Beste kosttilskudd som bekjemper aldring,

Ifølge eksperter

Enten du nylig har lagt merke til noen nye rynker i ansiktet ditt eller plutselig føler deg betydelig eldre enn din kronologiske alder, Det er utallige grunner til at du ønsker å skru klokken tilbake. Derimot, selv om du ikke akkurat har funnet ungdomskilden, du kan både se og føle deg yngre med bare noen få små endringer i rutinen din. Les videre for å oppdage kosttilskuddene mot aldring som er anbefalt av registrerte diettister. Og for flere kosttilskudd vil du kanskje legge til i rutinen din, sjekk ut The One Vitamin Leges oppfordrer alle til å ta akkurat nå.

1

Curcumin

Curcumin, en gul forbindelse funnet i gurkemeie, er en fin måte å bekjempe frie radikaler som fører til aldring.

"Aldring skjer over tid ettersom cellene våre blir utsatt for frie radikaler og betennelser. Når dette skjer, strukturene som er involvert i cellereplikasjon og levetid - telomerer - forkortes, så alt som kan redusere betennelse og frie radikaler er nyttig, "sier Alicia Galvin, RD, bosatt diettist til Sovereign Laboratories.

"Curcumin aktiverer visse proteiner, som AMP-aktivert proteinkinase (AMPK), som bidrar til å bekjempe celleskader og fremmer levetid. "

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

EGG

Vil du gå ned i vekt og skru klokken tilbake i ett slag? Da vil du kanskje legge til litt EGCG i kostholdet ditt.

"Epigallocatechin gallate (EGCG) er en polyfenol konsentrert i grønn te, "Forklarer Galvin." Det induserer autofagi, prosessen der kroppen din fjerner skadet mobilmateriale. "

Hva mer, i en liten studie av 73 overvektige og overvektige kvinner publisert i BMC komplementær medisin og terapier , EGCG viste seg å redusere LDL eller "dårlig" kolesterol og øke nivåene av leptin, et hormon assosiert med metthet.

3

CoQ10

Hvis du vil se og føle deg yngre, CoQ10 -tilskudd kan bare gjøre susen.

"CoQ10 synker når du blir eldre, og CoQ10 -kosttilskudd bidrar til å redusere akkumulering av frie radikaler som akselererer aldringsprosessen, "Sier Galvin.

Og hvis du vil beskytte helsen din, Disse populære kosttilskuddene har skjulte farer, Advarsel eksperter.

4

Resveratrol

Legger til litt resveratrol - en forbindelse som finnes i en rekke rødvin, røde frukter, og peanøtter, blant andre matvarer - din vanlige rutine er en fin måte å bekjempe aldring fra innsiden og ut.

"Resveratrol kan fremme lang levetid ved å aktivere gener som kalles sirtuins, "Galvin sier." Dette betyr ikke at du kan drikke rødvin og ikke alder, men som et supplement, resveratrol kan være veldig effektivt. "

Hvis du liker å slappe av med vin på slutten av dagen, sjekk ut den ene overraskende bivirkningen av å drikke rødvin for kvinner, Sier New Study.

5

Vitamin d

Vitamin d, et vitamin naturlig syntetisert gjennom huden ved eksponering for sollys, kan ha dyptgripende anti-aldring fordeler i supplement form.

"Vitamin D lar kroppen absorbere kalsium, som gir næring til beinhelsen og kan redusere risikoen for brudd, "sier Diana Gariglio-Clelland, RD, en diettist med Next Luxury.

Siterer forskning fra 2015 publisert i Journal of Advanced Research , Gariglio-Clelland bemerker at vitamin D også har vært knyttet til redusert UV-skade.

6

Fiskeolje

Hvis du er ivrig etter å holde kroppen og hjernen din frisk når du blir eldre, fiskeolje kosttilskudd er et utmerket tillegg til ditt velvære arsenal.

"Fiskeoljetilskudd inneholder omega-3 fettsyrer, kjent for å beskytte hjertets helse og kognisjon, som begge er viktige når vi blir eldre, "sier Michelle Darian, MS, MPH, RD, en ernæringsforsker ved InsideTracker.

Og for flere enkle måter å øke hjernekraften din, sjekk ut de 30 beste og verste matvarene for hjernen din.