Dette overraskende tillegget kan påvirke metabolismen din,

Ny studie foreslår

I årevis har vi vært klar over en sammenheng mellom søvn og fedme. Nå, det er økende bevis for at du tar et supplement av søvnhormonet, melatonin, kan ikke bare hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, men kan også gi noen ekstra fordeler knyttet til stoffskiftet ditt, vekt, og appetitt.

En ny studie publisert i tidsskriftet Chronobiology International analysert tidligere forskning som fant et avbrudd i kroppens døgnrytme, eller søvn-våkne syklusen, var "forbundet med overdreven matforbruk" da det var forårsaket av mangel på melatonin - kroppens naturlige søvnhormon. For å ta disse funnene et skritt videre, forskerne undersøkte om et melatonintilskudd muligens kan hjelpe både søvn og appetittmønstre å gå tilbake til et sunnere liv, mer naturlige rytmer.

Les videre for å se nøyaktig hva forskningen fant om å ta melatonin og effekten det potensielt kan ha på stoffskiftet ditt.

Studien så på hvordan melatonin påvirker matinntaket.

De to forskerne gjennomgikk funnene fra 15 tidligere studier på friske voksne, gnagere, og hunder som så på hvordan melatonin påvirket spisemønstre og appetittrelaterte hormoner.

Nærmere bestemt, de så på inntaket av kalorier, makronæringsstoffer, kolesterol, grehlin (sulthormonet), og leptin (proteinet som hjelper til med å regulere dine biologiske prosesser ved å fortelle hjernen din om du bruker mat som energi i en normal, sunn måte) og hvordan melatonin påvirket hver.

De fant det melatonin kan være terapeutisk for metabolske lidelser.

Forskerne fant at totalt sett å fjerne et melatonintilskudd fra dietten hadde ingen stor innvirkning på hvor mye deltakerne spiste. Derimot, de fant ut at melatonin ser ut til å ha noen metabolske effekter, om at melatonintilskudd "kan være et potensielt terapeutisk middel mot endokrine-metabolske lidelser."

Melatonin betyr enda mer enn vi visste.

Denne studien kan bidra til å åpne en betydelig ny oppdagelse om melatonin, ifølge Nicole Avena, Ph.D., en assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og en besøkende professor i helsepsykologi ved Princeton University.

Som Avena forteller Spis dette, Ikke det! :"Av studiene som ble gjennomgått, Det ser ut til å være en trend mot å antyde det hormonet melatonin kan ha ytterligere endokrine-metabolske fordeler utover bare å hjelpe folk med å sovne. "

Avena legger til at denne studien fremhever behovet for ytterligere forskning som kan hjelpe oss "å bedre forstå rollen som melatonin muligens kan planlegge i metabolismen, kroppsvekt, og appetitt, " hun sier.

Plus, Det er en demonstrert sammenheng mellom søvn og fedme.

Mye bevis (som dette og dette) peker på koblinger mellom dårlig søvn og større sjanser for fedme. Til dette, Avena veier for å dele hvordan denne nye studien forsterker den teorien:"Det er studier som tyder på at søvn og fedme er omvendt relatert, "sier hun." 'Korte sovende, 'eller de som ikke sover det anbefalte antallet timer, har større risiko for å utvikle fedme. Melatonin kan absolutt spille en rolle i dette. "

Alt i alt, den nåværende studien ser definitivt ut til å gi mer indikasjon på at søvnkvalitet er en viktig spiller for riktig metabolsk funksjon.

Sunn biologisk balanse er det ultimate sluttspillet.

Enten det er ideelt for deg å ta melatonin, er en avgjørelse mellom deg og legen din ... men få en god natts søvn og god ernæring kan få deg til å føle deg bedre rundt deg.

For mer, sørg for å sjekke de sikre tegnene på at du blir overvektig, I henhold til CDC, og registrer deg for vårt nyhetsbrev for de daglige ernæringsnyhetene du trenger.