Hva skjer med kroppen din når du drikker Chai
Ofte beskrevet som en søt, men krydret te, chai er utmerket å drikke hvis du begynner å føle deg under været eller på jakt etter et mildt boost av koffein. Vanligvis laget av en kombinasjon av svart te, ingefær, fedd, kanel, Kardemomme, og svart pepper, denne drikken er avslappende å nippe til når som helst på dagen.
Men hva skjer egentlig med kroppen din når du drikker chai? Og regnes det som sunt? Ikke bekymre deg - svaret er ja . Her er fire positive ting som kan skje med kroppen din når du nipper til en kopp chai. (Relatert:100 enkleste oppskrifter du kan lage)
1Det kan avverge hypertensjon.
En av hovedingrediensene i chai er kanel, et aromatisk krydder med både antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Dette oppvarmende krydderet kan også bidra til å senke blodtrykket. For eksempel, i dyreforsøk, kanel ble vist å hjelpe utvide og slappe av blodkar. Husk:Når blodtrykket forblir høyt for lenge, det kan skade blodårene som leverer blod til hjertet. Dette kan til slutt føre til hjerteinfarkt.
En gjennomgang av ni studier med mer enn 600 deltakere viste også lovende resultater. De som tok kosttilskudd av kanel reduserte både systolisk og diastolisk blodtrykk med gjennomsnittlig 6,2 mmHg og 3,9 mmHg, henholdsvis , med de største effektene som oppstår hos deltakere som tok mindre enn eller lik 2 gram kanel daglig i minst 12 uker.
Så hvis du liker å legge til en ekstra kanel når du drikker chai, du gjør ting riktig. Her er 10 vitenskapelig støttede helsemessige fordeler med kanel.
2Det kan bekjempe oksidativt stress.
Chai er hovedsakelig laget av svart te, som er fullpakket med antioksidanter kjent som polyfenoler og flavonoider. Antioksidanter spiller en nøkkelrolle i å nøytralisere frie radikaler i kroppen og bekjempe oksidativt stress , som beskrives som en ubalanse mellom frie radikaler og antioksidanter. Hvis den ikke er i balanse, ustabile frie radikalmolekyler kan forårsake betennelse, føre til celledød, og til og med skade DNA, øke risikoen for kreft.
De forskjellige krydderne du bratter i en kopp chai har også antioksidantegenskaper, spesielt ingefær og kardemomme.
3Det kan bidra til å håndtere blodsukkernivået.
Hvis du har diabetes type 2 eller prediabetes, det er viktig å holde blodsukkernivået (glukose) i sjakk, og chai kan hjelpe deg med å gjøre nettopp det. Kanel er bare ett element i denne oppvarmingsdrikken som har vist seg å redusere insulinresistens, også hovedårsaken til type 2 diabetes. Studier har også indikert at ingefærpulver, som kanel, kan redusere blodsukkernivået.
Derimot, å ha denne typen innvirkning, studiene bemerker at du må konsumere mellom 1 og 6 gram av begge krydder, som er mye mer enn du får i en chai -tepose eller til og med en kopp som er tilberedt på en lokal kaffebar. For å sikre at du får alle disse blodsukkerregulerende effektene, Prøv å lage drikken fra bunnen av hjemme.
4Det kan forbedre fordøyelsen.
Krydderet som fortjener søkelyset (først og fremst) er ingefærpulver. Du vet sannsynligvis allerede at ingefær kan lette symptomene på kvalme, men det kan også hjelpe fordøyelsen og behandle mageproblemer. For ikke å nevne, fedd, kanel, og kardemomme ser ut til å ha antibakterielle egenskaper, som forskning tyder på kan bidra til å forhindre fordøyelsesproblemer forårsaket av bakterielle infeksjoner.
For mer, sørg for å sjekke ut We Just Discovered the Best Hack for Digestion.