Derfor bør du aldri drikke vann før du legger deg

Vann er et av de mest kritiske elementene i menneskekroppen. Når du ikke nipper nok H2O, kroppen din blir dehydrert og det kan få deg til å se puffere ut. Det er fordi kroppen din prøver å holde på hver siste dråpe vann den kan når du er dehydrert, som kan få deg til å se ut som du har lagt på deg ekstra vekt. Ingen liker lyden av det når du prøver å gå ned 10 kilo! Men, her er saken:det er et riktig og galt tidspunkt å slukke tørsten din.

Og drikkevann før sengetid er kanskje ikke den beste tiden å surre. (Også, sannsynligvis ikke ideelt å spise noen av de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå, selv om vi oppfordrer deg til å spise disse hele dagen!)

Hvorfor bør du ikke drikke vann før sengetid?

Det var helt med vilje at drikkevann ikke ble plassert på vår liste over ting å gjøre før sengetid for å gå ned i vekt. Erin Palinski-Wade, RD, CDCES, LPN, CPT forklarer, "Hvis du drikker for mye før sengetid, kan det hende du våkner flere ganger midt på natten for å tisse. "

Og akkurat som vann, søvn er kjent for å være en nøkkelfaktor for å nå dine vekttapsmål. De anbefalte 6-8 timene gjør virkelig en forskjell i livet ditt. Faktisk, en rapport i Miljøhelseperspektiv sier at kortere søvn er knyttet til fedme, hypertensjon, og andre metabolske lidelser.

Palinski-Wade tilbyr en enkel løsning-kutt ned på vår favoritt null-kalori-drikk omtrent tre timer før du planlegger å treffe arkene. Innenfor denne tidsrammen, kroppen din vil være i stand til å behandle, og du vil bruke toalettet før det avbryter skjønnhetssøvnen din.

Men bare fordi du ikke skal nippe til vann før sengetid, betyr ikke det at du bør forlate vanndrikkmålene dine! Se, diettist Jim White, RD, ACSM anbefaler standard 64 gram vann om dagen, eller åtte 8-unse glass. Ved å drikke det anbefalte inntaket, ditt vekttapsmål blir mer oppnåelig. Tilstrekkelig vanninntak har evnen til å øke stoffskiftet, hjelpe deg til å føle deg fyldigere lenger, og til og med holde energinivået ditt på det høyeste. En anmeldelse publisert i tidsskriftet Fedme fant til og med ut at kvinner på fire vidt forskjellige, men populære dietter alle opplevde større vekttap når de drakk mer vann.

Spis dette! Tips:

Våkn opp, og start dagen med et godt glass H2O. Nå har du bare syv igjen å gå! Ved å fortsette å holde deg hydrert vil du oppleve fordeler til venstre og høyre. Fra klarere hud til økning av energi, kroppen din vil takke deg. Og hvis du planlegger å slå av lysene rundt kl. 23.00, senk farten rundt klokken 20.00 å gi kroppen din nok tid til å behandle vannet og la deg sove sju timer i ro. Det neste du vet, morgenalarmen din går, og det er på tide å begynne på nytt!

Leter du etter flere nyttige vekttapstips? Lær hvordan du aktiverer stoffskiftet og går ned i vekt på en smart måte.