11 beste sunne plantebaserte snacksideer

I samarbeid med Wonderful ® Pistasjenøtter

Har du lagt merke til at du har spist mye mer i det siste? Bli med i klubben.

Det er for lett å beite på kjøkkenet hele dagen når du er hjemme. Og hvis du finner noe å plukke på som er klart til å spise, Hei, det er en ting mindre du må gjøre! Og i disse dager, mattretthet er ekte.

Hvis du skal spise mer, du kan like godt få mest mulig ut av helsepengen. Fordi, mens de beste snacksene kan være praktiske, ikke alle praktiske snacks er bra for deg - og du vil ikke at det du maser på nå skal trekke deg ned senere.

Velge helmat, plantebaserte snacks kan hjelpe deg med å gi kroppen næring med helsestøttende næringsstoffer og gi den energi du trenger for å takle dagen din med tillit. Med dette i tankene, her er noen av de beste plantebaserte snackideene som har omfattende fordeler for sjel og kropp.

1

Pistasjenøtter

Gjør deg selv en tjeneste og ta en pause fra jobben ved å nyte en sunn matbit. Det betyr faktisk å lukke den bærbare datamaskinen eller gå bort fra arbeidsområdet og ta en håndfull klassiske pistasjnøtter i skallet fra Fantastiske pistasjenøtter . Prosessen med å sprekke opp noen skjell gjør snacktid til en mer bevisst praksis, og mye mer givende enn å passivt gumle bort mens du jobber.

2

Hummus og grønnsaker

"Spis regnbuen" er et sunt matmantra av en grunn:Når du spiser plantemat med forskjellige farger, du bruker et stort utvalg av næringsstoffer som støtter en sunn kropp. Det er ingen bedre måte å spise regnbuen på enn å gjøre en plantebasert dukkert midt i snacktiden. Hummus passer perfekt til hver veggie, fra rød paprika til oransje gulrøtter, grønne agurker, og rosa reddiker.

3

Avokado Toast med pistasjenøtter og tomater

Har du noen gang følt at den typiske middagsmaten din får deg til å føle deg så misfornøyd at du ender med å ta flere snacks til du føler at du har overdrevet det? Ofte, uoppfyllende snacks mangler viktige mettende næringsstoffer som umettet fett, fiber, og protein. En måte å få mer av disse mettende næringsstoffene i kostholdet ditt er med avokado toast, som avokado inneholder både umettet fett og fiber. Sørg for å ta et brød fullkorn, frøbrød (for å få fullkorn i kosten), og topp med tomater for litt sødme og syrlighet, samt pistasjenøtter for en knase og enda mer umettet fett og fiber.

4

Krydret pistasjnøtter

Hvis du er den typen person som liker snackmat bare som en måte å prøve smaker som overrasker og gleder smaksløkene dine, få mer ut av dine krydret snacks ved å velge krydret pistasjnøtter, som er en god kilde til plantebasert protein. Fantastiske pistasjenøtter kommer i smaker som appellerer til både søte og krydrede elskere, som fet grill og havsalt og eddik, som begge er en sunn vri på de klassiske smakene alle liker.

5

Stekte kikerter

Når snackbiten minker, gå til pantryet ditt. Den boksen med kikerter du har spart for en regnværsdag vil komme godt med. Stekt i ovnen, grøtaktig kikerter forvandles til en tilfredsstillende knasende bit. Denne enkle snacken krever bare tre ingredienser:kikerter, oliven olje, og krydder. Kast dem sammen, legg dem i ovnen, og stek til de er sprø og ristede. Du kan også bruke eventuelle rester av kikerter som salatpålegg!

6

Oliven

Briney, salt, syrlig, fet, seig, knasende ... oliven treffer på en eller annen måte merket når det gjelder alle smaker og teksturer du ønsker i en matbit. Spis dem alene eller sammen med crunchy, frøkjeks.

7

Grønnkål Chips

Selv om du ikke er en grønnkålsmann, du må prøve grønnkålflis. Mens grønnkål kan være litt seig og bitter når den spises rå, når den bakes i ovnen, noen alvorlige magier skjer. Ta litt hakket grønnkål, ha i litt olivenolje, stek den i ovnen, og se hvordan et seigt grønnkålhode utvikler seg til skarp, knasende chips med en smelte-i-munnen-tekstur. Tilsett en skvis sitronsaft for litt ekstra smak.

8

Trail Mix

Få energi ved å spise en håndfull løypemiks. Denne klassiske snacken går aldri av moten. Det er fordi veldig få ting utfyller hverandre like godt som knasende nøtter og seig tørket frukt. Plus, løypemiks er uendelig tilpassbar, så du kan lage det akkurat slik du liker det. Vi er fans av paring Fantastiske pistasjenøtter med tørket aprikos, som er lett å finne uten tilsatt sukker (og er også en komplementær smaksparring ettersom den er litt søt og syrlig) og gresskarfrø.

9

Tortillachips og bønnedip

Chips og salsa er en klassisk mellommåltid, men hvis du vil skru opp den sunne skiven, bytt (eller til og med) salsaen din med svartbønnedipp. Den belgfrukterbaserte dip tilbyr en balanse av protein, fiber, og fett som kan hjelpe deg med å bli fyldigere lenger.

10

Popcorn

Er det noe bedre enn en matbit du kan spise i hånden? Ikke bare er popcorn morsomt å spise, men det er også tilfredsstillende fordi det har 3 gram fiber per porsjon på 2,5 kopper, gjør den til en "god kilde" til fiber.

11

Frukt og nøtter

Bare 1 av 10 amerikanere oppfyller sitt daglige krav til frukt og grønnsaker, som bare er 2-3 porsjoner av hver per dag. Snacktid er den perfekte tiden for å snike inn en porsjon frukt, som en klementin eller appelsin. For en balansert (og deilig) matbit, kombinere karbohydrater fra frukt og planteprotein fra Fantastiske pistasjenøtter i en forfriskende og knasende søt godbit. Mens vi er fan av å dyppe appelsinskiver i sjokolade og deretter rulle dem i hakkede pistasjenøtter, spis gjerne hvert stykke side om side for å spare tid.