig blant deltakere i alderen 45 og eldre, så vel som de med fedme.

Dette er en stor avtale siden befolkningen i mennesker har en tendens til å slite mer med luftveissykdommer. For eksempel, en studie i Ekspertanmeldelse av respiratorisk medisin funnet fedme kan forårsake betydelige endringer i mekanismen i lungene og brystveggen, som kan føre til astmalignende symptomer. Eldre voksne, også, har en tendens til å være gjenstand for disse problemene mer enn yngre kolleger - en studie bemerket at forekomsten av lungesykdom øker med alderen, og bidrar til dårlig livskvalitet og tidlig dødelighet.

Husk også at vi fortsatt er dypt midt i COVID-19, som er et respiratorisk virus. Å kunne forbedre lungens helse akkurat nå er avgjørende for å potensielt forhindre alvorlige symptomer, samt dvelende problemer hvis du pådro deg den smittsomme sykdommen.

Plus, bedre tarmhelse med probiotika kommer med en rekke andre fordeler, sier diettist Mary Purdy, RDN, forfatter av Microbiome Reset Diet . Forskning knytter tarmhelsen ikke bare til forbedret fordøyelse - selv om det er sant - men også til dypere søvn, større følelse av velvære, skarpere kognitiv funksjon, vedvarende energinivå, lavere forekomst av kardiovaskulær sykdom, og redusert risiko for fedme.

"Det som skjer i tarmen vår basert på det vi spiser påvirker nesten alt i kroppen, "sa Purdy." Tenk på tarmbakteriene og dens miljø, kalt mikrobiomet, som et økosystem du kan støtte eller redusere, avhengig av hva du spiser. "

Selv om probiotiske kosttilskudd kan hjelpe, noen undersøkelser støtter først å vende seg til matkilder, som Purdy anbefaler. For eksempel, en studie publisert i Naturmedisin fant betydelige endringer i tarmens gode bakterier med matvarer som fermentert meieri, grønnsaker, nøtter, egg, og sjømat.

I følge studiens medforfatter, Sarah Berry, PhD, ved avdeling for ernæringsvitenskap ved King's College London, studiedeltakere med flere av de gode mikrober på grunn av sunt kosthold hadde en tendens til å ha lavere kroppsfett, mindre betennelse, lavere blodtrykk, og god blodsukkerregulering.

Med probiotika fra mat, du får også vitaminer, mineraler, og fiber, som også spiller en rolle for din generelle helse. Så, hvis du ønsker å puste lettere, og forbedre mange andre aspekter av helse også, nå for probiotika-rik mat er en smart strategi.

For mer, sørg for å sjekke ut hva som skjer med kroppen din når du begynner å ta probiotika.