Den beste yoghurten å spise,

Ifølge en diettist

Yoghurt er en elsket, sunn mat som mange liker til frokost, lunsj, eller middag på daglig basis. Med så mange valg å velge mellom i matbutikken, Det kan være overveldende å prøve å ta en beslutning om hvilken den beste å spise. Derfor henvendte vi oss til yoghurteksperten Amanda Blechman, RD, CDN, og seniorleder for vitenskapelige anliggender i Danone Nord -Amerika, å gi råd om hvilke kvaliteter du bør oppsøke hos yoghurtmerker, slik at du går bort med det beste kjøpet. Så etter, sørg for å lese deg opp på vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

Hvorfor er yoghurt så viktig for din generelle helse?

Som Blechman sier, ikke bare er yoghurt allsidig - og kan inkluderes i en rekke retter - den er også rik på forskjellige næringsstoffer, inkludert kalsium, Vitamin d, og protein. Alle disse næringsstoffene bidrar til å fremme muskel- og beinhelse, legger hun til. For noen mennesker, yoghurt kan være et lettere fordøyelig alternativ til melk på grunn av det lavere laktoseinnholdet. Kulturer som brukes til å lage yoghurt, kan til og med hjelpe kroppen din i laktosefordøyelse, men bare vet at ikke alle yoghurt gir like mye tarmsunt probiotika.

"Det er faktisk en vanlig misforståelse at all yoghurt inneholder probiotika, men ikke alle kulturer kan betraktes som probiotika, "sier Blechman." Avhengig av belastningen, probiotika har forskjellige fordeler. For eksempel, den eksklusive probiotiske stammen som finnes i Activia bidrar til å støtte tarmhelsen. "

Hva er den beste yoghurten å spise?

Mens Blechman sier at det er så mange deilige yoghurt i dagligvarebutikker som hun vil anbefale, hun har noen favoritter for øyeblikket.

"Jeg elsker To god fettfattig yoghurt akkurat nå, "sier Blechman, "Den inneholder 2 gram totalt sukker per 5,3 oz beholder, og merket jobber hardt for å bekjempe matsvinn. For hver to gode du kjøper, like mye mat går til noen i nød ved å samarbeide med to matredningsorganisasjoner, City Harvest of New York City, og Vi sløser ikke med Denver, Colorado, som en del av One Cup, Mindre sult [initiativ]. "

Hennes andre anbefaling er Activia , som er laget av fire levende og aktive kulturer i tillegg til milliarder av den eksklusive probiotiske stammen. For tiden, produktet kommer i både meieriprodukter og plantebaserte alternativer, som er nyttig for de som ikke kan fordøye meieri eller følger en vegansk livsstil.

Bunnlinjen

På slutten av dagen, selv om, det er ikke bare en yoghurt som troner øverst. Se på de karakteristiske egenskapene til de to yoghurtene Blechman valgte. Hennes første alternativ inneholder minimalt med sukker, mens det andre inneholder litt mer sukker, men også mye mer probiotika. Det kommer i stor grad ned til det som betyr mest for deg på dette tidspunktet i livet ditt.

"Fra vanlig, usøtet yoghurt, alternativer med frukt eller søtsaker med høy intensitet, den blomstrende yoghurtgangen er et tydelig tegn på at maten beveger seg bort fra en 'one size fits all' tilnærming, "sier Blechman." Min personlige ernæringsfilosofi er at all mat kan passe inn i et balansert, sunt spisemønster, så jeg vil si heller enn å lete etter ingredienser å unngå, se etter yoghurt som tilbyr attributter som fungerer for deg og smaker du liker. "

Så i stedet for å gå inn i supermarkedet og spør "hva er den beste yoghurten å kjøpe" i stedet, Prøv å snu litt innover og spør "hvorfor vil jeg ha yoghurten?" Hvis du leter etter en yoghurt som kan erstatte en dessert, kanskje velge et søtt og kremaktig alternativ som Noosa. Eller kanskje er kjøp av gressmatede meieriprodukter noe som er veldig viktig for deg, i hvilken sak, Stonyfield 100% Grass-Fed Organic Greek Yogurt kan være et godt valg.

For mer, sørg for å sjekke ut bivirkninger av å gi opp yoghurt, I følge Science.