Bivirkninger av å gi opp frossen mat,
I følge Science
Vi utfordrer deg til å gå over til en venn eller et familiemedlems hus og åpne fryseren for å finne den helt tom. De fleste av oss vil alltid ha noe på lager i fryseren med én ting i tankene:frossenmat er utrolig praktisk. Sett dem i mikrobølgeovnen, kast dem i ovnen, eller kast dem i en hurtig stekepanne - de er en enkel måte å spise et måltid som er klart på få minutter.
Men hvis du har lest om ting som 5 verste frosne matvarer som får deg til å gå opp i vekt, du kan vurdere å kaste ut dine favorittfryserfunn. Selv om det er sant at mange frosne måltider er fylt med helsedrenerende nivåer av natrium, mettet fett, og til og med sukker - og det ville gjøre kroppen din godt å kutte ned på dem - det er også et faktum at det er mange sunne frosne matvarer med mange fordeler. Så hva skjer hvis du velger å gi opp frossenmat? Vi gravde inn i vitenskapen for å bestemme bivirkningene, og for mer om sunt kosthold, se Når det kommer til frossen mat, Disse er de sunneste.
1Du kan redusere blodtrykket.
Nesten halvparten av amerikanske voksne har høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, I henhold til CDC, men bare 1 av 4 har denne tilstanden under kontroll. American Heart Association sier at en måte å senke blodtrykket på er å redusere natriuminntaket, og å gi opp frossen mat kan hjelpe deg med å gjøre nettopp det. Det gjennomsnittlige frosne måltidet inneholder 935 milligram natrium eller tilsvarende 40% av ditt daglige anbefalte inntak, ifølge en American Journal of Clinical Nutrition studere. Så ved å gi opp denne natriumfylte parabolen, du kan hjelpe til med å få blodtrykket i sjakk.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2Du kan redusere belastningen på hjertet ditt.
Hvis frossen pizza er en stift i fryseren, du kan sette hjertet ditt i fare. Denne ostete maten inneholder mye mettet fett og blodtrykksøkende natrium som finnes i det spekede kjøttet, som pepperoni og pølse, og deig, der det brukes som konserveringsmiddel. Vurder DiGiorno's Croissant Crust Three Meat Pizza, som inneholder 25 gram mettet fett i en halv kake - det er 93 av din daglige verdi! Ved å gi opp frossenmat som pizza, du vil bidra til å redusere inntaket av disse to næringsstoffene og gi hjertet en pause. (Relatert:10 frosne pizzaer du alltid bør legge igjen i dagligvarebutikkhyllene.)
3Du kan gå opp i vekt.
Overraskende, men sant. Hvis frossen mat er en stift i kostholdet ditt og du plutselig gir dem opp, du kan gå opp i vekt på lang sikt. Vurder hva erstatningen kan være:takeaway. Selv om det er like praktisk som frossen mat, takeaway har en tendens til å være mye høyere i kalorier enn det du ville kjøpe i frysegangen. Faktisk, den gjennomsnittlige hurtigmatbestillingen inneholder 836 kalorier mens et kombinasjonsmåltid inneholder svimlende 1, 193 kalorier. På den andre siden, gjennomsnittlig frosset måltid er mellom 200 og 400 kalorier. Så du dobler nesten kalorietallet med denne byttet, som kan føre til vektøkning hvis det gjøres regelmessig.
4Du kan gå ned i vekt.
Avhengig av hva du velger å erstatte en diettstift med, vekten din kan enten gå opp eller ned. Hvis du har spist frosne måltider til middag og plutselig ønsker å gi dem opp og ikke spise noe i stedet, du kan godt gå ned i vekt. Ifølge en nylig Folkehelse Ernæring studere, hvis du hopper over et måltid, du kan redusere ditt daglige kaloriinntak mellom 252 kalorier (frokost) og 350 kalorier (middag). Selv om dette kan hjelpe deg å gå ned i vekt, Vær oppmerksom på at det koster noe. Forskerne fant også ut at diettkvaliteten din reduseres, og du spiser færre grønnsaker, greener, proteinmat, helkorn, og mange andre. Hvis du gir opp frosne måltider, Vurder å sørge for at de to andre måltidene er godt balansert for å gjøre opp for de tapte næringsstoffene.
5Du kan spise færre sunne matvarer.
Mens den ofte blir fordømt, frosne måltider fungerer fremdeles som en praktisk matkilde. Plus, når du sulter og lengter etter en matbit, de kan være en anstendig kilde til proteiner og grønnsaker som du ellers ikke ville ha - spesielt hvis du velger å stikke hånden din i en pose potetgull som et alternativ. Dette støttes av Academy of Nutrition and Dietetics, som bemerker at "Frossen mat kan være en praktisk og rimelig måte å innlemme sunn mat fra alle matgrupper, inkludert fullkorn, frukt, grønnsaker, protein, og meieri. "I tillegg til å holde frosne grønnsaker på lager i fryseren, Følg disse 9 enkleste måtene å begynne å spise sunt for å forbedre helsen din i dag.
