6 beste kosttilskudd for øynene dine,

Ifølge eksperter

Noen ganger referert til som vinduene til sjelen, øynene våre legger så mye til vår verden, Likevel glemmer vi ofte å ta tiltak for å ta vare på dem. I henhold til CDC, det er anslagsvis 93 millioner amerikanske voksne med høy risiko for synstap, men bare halvparten har besøkt en øyelege det siste året.

Selv om du kanskje ikke trenger å gå til en optiker eller en øyelege så ofte som du kan oppsøke lege eller tannlege regelmessig (blant andre), Det er fortsatt viktig å sjekke, spesielt hvis det har vært et par år. I tillegg til vanlige legebesøk, å spise visse matvarer, samt å ta naturlige kosttilskudd for å forbedre synet, kan gjøre en stor forskjell i din generelle øyehelse. Den vanskelige delen, selv om, navigerer i apotekets ganger og velger det supplementet som er best for deg. (Relatert:Den ene vitaminlegene oppfordrer alle til å ta akkurat nå).

Vi henvendte oss til ekspertene, aka øyeleger og leger, for deres anbefalinger om hvilke kosttilskudd du bør ta for å holde øynene dine i toppform. Som alltid, snakk med legen din før du begynner å ta et nytt supplement. Les videre, og etter, ikke gå glipp av de beste kosttilskuddene for søvn, Ifølge eksperter.

1

Omega 3

Omega-3 fettsyrer er ikke bare til nytte for øynene dine, men de bidrar også til å styrke hjertet ditt, tankene dine, og ditt generelle velvære.

"Tatt for å redusere generell betennelse, orale fiskeoljetilskudd bidrar også til å øke det oljeaktige laget av naturlige tårer som forhindrer øynene i å tørke ut både fra miljøet og for mye skjermtid, " sier Melissa Toyos, MD, allmenn øyelege, spesialist på tørre øyne, og ansikts kosmetisk kirurg ved Toyos Clinic. Hvis du jobber med en datamaskin daglig eller ser på deg selv som tv -serier i timevis, Det kan være en god idé at du begynner å supplere dietten med omega-3 fettsyrer.

Omega-3 fettsyretilskudd forbedrer ikke bare smøring av øynene, men ifølge Dr. Taz, MD, og styremedlem i ETNT medisinsk ekspert, omega-3 fett er også nyttig for å redusere betennelse, i tillegg til å "forhindre generell aldring av øynene." Så, når det gjelder fordelene for øynene dine, omega-3 er et flott sted å starte. Dr. Kaushal Kulkarni, øyelege og grunnlegger av Eyetamins anbefaler Sea Berry-et supplement som er pakket i omega-3, -6, og -9 fettsyrer som er klinisk bevist å hjelpe til med å fukte og berolige tørre øyne.

2

Areds formel

Huden din er ikke det eneste du vil sørge for at den virker "yngre". Dr. Toyos sier Areds Formula, "kombinerer kraftige antioksidanter med spormineraler i en formel som har har vist seg å bremse utviklingen av aldring, endringer i øyet, og kan hjelpe selv yngre øyne til å se litt skarpere. "

Så, selv unge mennesker som ennå ikke er bekymret for aldring, kan fortsatt høste fordelene med en Areds -formel. "Det er bevis på at denne formuleringen øker okulær og hjernens helse, "ifølge Dr. Toyos.

Bausch &Lomb's PreserVision var merkevaren til Areds -formelen som ble brukt i de kliniske studiene, og det er også den Dr. Toyos anbefaler.

3

Lutein

Lutein er et annet supplement som kan være svært nyttig for øyehelsen, spesielt for netthinnen, som er laget på baksiden av øyet som er følsomt for lys.

"Lutein er en karotenoid og antioksidant som forbedrer helsen til netthinnen, "sier Dr. Toyos." Karotenoider er pigmenter som bor i netthinnen, forbedre det generelle synet. "

Dr. Kulkarni anbefaler Happy Eyes siden de er lette å tygge, gummier med mangosmak som inneholder lutein og zeaxanthin av førsteklasses kvalitet. Både barn og voksne kan ta disse kosttilskuddene, så de er flotte for hele familien. Det er klinisk bevist at de fremmer syn og støtter makulært pigment for langsiktig øyehelse.

4

Hyaluronsyretilskudd

Ifølge American Optometric Association, over 16 millioner amerikanere lider av tørre øyesykdom (DED). Dr. Toyos anbefaler hyaluronsyretilskudd hvis du ønsker å tilføre fuktighet tilbake til tørre øyne. Dette tilskuddet bidrar også til å tilføre huden fuktighet, som definitivt er en ekstra bonus.

Pureclinicas hyaluroniske tilskudd (som du finner på Amazon) 300 mg er et godt valg og lett å svelge. Hvis du heller ikke vil legge til et annet muntlig supplement til dietten din, Dr. Toyos anbefaler også LUMIFY øyedråper for rødhet. Disse dråpene bidrar til å redusere rødhet i øynene på grunn av mild irritasjon og tørre øyne.

"På grunn av deres unike formulering, det er redusert risiko for bivirkninger som er vanlige for andre rødhetstillere, som rebound rødhet og tap av effekt, "sier Toyos.

5

Vitamin C

Vitamin C er gunstig av så mange forskjellige årsaker - og øyehelse er en av dem. Det er mange enkle måter å få vitamin C i kosten gjennom mat, spesielt frukt og grønnsaker, men kosttilskudd er en sikker måte å sikre at du får nok. Dr. Taz anbefaler Now Foods vitamin C -kosttilskudd da de er rimelige og enkle å bestille online. Ved å ta vitamin C -tilskudd, Dr. Taz. sier at du kan bidra til å redusere risikoen for grå stær, som er begrepet som beskriver grumling i en ellers normal linse i øyet.

6

Vitamin E

I likhet med vitamin C, vitamin E finnes i mange matvarer, men ofte er det vanskelig å få nok av det gjennom dietten alene. Ifølge Dr. Taz, det er et vitamin som "beskytter øynene som en kraftig antioksidant, redusere skader fra frie radikaler og forhindre grå stær. "

Hvis du leter etter et supplement som er anbefalt av lege, Dr. Taz sier at det å holde seg til Now Foods Vitamin E -kosttilskudd er veien å gå.

For mer, sørg for å sjekke ut de 9 mest essensielle vitaminene du trenger i kostholdet ditt, Ifølge Yale Experts.