En viktig effekt av å spise paprika,
Sier doktor
Å finne den riktige maten du vil inkludere i ditt vanlige kosthold, kan føles skremmende. Med ernæringsregler som endres så ofte, holde orden på hva du bør putte i kroppen din kan ende opp som en overveldende oppgave. Heldigvis, du kan alltid holde fast ved en standard - sørg for å inkludere fargerik mat i spiseplanen din. I følge Winneshiek Medical Center, frukt og grønnsaker fra hele fargespekteret er fylt med antioksidanter og har potensial til å forhindre slag, kreft, hjertesykdom, og mye mer. (Relatert:Sjekk ut de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå) Når du vil nå den mest fargerike grønnsaken, du kan ikke gå galt med å spise paprika, takket være deres evne til å bevare helsen vår.
"Paprika er spesielt rik på vitamin C, "sier Dr. Melina Jampolis, internist, brett-sertifisert lege ernæringsspesialist, og forfatter av Krydre, Lev lenge . " [Paprika] kan gi oss et ekstra forsvar mot slag og noen typer kreft. De inneholder betakaroten, som blir til vitamin A i kroppen og hjelper øynene våre, hud, tenner, tannkjøtt, og immunsystemet forblir sunt. Mange inneholder også den kraftige antioksidanten vitamin C, i tillegg til vitamin K, fiber, og antioksidantrike polyfenoler, som kan ha antiinflammatoriske og antitumorfunksjoner. "
Paprika kan virkelig avverge alt tid og natur kaster oss, hjelpe oss med å bevare vår upåklagelige helse. Ifølge en studie publisert i Nåværende mening i lipidologi , Det høye kaliuminnholdet i paprika bidrar også til å avverge sykdom og etterlate helsen vår intakt.
"Kalium i [paprika] kan redusere risikoen for høyt blodtrykk, "sier Dr. Jampolis." Så sørg for å legge disse til i kostholdet ditt, så vel som tomater, gulrøtter, søte poteter, rød og oransje paprika, vinter squash (eikenøtt, butternut, og Hubbard), gresskar, jordbær, appelsiner, grapefrukt, og vannmelon. "
Med et fargerikt kosthold, du kan ikke gå galt, og det hele begynner med å legge til mer paprika i din vanlige spiseplan. Med litt planlegging, du kan utnytte potensialet til denne grønnsaken og hjelpe til med å avverge noen store sykdommer. Så hvorfor ikke lage mat med paprika i kveld og piske opp denne Portobello -soppen "pizzaer" med pølse, Paprika, og Basilikum til middag?
Få enda flere sunne tips rett i innboksen din registrere deg for vårt nyhetsbrev !
