En stor bivirkning som å spise sukker har på hjertet ditt,

Ifølge eksperter

Sukker er en av de ingrediensene du vet du bør øve mer disiplin med ... bortsett fra at det gir en slik godbit til dagen din. Hvis du har tenkt på å sparke sukkervanen din for å trimme ned og utjevne blodsukkernivået, trekket kan hjelpe deg mer enn du tror. En forebyggende kardiologisk diettist fra Cleveland Clinic forklarer fire viktige måter som å tørke ut sukker kan være et stort løft for hjertehelsen din.

Cleveland Clinic, hvilken U.S. News &World Report priser som det beste hjertesykehuset i landet, nevner forskning som viser at folk som spiser en god bit tilsatt sukker har større risiko for å dø av hjertesykdom sammenlignet med personer som har en tendens til å unngå søtsaker.

Cleveland Clinic registrert diettist Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD spesialiserer seg på forebyggende kardiologisk ernæring og fortalte klinikkens blogg:"Overflødig sukker kan øke risikoen for hjertesykdom, både direkte og indirekte. "Hun sa at det er fordi en diett med mye sukker kan bidra til fedme, som "øker risikoen for diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol - alt dette kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom, "Forklarte Patton.

Les videre for å lære mer om vitenskapen bak hvorfor sukker er dårlig for hjertets helse.

1

Sukker øker triglyseridene dine.

-

Cleveland Clinics blogg forklarer at når du bruker for mange kalorier, kroppen din lagrer dem som en type fett kjent som triglyserider, hvilken, i store mengder, kan øke risikoen for hjertesykdom. Noen matvarer som sies å være høye i triglyserider, er stivelsesholdige matvarer som disse bønnene, spesielt når de er tilberedt med sukker og svinekjøtt.

2

Sukker øker det dårlige kolesterolet ditt.

Disse smultringene kan se fristende ut, men sukkeret deres (kombinert med muligens stekt) setter deg i fare for høyere LDL -kolesterol, hvilken, Cleveland Clinic sier, "forårsaker arterie-tilstoppende plakk som kan skade blodårene og hjertet ditt."

Hvis du er bekymret for kolesterolet ditt, noen forskere tror at de fant ut at bare 12 uker med å inkludere denne drikken i kostholdet ditt kan senke dårlig kolesterol og øke godt kolesterol.

3

Sukker kan forårsake høyt blodtrykk.

Sukkerforbruk som fører til fedme er også forbundet med høyt blodtrykk, som kan øke risikoen for hjertesykdom. (I mellomtiden, les deg opp på den ene matoljen som har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom.)

4

For mye sukker forårsaker betennelse i kroppen.

I følge Cleveland Clinic, "Et sukkerrikt kosthold kan føre til kronisk betennelse, som kan stresse hjertet og blodårene dine og øke risikoen for hjertesykdom. "

Hei, hvis du er skuffet over at de søte godbitene dine ikke er gode for hjertet ditt, Det er ikke alle dårlige nyheter når det gjelder ting du liker. Ta en titt på en stor effekt av å drikke kaffe på leveren din, Ifølge eksperter. Fortsett å lese:

• En viktig effekt av å spise blåbær, Ny studie sier
• 10 verste spisevaner for kvinner, Si eksperter
• Bivirkninger av å gi opp brød

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Eat This, Ikke det! (@eatthisnotthat)