Populære matvarer som kan forårsake varig skade på huden din,

Si dermatologer

Det er ingen hemmelighet at for mye soleksponering kan ødelegge huden din over tid, og nå vet vi alle at det å vaske ansiktet ditt daglig, absolutt bidrar til å holde kviser og flekker i sjakk. Men visste du at kostholdet ditt også påvirker hudens utseende?

Som det viser seg, det er visse matvarer som kan føre til kviser, så vel som de som kan akselerere utseendet på fine linjer og rynker. "Vi vet alle at miljøet, våre gener, og våre hudpleierutiner kan påvirke hudens utseende. Det som er mindre kjent er at maten vi spiser spiller en rolle i hvordan huden vår ser ut og føles, også, "forklarer kosmetisk hudlege Michele Green, MD .

"Når vi ser nærmere på forholdet mellom hudhelse og kosthold, det kan sees at det er noen matvarer som kan gjøre mer skade enn vi kanskje skjønner, "forklarer hun.

Ifølge mange hudleger vi snakket med, det er mange populære matvarer som kan forårsake varig skade på huden din, spesielt hvis du bruker dem ofte. "Hurtigmat, meieriprodukter, sukker og sjokolade, og stekt mat har alle potensial til å bidra til dannelse av fine linjer, rynker, kviser, og ujevn hudtone, "Dr. Green." Noen av matvarene vi kanskje liker mest, kan best konsumeres med måte for å få huden til å se ung ut, sunn, og strålende. "

Fortsett å lese for de populære matene dermatologer anbefaler at du holder deg borte fra hvis du vil at huden din skal se så sunn og ungdommelig ut som mulig, og for mer om sunt kosthold, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

Bearbeidet kjøtt

"Bearbeidet kjøtt inneholder store mengder mettet fett og nitrater som fører til betennelse, " sier Yoram Harth, MD , en tavle-sertifisert hudlege og medisinsk direktør i MDacne. "Eksempler inkluderer pølser, bacon, og pepperoni. "

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Fett kjøtt

"Å spise kjøtt med et høyt innhold av mettet fett kan bidra til dannelse av akne, "Dr. Green notater." Dette er fordi fetere kjøttstykker er forbundet med høye konsentrasjoner av insulinvekstfaktor. Insulinvekstfaktor stimulerer produksjonen av kjønnshormoner (androgener) som utløser et oppsving i talgproduksjonen og til slutt, dannelsen av akne. "

I stedet for fet kjøtt, Dr. Green foreslår å konsumere slankere proteiner. "Å bytte ut et fett stykke kjøtt for et slankere snitt kan bidra til å redusere påvirkningen på huden, "legger hun til." Kylling, fisk, og kalkun kan være gode alternativer for fet kjøtt og kan bidra til å dempe kviser. "For mer, se De beste formene for magert protein du kan spise.

3

Kumelk og andre meieriprodukter

"Forskning viser at inntak av store mengder meieri (spesielt kumelk) kan forårsake kviser, "Dr. Harth notater.

"Meieriprodukter fra kumelk (som yoghurt og ost) har vist seg å øke insulinlignende vekstfaktor 1 (IGF-1), som forårsaker en økning i størrelsen på hudens talgkjertel, mer talgproduksjon, og flere kviser, "forklarer han." Interessant nok, det ser ut til at fettfattig/skummet melk forårsaker flere kviser enn vanlig melk. Årsaken kan være det høyere sukkerinnholdet i fettfattig meieri. "Hvis du er opptatt av å beholde meieriprodukter i kostholdet ditt, sørg for at du spiser de 15 beste yoghurtene med lite sukker, Godkjent av dietister.

4

Whey protein

I følge Anna Guanche, MD , en tavle-sertifisert hudlege, kjendis skjønnhetsekspert, og grunnlegger av Bella Skin Institute, myseprotein kan forårsake kviser. "Whey protein har vist seg å øke kviser, "sier hun." Whey proteinbaserte shakes kan øke androgenproduksjonen, og dette etterligner testosteron. Dette kan føre til oppbygning av magert muskelmasse, men skaper også et perfekt miljø for hudutbrudd og kviser, ved å øke oljeproduksjonen og derfor øke sjansen for at opportunistiske akne -bakterier kommer inn. "Hvis du trenger en erstatning, Prøv disse veganske proteinpulverene for dine muskelbyggende behov.

5

Mikrobølgeovn

"Mikrobølge måltider er knyttet til hudskade fordi plasten smelter inn i måltidet og får kroppen til å innta plastgiftene, "bemerker Laguna Beach hudlege Adrienne O'Connell, MD . Mikrobølgeovn måltider har også en tendens til å være salt, som kan påvirke insulinfaktoren din og ha en negativ effekt på huden din. (Relatert:Farlige bivirkninger av å spise mikrobølgeovn, I følge Science.)

6

Majones

"Majones inneholder mye omega-6 rike oljer og stimulerer de inflammatoriske prosessene, gjør huden mindre enn perfekt, "sier Dr. O'Connell.

7

Bakevarer

"Bakevarer som smultringer og bakverk, selv om de kan være deilige, er fullpakket med sukker, som kan bidra til dannelse av fine linjer og rynker. Kosthold som inneholder høye konsentrasjoner av sukker og bearbeidede karbohydrater har potensial til å påvirke hudens kollagenproduksjon negativt, "sier Dr. Green." Kollagen holder huden ungdommelig, smidig, og fast. Når kollagenproduksjonen reduseres, det er mindre motstand mot rynker og huden kan bli foret. "I stedet fyll dietten med disse 10 matvarene er bedre enn kollagentilskudd.

8

Kringler

På grunn av deres høye natriuminnhold, kringler kan skape ødeleggelse på huden din. I følge Michele Farber, MD fra Schweiger Dermatology Group i Philadelphia, "salt og andre ingredienser som dehydrerer huden, inkludert alkohol og kaffe, kan bidra til rynker og fine linjer. "

9

Kunstig søtet mat

"Kunstige søtningsmidler har vist seg å kunne påvirke hormonene våre på samme måte som sukker, så derfor kan de også bidra til akne. Og studier har også vist at meieriprodukter kan bidra til akne, "forklarer hudlege i NYC Hadley King, MD . "Vi tror at de fremmer insulinsekresjon og produksjon av hormoner, slik som IGF-1, som er kjent for å være en viktig bidragsyter til utvikling av akne. "

Matvarer som kan inneholde kunstige søtningsmidler inkluderer alt fra godteri til iskrem til og med noen øyeblikkelige havregryn.

10

Loff

"Raffinerte karbohydrater, som hvitt brød, er en av de største bidragsyterne til glykering, en prosess der sukker fester seg til kollagen, "forklarer NYC-basert hudlege Joshua Zeichner, MD . "Disse modifiserte kollagenmolekylene, kjent som avansert glykering og produkter, ikke bøy på den måten som sunt kollagen normalt gjør. I stedet, kollagenet blir stivt og frakturer, svekkes med grunnlaget for huden. "

Tipset hans? "I stedet for hvitt brød, hold deg til fullkornsbrød. "I tillegg til å ikke være en kilde til raffinerte karbohydrater, det næringsrike alternativet er også en god kilde til fiber, som hjelper deg med å bli fyldigere lenger.

11

Matvarer med høy glykemisk indeks

"Sukker (som har en høy glykemisk indeks) er fienden til kollagen i huden, enten fra bearbeidede matvarer, som potetgull stekt i olje, daglige godteribarer, og brus, eller ikke, "notater Diane Madfes, MD, FAAD og assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai School of Medicine. "Sukker utløser forhøyede insulinnivåer som forårsaker betennelse og frie radikaler. Forhøyet glukose i blodet skader også våre små blodkar som bidrar til mikrovaskulær sykdom."

Hun fortsetter:"Studier hos diabetespasienter viser dårlig hudelastisitet, langsom sårheling, og akselerert aldrende hud. Eldre hud viser rynker og brune flekker. Du kan bli overrasket over at matvarer med skjult sukker bidrar til rynker. Unngå hvitt brød og hvitt sukker. Det er det kroniske forbruket som fører til tidlig aldring av huden. "I stedet bytt den ut med de best kjøpte brødene for hvert helsemål.