Måter å spise bananer slår tilbake,
Si eksperter
Bananer er den mest populære frukten i USA., med innbyggere i USA som i gjennomsnitt bruker 13,9 pund bananer per år, ifølge United States Department of Agriculture (USDA). Selv om bananer kan være en velsmakende og billig måte å fylle på, det er noen overraskende negative bivirkninger ved å spise bananer, også. Fra energinivåene til organhelsen din, les videre for å finne ut hvordan det å spise bananer kan slå tilbake. Og hvis du vil gjøre om kostholdet ditt, start med de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
1De kan gjøre deg søvnigere.
Å stole på at bananer øker energinivået ditt, fungerer kanskje ikke så bra som du håper.
"En mulig bivirkning av bananer er søvnighet, "sier Alexandra Soare, RD, en registrert diettist på Food on Mars.
"Bananer inneholder proteinet tryptofan som senere blir omdannet til søvnhormonet melatonin, "fortsetter Soare, merker det, når det blir brukt for mye, dette kan ha negative effekter på en persons søvn/våkne syklus. Og hvis du vil riste av den tregheten, sjekk ut de 30 beste matvarene som gir deg energi hele dagen.
2De kan forverre fordøyelsesproblemer.
Personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) som følger et lav-FODMAP-diett, vil kanskje holde sitt bananforbruk til et minimum.
"Modne bananer med noen brune flekker kan forårsake fordøyelsesproblemer for noen etter et lavt FODMAP -diett, "sier Holly Klamer, MS, RDN, fra My Crohns and Colitis Team.
3De kan være farlige for personer med nyresykdom.
Hvis du har nyresykdom, inntak av for mange bananer kan sette helsen din i fare. Ifølge American Kidney Fund, personer med nyresykdom kan slite med høyere kaliumnivåer enn normalt i blodet, ettersom nyrene ikke effektivt filtrerer det ut.
Med tanke på at en enkelt mellomstor banan inneholder omtrent 11% av en persons RDA av kalium, Personer med nyresykdom kan øke kaliumnivået farlig hvis de spiser flere bananer om dagen - faktisk en studie fra 2012 publisert i Journal of Athletic Training fant ut at å spise to bananer etter en treningsøkt resulterte i så mye som en 5,8% økning i studienes serumkaliumnivå. Og hvis du vil holde nyrene sunne, unngå disse populære diettene som kan forårsake skade på nyrene, Vitenskapen sier.
4De er kanskje ikke riktige for folk som tar betablokkere.
Hvis du tar betablokkere, Du vil kanskje holde bananinntaket ditt til et minimum. Ifølge en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Hypertensjon , Betablokkere viste seg å øke risikoen for høyt kalium, eller hyperkalemi, med 13%. Hvis den ikke behandles, hyperkalemi kan resultere i brystsmerter, hjertebank, kortpustethet, og, i tilfelle plutselige tilfeller, regnes som en medisinsk nødssituasjon, ifølge National Kidney Foundation. Med tanke på at en enkelt banan kan pakke 517 milligram kalium, folk som tar betablokkere, bør snakke med legene sine før de gjør denne frukten til en del av sin vanlige rutine.
For flere mat- og helsemessige nyheter levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!
