Den beste te å drikke,
Ifølge diettister
Klokken er 15.00 Du har offisielt truffet den nedgangen i ettermiddag. Føler meg litt sliten og treg etter en lang arbeidsdag, du slår på en vannkoker og begynner å fiske gjennom esker med te, lurer på hvilken som vil gi best pick-up. Mens nesten alle typer koffeinholdig te ville hjelpe deg med å gi energi, Det er en spesiell brygge som også øker kroppens generelle helse:grønn te.
Ifølge mange eksperter og studier, å drikke grønn te gir kroppen din et utall helsemessige fordeler. Spesielt, Antioksidantinnholdet i grønn te kan bidra til å avverge kroniske sykdommer og hjelpe til med vekttap . Her er grunnen til at du bør vurdere å nippe til en kopp grønn te i løpet av den neste ettermiddagsnedgangen. (For enda flere drikkingstips, husk å lese vår liste over de 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.)
Hvorfor bør du vurdere å drikke grønn te
"Grønn te inneholder mye polyfenoler, som er antioksidanter som bekjemper frie radikaler og avverger kroniske sykdommer, "sier Lisa Young, PhD, RDN, forfatter av Endelig full, Endelig Slank.
"Grønn te er et godt valg på grunn av antioksidantinnholdet, "Jinan Banna, PhD, RD legger til. "En diett rik på antioksidanter kan redusere risikoen for kronisk sykdom. Antioksidantene som finnes i grønn te kan ha kreftdempende egenskaper, for eksempel."
Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, forfatter av Sports Nutrition Playbook , spesifiserer spesielt hvordan grønn te skiller seg fra andre typer populær te. På grunn av dets antioksidantegenskaper, grønn te regnes som en "ekte te" sammen med andre populære blandinger som svart, oolong, og hvit te. Urtete - for eksempel kamille, ingefær, og peppermynte - er nyttig for å lindre fordøyelsesbesvær eller magesmerter. Mens urtete er gode alternativer å drikke (spesielt før sengetid), Goodson påpeker at det å rotere en "ekte te" - som grønn te - hjelper til med å redusere betennelse i kroppen takket være polyfenolene .
Sammen med sine sterke antioksidantegenskaper, grønn te kan også hjelpe dine vekttapsmål . De Canadian Pharmacists Journal publiserte en studie som gjennomgikk tidligere påstander om at grønn te kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Og forskere fant at påstandene holdt seg etter en 12-ukers vekttapstudie som sammenlignet deltakere som spiste grønn te kontra de som spiste ingen.
Ifølge Nutrition Journal , grønn te har også vært vist seg å forbedre kolesterolnivået , noe som fører til redusert risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer. En annen studie ved Universitetet i Basel i Sveits fant også måter grønn te kan hjelpe hjernen og kognisjonsfunksjonen .
Den sunneste grønne teen å drikke
Selv om du velger grønn te i butikkhyllene, vil det gi kroppen din disse helsemessige fordelene, ikke all grønn te er skapt likt. Faktisk, matcha - en type grønn te - regnes som en av de sunneste teene å drikke.
"Matcha regnes ofte som en av de sunneste grønne teene fordi den har et høyere antioksidantnivå enn tradisjonell grønn te og er spesielt kjent for sine kreftdempende egenskaper, "Sier Young.
Å vispe sammen en kopp matcha med pulver er en vanlig måte å nyte dette sunne grønne te -alternativet, men det er ikke den eneste måten å høste fordelene av det. Faktisk, noen temerker inneholder matcha i blandingene av grønn te. Pukka Supreme Matcha Green er et godt eksempel på dette, med hver pose en blanding av "organisk helbladet grønn te og den fineste matcha."
Hva du ikke skal gjøre med koppen grønn te
Mens du nipper til en rykende kopp grønn te om ettermiddagen, er det en fin måte å komme deg gjennom ettermiddagsnedgangen, det er også vanlig å strekke seg etter noe sukkerholdig for rask energi. Noen liker å tilsette fløte og sukker i te for å dempe sukkersuget, men hvis du ikke er forsiktig, koppen din kan raskt bli fra sunn til usunn .
Hvis smaken av grønn te er for bitter for deg, den beste løsningen er å lete etter en annen "ekte te" du liker som gir lignende antioksidantegenskaper. Bare holde tilsatt sukker til et minimum .
"Den beste teen er den typen du kan nyte uten tonnevis av tilsatt sukker, for eksempel med søt te eller noen ferdigpakkede teer, "Sier Goodson.
Hvis du fortsatt føler at du trenger noe søtt i koppen din, Goodson anbefaler "å søte teen med en teskje agave eller honning for et snev av sødme og [fortsatt nyte] alt det gode med ekte te."
Du kan også doble antioksidantinntaket ved å bite i et stykke mørk sjokolade. Mørk sjokolade kan bidra til å dempe sukkersuget ditt, mens kroppen din høster antioksidantfordelene som kakaoen gir. Mellom en kopp grønn te og din mørke sjokoladebit, du vil presse nedgangen på ettermiddagen på kort tid.
Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!
