Spise lavkarbo og fortsatt gå opp i vekt? Dette kan være hvorfor.

Så du bestemte deg for å kutte karbohydrater for å gå ned i vekt, derimot, du finner ut at det motsatte faktisk skjer. Spørsmålet er, hvordan?

Det er flere grunner til at du kan gå opp i vekt, selv om du aktivt fjerner karbohydrater fra kostholdet ditt. Først av alt, det finnes flere typer lavkarbo-dietter, inkludert ketodiet, lavkarbo-paleo-diett, og Atkins -dietten. Derimot, Du kan også bare følge et grunnleggende lavkarbo diett der du begrenser forbruket til mellom 50 og 100 gram karbohydrater per dag. For perspektiv, noen som spiser 2, 000 kalorier om dagen kan innta alt mellom 225 og 325 gram karbohydrater per dag.

Mens det er enkelt, lav-karbo diett er ikke så restriktiv som noen andre, det er mulig det ikke er en effektiv måte for deg å gå ned i kilo, spesielt hvis du spiser for mye av en annen mat i et forsøk på å fylle det tomt med kalorier. Mer spesifikt, du kan gå opp i vekt mens du reduserer karbohydrater fordi du spiser for mange nøtter. (Relatert:15 undervurderte tips for vekttap som faktisk fungerer).

Vente, hvorfor skulle jeg ikke spise mye nøtter hvis jeg vil gå ned i vekt?

Nøtter er svært næringsrike, veldig lavkarbo-snack-ikke misforstå oss der. Du bør føle deg godt om å spise dem. Som tilfellet er med all mat som er rik på sunt fett og kalorier, selv om, du bør avstå fra å spise for mange av dem. Nøtter er kalorisk tette, men du kan spise mange av dem som ikke føler seg akkurat mett . Se hvordan det er lett å overindulge på macadamianøtter eller stekte cashewnøtter?

For eksempel, en unse macadamianøtter klokker inn på 200 kalorier, 21 gram totalt fett (ca. 32% av den daglige verdien eller DV), og 3,4 gram mettet fett (ca. 17% av DV). Derimot, mutteren er også veldig lav i karbohydrater med omtrent 4 gram i en unse. Selv om du ikke spiser mye nøtter, du kan spise store mengder nøttesmør og ikke engang vite det. For eksempel, bare to spiseskjeer Smucker's Natural peanøttsmør inneholder 190 kalorier, 16 gram fett, 3 gram mettet fett, og 7 gram karbohydrater.

Bunnlinjen: Å spise for mange nøtter kan føre til vektøkning, hovedsakelig fordi du kan sette deg selv i fare for å forbruke flere kalorier enn du normalt ville, selv når du spiste et høyt karbohydrat diett. Huske, nøkkelen til vekttap er å ha et kaloriunderskudd.

For mer, sjekk ut å miste vekt er ikke det samme som fett tap, Doktor sier.

Flere lavkarbo -historier om Eat This, Ikke det!

• Er Keto -dietten trygg? De virkelige risikoene og fordelene ved å gå på ultralavkarbo
• 8 beste lavkarbo pastaene du kan kjøpe
• 20 lavkarbooppskrifter du vil elske
• 24 beste lavkarbo -snacks
• Farlige bivirkninger av lavkarbo-dietter, Ifølge eksperter