5 beste drinker for å rydde hjernetåke,

Ifølge eksperter

Hjernetåke er ikke et medisinsk begrep, det er en overordnet setning for en konstellasjon av ubehagelige og plagsomme symptomer som inkluderer tretthet, uklar tenkning, mangel på fokus, milde hukommelsesproblemer, og mer.

Å identifisere nøyaktig hva som forårsaker hjernetåke kan være utfordrende fordi synderen kan være alt fra en overvekst av candida, skjoldbruskkjertelen dysfunksjon, anemi, tungmetall toksisitet, hormonelle ubalanser - eller til og med stress og angst, sier medisinsk urtelege Daniela Turley, som anbefaler å oppsøke lege for å finne årsaken.

Forskning har også vist at tåke i hjernen er et kjennetegn på neuroimmune sykdommer, som cøliaki og fibromyalgi.

Den oppmuntrende nyheten:med mindre tåke i hjernen er et resultat av en alvorlig degenerativ kognitiv sykdom, som demens, det kan ofte løses gjennom livsstilsvaner som inkluderer stressreduksjon, får tilstrekkelig søvn, og ernæring som er rettet mot å støtte kognitiv funksjon og hukommelse. "Mangler, kombinert med sukker, alkohol, raffinerte karbohydrater og overdose koffein kan i stor grad påvirke hjernens funksjon, "sier Dr. Josh Ax, som legger til at tåke i hjernen også kan være et midlertidig biprodukt av ketodiet, når kroppen din går over til ketose (men dette løfter seg vanligvis etter noen dager).

Det som følger er de fem beste drinkene du kan vende deg til akkurat nå for å rydde opp i tåken i hjernen din, ifølge eksperter og forskning.

1

Vann

Vanlig gammelt vann er ansvarlig for å levere næringsstoffer til hjernen din og bidra til å fjerne giftstoffer - derfor dehydrering kan bidra til et forvirret sinn. Selv mild dehydrering gir endringer i en rekke viktige aspekter av kognitiv funksjon, som konsentrasjon, årvåkenhet, og kortsiktig hukommelse, sier eksperter.

Hold deg hydrert! Målet er å drikke halvparten av kroppsvekten din i gram per dag. Hvis du virkelig ikke klarer å mage så mye H20, Prøv disse smakfulle måtene å holde deg hydrert.

2

Grønn te

Det er mange avgiftende teer, men grønn te har andre fordelaktige egenskaper. "Grønn te inneholder koffein, som er en plantekjemikalie som er kjent for å øke fokus, "sier Turley." Men den inneholder også polyfenoler, som forskning viser kan ha en nevrobeskyttende effekt og avverge demens. "

Oppdag hva som skjer med kroppen din når du drikker matcha, som er et pulver laget av grønne teblader.

3

Lion's Mane

De medisinske kreftene til sopp har vært et veldig varmt helseemne de siste årene. En shroom med mektige hukommelsesforbedrende egenskaper er løvens manke. "Det har en nevrotrofisk effekt og hjelper nervene i hjernen til å vokse og differensiere, "sier Turley, som sier at klientene hennes har rapportert økt fokus og hukommelse etter å ha tatt denne sopparten.

Heldigvis, du trenger ikke å bli en fôrhogger for å høste fordelene - løvens manke finnes i denne Four Sigmatic -kaffeblandingen. Eller få hendene på litt løve manpulver, som denne fra Sun Potion, så pisk opp din egen oppkok.

4

Rhodiola tinkturer

"Urten rhodiola har lenge blitt brukt til fokus og hukommelse, "sier Turley. Det stimulerer visse nevrotransmittere, inkludert dopamin og acetylkolin. Det har også en kraftig antioksidant effekt som kan være en del av virkningen. Det er økende bevis for å støtte bruken av det for å forbedre fokus og minne.

Selv om tinkturer er flytende, du vil ikke drikke ned hele flasken. Heller, du vil bruke den som en ingrediens i en drink. Et raskt Google -søk gir deg noen interessante oppskrifter. Du kan også finne den som en ingrediens i te på helsekostmarkeder.

Her er hva du skal se etter når du kjøper produkter med rhodiola.

5

Detox Smoothie

Mange smoothies er bare sukkerbomber i forkledning, som er akkurat det du ikke gjør det ønsker når du prøver å fjerne hjernetåke. Så se etter proteinpulver med avgiftende ingredienser som dette Clean Green Protein fra THE WELL. Den inneholder næringsstoffer som urtemelktistel og grønn teekstrakt, pluss aminosyrer som støtter begge fasene av leveravgiftning. (Hvis du vil vite mer om denne prosessen, Les dette.)

4

Rødbetsjuice

Rødbetsjuice kan øke mengden oksygen som når hjernen og hjelpe din generelle kognitive funksjon. Forskning ledet av forskere ved University of Exeter i Storbritannia har funnet ut at drikking av betesaft fremmer en blanding av munnbakterier som er knyttet til sunnere blodkar og forbedret hjernefunksjon. Hvordan det? Orale bakterier spiller en rolle i å omdanne nitrater til nitrogenoksid - det vil si i sin tur, hjelper i hjernens helse siden nitrogenoksid er en vasodilatator som øker blodstrømmen gjennom kroppen. Eldre mennesker har lavere nitrogenoksidnivå, som kan bidra til vaskulær demens.

Rødbeter, generelt, har lastebiler med helsemessige fordeler, inkludert øyehelse, fordøyelse, og blodtrykk.

For flere sunne spisetips for å få tankene dine klare, sørg for å unngå disse 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.