Dette trikset hjelper deg med å spise mindre hurtigmat,
Ny studie sier
Hvis du føler at du praktisk talt har lagret alle gjennomkjøringsmenyene i kjøreavstand til hjemmet ditt, en ny studie tyder på at det er en måte å bryte vanen på - du vet, uten å ty til å skjule bilnøklene?
Forskere fra Ohio State University rekrutterte 212 kvinner mellom 18 og 39 år som enten var overvektige eller hadde fedme. Alle var mødre med lav inntekt som rapporterte å stå overfor mange utfordringer som økonomiske vanskeligheter, ustabile romantiske forhold, og utrygge nabolag. (Relatert:De tristeste restaurantstengningene i staten din).
Publiserer resultatene sine i tidsskriftet Næringsstoffer , forskerne fant det adressering av stressnivåer gjennom støttegrupper og utdanningsmateriell gjorde en betydelig forskjell i forbruket av fettrike matvarer, inkludert hurtigmat. Taktikk som viste seg spesielt nyttig var å råde kvinnene til ikke å klandre seg selv i stressende situasjoner og øke bevisstheten om stressfaktorene i livet.
"Det er ikke det at disse kvinnene ikke ønsket å spise sunnere, "sa studiens hovedforfatter Mei-Wei Chang, Ph.D., førsteamanuensis i sykepleie ved universitetet, i en pressemelding. "Hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere stress, så når du er så stresset, hvorfor vil du bry deg om hva du spiser? "
Kvinner i studien som senket stress ble også mer fysisk aktive og oppmuntret barna til å delta i å lage sunnere mat.
I tillegg til å hjelpe deg med å unngå gjennomkjøringen, stressreduksjon kommer med en enorm bredde av andre fordeler, ifølge diettist Michelle Routhenstein, RD. Det inkluderer en lavere risiko for kardiovaskulære hendelser, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag, samt bedre søvn, sterkere immunsystemrespons, og bedre motstandskraft.
"Ringvirkningen vi ser med stressmestring er virkelig bemerkelsesverdig, "sier hun." Alle disse aspektene av helsen din henger sammen, også, så forbedringer på ett område vil påvirke de andre. "
For eksempel, å få søvn av høy kvalitet har vært assosiert med mer effektivt vekttap, som igjen har vist seg å forbedre immuniteten. Med andre ord, å unngå hurtigmat er bare en av mange fordeler når det gjelder stressreduksjon.
"De beste strategiene er de som er langsiktige, bærekraftig, og la deg føle deg frisk og energisk, "sier Routhenstein. Å få på plass mer taktikk for å bremse stress kan kvalifisere, legger hun til, spesielt når du begynner å se fordelene som stabler opp.
For mer, sørg for å sjekke ut de 9 verste matene du kan spise når du er stresset, Ifølge eksperter.
