Dette er dietten #1 for å forhindre Alzheimers,
Sier New Study
Alzheimers sykdom er den vanligste typen demens, påvirker nesten 6 millioner amerikanere, og forekomsten er økende. Faktisk, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) spår at antallet mennesker som lever med Alzheimers vil øke til 14 millioner innen 2060.
Selv om det for øyeblikket ikke er noen kur mot den kognitive sykdommen, Det er flere måter du kan stoppe eller bremse utviklingen på via reseptbelagte legemidler og til og med alternative behandlinger, inkludert kosttilskudd som omega-3 fettsyrer. Eksisterende og nyere forskning tyder også på at Alzheimers potensielt kan forebygges gjennom kostholdsvalg tidligere i livet. (Relatert:100 enkleste oppskrifter du kan lage)
En ny studie publisert i tidsskriftet Nevrologi avslører at å spise a Diett i middelhavsstil kan bidra til å beskytte hjernen din mot å utvikle Alzheimers sykdom. Mer spesifikt, forskere bemerket at inntak av en diett rik på umettet fett (så tenk avokado og laks) samt frisk frukt og grønnsaker kan hjelpe hjernen til å fjerne en unormal opphopning av proteiner som legger ut plakett rundt hjerneceller. Denne spesifikke proteinoppbyggingen er forbundet med hukommelsestap og demens.
En diett i middelhavsstil krever også redusert forbruk av meieri og rødt kjøtt. I studien, de som var mest flittige med å følge det sunne kostholdet i hjernen, presterte ikke bare bedre på kognitive tester, men også viste mindre hjernevolumskrymping og proteinbiomarkører assosiert med sykdommen.
Dette er ikke den første studien som tyder på at Middelhavsdietten kan være en hjelpende hånd for å redusere risikoen for Alzheimers sykdom. Faktisk, i begynnelsen av en 2018 -studie, forskere fant at voksne som følger et vestlig kosthold - også et som består av overflødig rødt kjøtt, mettet fett, og tilsatt sukker-hadde allerede flere beta-amyloidforekomster (proteinet som kan bygge seg opp og danne plakett i hjernen) enn de som spiste et middelhavsstil.
Den vestlige diettgruppen viste også lavere energibruk, som er et tegn på hjerneaktivitet som kan tyde på tidlig demens. Forskere gjennomførte deretter en oppfølging av hjerneskanning to år senere på begge gruppene og fant at den vestlige diettgruppen viste jevne større beta-amyloidforekomster og redusert energibruk sammenlignet med de som fulgte middelhavskosten.
Vill du prøve middelhavskosten? Sjekk ut 15 beste middelhavsretter for å få inspirasjon!
