Hva skjer med kroppen din når du bare spiser en gang om dagen

La oss få dette ut av veien først, skal vi? Det er ikke sunt å begrense seg selv. Ja, det er bra for vekttap å finne en sunn balanse mellom kalorier å spise og kalorier å brenne, men det er også sunt å spise en konsistent mengde næringsrike måltider gjennom dagen. Mat gir kroppen vår alle næringsstoffene den trenger for å overleve, og ved å bare spise en gang om dagen, du tillater ikke kroppen din sjansen til å få alle de næringsstoffene den trenger.

Likevel, mange "eksperter" som fremmer giftig kostholdskultur, vil prøve å fremme uordnede spisemåter for å hjelpe folk å gå ned i vekt raskt, og et av forslagene er å bare spise en gang om dagen. Ja, dette vil begrense kaloriinntaket ditt, og å spise færre kalorier kan hjelpe med vekttap. Men det er så mye mer som skjer med kroppen din når du bare spiser en gang om dagen, og det meste er negativt. Plus, begrense kroppen din til bare ett måltid vil faktisk gjøre vekttap til og med vanskeligere .

For å vise deg hvorfor bare å spise en gang om dagen er dårlig for kroppen din, Vi snakket med noen få registrerte diettister og sertifiserte medisinske eksperter som brøt riktig ned hva kroppen din vil oppleve med en så alvorlig kaloribegrensning. Her er hvorfor ingen av dem råder deg til å spise en gang om dagen, og hvis du leter etter sunne måltider å legge til i kostholdet ditt, Vi foreslår sterkt disse 100 enkleste oppskriftene du kan lage.

1

Å spise en gang kan føre til overspising.

Hvis begrepet "kalorier" faktisk er en måling av energi, deretter ved å ikke gi kroppen din en tilstrekkelig mengde kalorier, du kutter bokstavelig talt energien du gir til kroppen din.

Mange dietister er enige om at hvis du bare spiser en gang om dagen, du kommer sannsynligvis til å spise for mye under det ene måltidet fordi, på punktet, kroppen din er strålende og trenger rask energi.

"Å spise en gang om dagen gjør at du blir deprimert og deretter overspiser - noe av det verste du kan gjøre hvis du prøver å gå ned i vekt, "sier Lisa Young, PhD, RDN, forfatter av Endelig full, Endelig Slank . "Når du har spist ditt eneste måltid, 'Du fortsetter ofte å spise fordi du ble fratatt mat hele dagen. I tillegg kan det være mye for kroppen din å håndtere på en gang. "

Så selv om din intensjon er å begrense kalorier, Det kan fortsatt være lett å konsumere mange kalorier i ett møte-spesielt hvis du går for ikke-næringsrike ting som fet mat og bearbeidet snacks.

Lær mer om følelsene som fører til overspising og vektøkning.

2

Å spise en gang om dagen reduserer stoffskiftet.

"Hvis du går lange perioder uten å spise, stoffskiftet bremser faktisk for å holde på energien, "Brenda Braslow, RD, MS med MyNetDiary. "Det kan beseire din innsats for å kutte ned på kaloriinntaket."

Uten et høyt fungerende stoffskifte, å gå ned i vekt blir mye vanskeligere. I stedet, fokus på disse 31 sunne måltidene som øker stoffskiftet for vekttap.

3

Kroppen din vil tro at den sulter og går i "sultemodus".

Metabolismen din er der for å brenne kalorier, gjør det lettere å gå ned i vekt. Men hvis du bare spiser en gang om dagen, den vil bremse for å beholde den "energien" for senere bruk.

"Kroppen vår begynner å gå gjennom en metabolsk tilpasningsprosess der stoffskiftet bremses betydelig for å matche det du inntar, mange ganger også beskrevet som 'sultemodus, '' sier Ricci-Lee Hotz, MS, RDN hos A Taste of Health and Expert på Testing.com. "I stedet for å bruke det kroppen din trenger når du spiser og bli kvitt det ekstra, den kommer til å lagre det du inntar som fett for å sikre at den har drivstoff som den kan bruke mens du ikke gir næring til kroppen din. "

4

Kroppen din begynner å stenge.

Sammen med redusert metabolisme og økt sult, kroppen din vil også begynne å se en virvelvind av negative bivirkninger hvis du ikke gir den næringsstoffene den trenger.

"De andre negative effektene kan omfatte at blodsukkeret ditt synker, slik at du føler deg svak og ristet, næringsstoffmangel, utmattelse, overspising på en gang du spiser, vektøkning, eller hvis du holder kaloriene lave ved ett måltid, hjerteproblemer, hårtap, kald intoleranse, og mer, "sier Hotz.

5

Kroppen din får ikke nok næringsstoffer.

"En hovedårsak til at jeg fraråder slankere å spise bare et måltid om dagen, er mangelen på næringstetthet de sannsynligvis bruker, "sier Trista Best, MPH, RD, LD fra Balance One Supplements. "Når du spiser bare ett måltid om dagen, er det mer sannsynlig at forbrukere vil vende seg til høyt kaloriinnhold, næringsfattig mat som pasta og fettrik animalsk protein. Dette er fordi glukosen har sunket til et så lavt punkt at de begynner å kreve karbohydrater og ofte vender seg til hurtigbehandlede alternativer. "

Plus, Best påpeker at hvis du fyller på de raske karbohydratene for å føle deg mett, du gir ikke kroppen din næringsstoffene den trenger.

Så hva er løsningen? Det vil åpenbart avhenge av kroppen din, men mange diettister anbefaler å spise hver tredje eller fjerde time (eller minst å spise tre måltider), og følge de riktige ernæringsretningslinjene for å lage et sunt måltid. Hvis du ikke er sikker på hva riktig kaloriinntak kroppen din trenger, her er en kalkulator - eller til og med snakk med en lege for å finne ut riktig diett for din spesifikke kropp.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din registrere deg for vårt nyhetsbrev .