Overraskende bivirkninger alkohol har på tarmen din,
Sier Science
Alle vet den oppblåste følelsen av å drikke for mange øl på ballplassen sammen med peanøtter og Crackerjack (og pølser). Og hvor mange av oss har tilbrakt morgenen på toalettet etter å ha drukket en for mange drinker etter en kveld ute?
Alkohol påvirker alle deler av deg fra hode til tarm, men vet du hvorfor denne populære drikken kan utløse så mange negative utfall også i tarmen?
La oss ta et par slurker og finne ut. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.
1GERD
Alkohol påvirker hele mage-tarmkanalen-fra munnen til spiserøret til magen-og på noen ikke så hyggelige måter. Så snart du tar en munnfull av det øl eller jordbær daiquiri, alkoholen begynner å svekke funksjonen til musklene som skiller spiserøret og magen. Dette kan forårsake refluksøsofagitt, mest kjent som halsbrann, hvor magesyrer kommer tilbake til spiserøret. Tilstanden kalles også GERD eller gastroøsofageal reflukssykdom. En studie fra 2018 i journalen Gastroenterologi bemerket at å drikke alkohol i tidlig voksen alder sannsynligvis fører til reflukssykdom. Interessant, vinforbruk så ut til å ha en beskyttende effekt, redusere risikoen for esophageal lidelser, fant forskerne.
For å lære mer om halsbrann og GERD -triggere, les Foods Proven to Do Bad Things to Your Magen, Ifølge leger.
2Slimhinne traumer og kreft.
Høyt alkoholforbruk kan skade spiserøret (røret som går fra halsen til magen) på andre måter; for eksempel, det kan forårsake skade på ømfintlige slimhinner i spiserøret, som kan øke risikoen for spiserørskreft. Jo mer alkohol du drikker, jo høyere risiko for å utvikle kreft i spiserøret, spesielt plateepitelkarsinom, den mest utbredte spiserørskreft som hovedsakelig påvirker øvre og midtre del av spiserøret, ifølge American Cancer Society (ACS).
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
3Gastritt og magesår
Merker du en brennende smerte eller følelse av ekstrem fylde i øvre del av magen etter å ha spist? Det er fordøyelsesbesvær eller dyspepsi, det leger kaller gastritt. "Mageslimhinnen blir irritert og betent, ofte forårsaket av å drikke for mye alkohol, "sier ernæringsfysiolog Julie Miller Jones, PhD , emeritus professor i ernæring ved St. Catherine University og medlem av Grain Foods Foundation's Scientific Advisory Board. "Siden foringen tynnes med alderen, denne lidelsen er mer vanlig hos eldre mennesker. "
Alkoholisk gastritt er mest forbundet med å drikke brennevin, som whisky, gin, og vodka. Når det er et brudd i mageslimhinnen eller til og med i øvre tarm eller nedre spiserør, det kalles et magesår. Symptomer inkluderer brennende smerte eller kjedelig smerte, raping, oppkast, og vekttap. For mer, les:Det største faretegnet du drikker for mye alkohol, Si leger.
4Inflammatorisk tarmsyndrom (IBS)
Tynntarmen er ikke veldig god til å behandle visse typer karbohydrater kalt FODMAPs for gjærbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider, og polyoler. Noen mennesker kan bare ikke absorbere karbohydrater som trekker mer væske inn i tarmen og skaper mer gass ettersom bakteriene i tykktarmen gjæres av dem. Resultatet er gass, oppblåsthet, smerte, og diaré.
De verste alkoholholdige drikkene for IBS inkluderer de med flest FODMAP-er:drikker med høyt sukker som søte dessertviner, havn, sherry, rom, og cider. Cocktailer laget med miksere som inneholder mais sirup med høy fruktose, kunstige søtningsmidler og karbonatisering kan også utløse IBS -symptomer. Studier viser at å følge et lavt FODMAP-diett og redusere eller eliminere alkohol kan lindre IBS-symptomer. En studie fra 2019 i Næringsstoffer , for eksempel, fant at 85% og 87% av pasientene som fulgte et lav-FODMAP diett rapporterte henholdsvis mindre magesmerter og flatulens sammenlignet med bare 61% og 50% på et standard diett.
5Forstoppelse eller diaré.
Ja, begge kan skje fra å drikke. Hva skjer når du drikker et par øl? Ikke sant, du tisser oftere. Det er fordi alkohol forhindrer kroppen din i å frigjøre et hormon som er ansvarlig for væskeretensjon. Når du tisser mer, du blir dehydrert, som kan forårsake forstoppelse. Når det gjelder løpene, alkoholholdige drikker "kan svekke muskelbevegelsen i tynntarmen og tykktarmen, bidrar til diaré som ofte observeres hos alkoholikere, " skrive Christiane Bode, PhD, og J Christian Bode, MD , i NIH -publikasjonen Alkohol helse og forskning verden .
6Inflammatoriske sykdommer.
Dårlig gastrointestinal helse blir i økende grad knyttet til dårlig generell helse, inkludert kronisk organsykdom som leversykdom, nevrologiske lidelser, GI -kreft, og IBS, inflammatorisk tarmsyndrom. Forskning begynner å vise at å drikke alkohol i store mengder regelmessig starter en prosess i tarmen som fremmer betennelse i hele kroppen, ifølge en studie i en 2015 -utgave av Biomolekyler .
7Usunn tarmmikrobiota.
Tarmen inneholder mer enn 500 bakteriearter - både gode og dårlige patogene bakterier. En sunn tarm opprettholder en balanse mellom gode og dårlige bakterielle homeostase. Men en kronisk tilstand av tarmbetennelse forårsaker endringer i mikrobiotasammensetningen som kan føre til økt permeabilitet i tarmslimhinnen, ifølge et papir i 2017 Alkoholforsknings gjeldende anmeldelser . Det er "lekk tarm" syndrom du kanskje har hørt om. Når det skjer, blir viktige næringsstoffer fra maten ikke absorbert ordentlig og epitelaget i tarmveggen blir gjennomtrengelig, tillater ufordøyd matpartikler og patogener i blodet der de kan infiltrere andre organer. Menneskelige studier har vist, for eksempel, at alkoholikere med økt tarmpermeabilitet er mer sannsynlig å ha leversykdom, som kan føre til skrumplever og leverkreft.
Relatert:Overraskende bivirkninger alkohol har på leveren din, Sier Science
8Vitamin- og mineralmangel.
En annen bivirkning av å drikke alkohol som du kan synes er overraskende, er potensialet for mangler i visse vitaminer som vitamin D og mineraler som sink. Alkoholikere mangler ofte begge deler. Om det skyldes et høyt alkoholforbruk eller et dårlig kosthold, er ikke helt forstått, men gnagerstudier har funnet en sammenheng mellom sinkmangel og alkoholindusert tarmlekkasje.
9Redusert immunsystemfunksjon.
Mange forskere er enige om at å drikke alkohol kan undertrykke immunsystemet og svekke kroppens evne til å avverge infeksjoner. Tross alt, GI -systemet spiller en kritisk rolle i immunhomeostase. En studie i journalen Alkohol demonstrerte resultatet av et anfall av overdreven drikking ved å teste blodet til frivillige i forskjellige tidsperioder etter skudd med høydose alkohol. Blodprøven viste to og fem timer etter inntak en markant reduksjon i antall monocytter, typer hvite blodlegemer som bekjemper virus og bakterier.
10Og, selvfølgelig, tarmen din kan vokse.
Du er sannsynligvis ikke overrasket over å vite at alkoholholdige drikker kan inneholde kalorier:En 5-unse hvit russer har 225 kalorier, et typisk håndverk IPA -øl har mellom 280 og 200. Å ha noen få, som er lett å gjøre, kan gi mer enn et måltids energi. Og det er før du begynner å spise. Alkohol kan utløse sultsignaler i hjernen din, og studier kobler alkoholforbruk til fedme. En måte å drikke kan føre til vektøkning i tarmen:Kroppen din prioriterer alkohol som drivstoff. Når du drikker, alkoholen brennes først, elbuer ut glukose fra karbohydrater eller fett, som lagres som fettvev hvis det ikke brukes - spesielt i magen.
For ekstra insentiv til å miste ølmagen din, les videre for disse overraskende bivirkningene av å ikke drikke alkohol.
