Hva skjer med kroppen din når du spiser pistasjenøtter
Pistasjenøtter er sannsynligvis et av de beste eksemplene på ordtaket "gode ting kommer i små pakker." Selv om denne lille mutteren kanskje ikke virker så mye, pistasjenøtter er fulle av plantebasert godhet som kan gjøre mye for kroppens helse. Fra å holde deg mett til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, å velge å spise pistasjenøtter fremfor en annen mutter kan hjelpe kroppen din i det lange løp. Plus, de er bare salte og deilige!
For å bevise for deg alle fordelene med det som skjer med kroppen din når du spiser pistasjenøtter, vi snakket med noen få registrerte diettister om den eksakte vitenskapen bak pistasjenøtter og hvorfor de er så bra for deg - og svarene deres skuffet ikke. Her er hva de hadde å si, og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
1De vil fylle deg opp.
Takket være det sunne fettet, plantebasert protein, og fiber i pistasjenøtter, denne salte snacken kan hjelpe deg til å føle deg fyldigere lenger!
"Pistasjnøtter er gode snacks, og de fleste elsker dem for sin smak og store næringsverdi, "sier Edie Reads, RD og sjefredaktør på healthadvise.org. "Disse frøene til pistacia vera -treet er en sunn kilde til fett, antioksidanter, fiber, og proteiner. Bare en porsjon på omtrent 49 pistasjenøtter, inneholder også vitamin B-6, kobber, Mangan, fosfor, kalorier, og karbohydrater. "
Her er 9 advarselstegn du ikke spiser nok fiber.
2De kan beskytte øynene dine mot blålysskader.
"Pistasjenøtter inneholder mye zeaxantin og lutein, som er gode til å beskytte øynene dine mot blålysskader, "sier Reads." Videre, tokoferoler og polyfenoler - rikelig med pistasjantioksidanter, beskytter også mot hjertesykdom og kreft. "
Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev.
3De kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
"Pistasjenøtter er også en av de mest vekttap-vennlige matvarene, "sier Reads." Det høye protein- og fibernivået øker følelsen av metthet. Det hjelper deg med å fremme følelsen av metthet. Det høye fibernivået er også bra for tarmbakterier. Det bidrar til å redusere risikoen for fordøyelsesforstyrrelser som tykktarmskreft. "
4De kan senke kolesterolnivået.
Reads påpeker hvordan pistasjenøtter faktisk kan bidra til å senke blodtrykket, som til gjengjeld bidrar til å senke LDL "dårlige" kolesterolet. Som da fører til en lavere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
"Pistasjenøtter er fullpakket med både enumettet og flerumettet fett, "Sier Mackenzie Burgess, RDN fra oppskriftsutvikler hos Cheerful Choices. "Forskning tyder på at et balansert kosthold som er rikt på disse umettede fettene, kan bidra til å forbedre kolesterol i blodet, lavere blodtrykk, og redusere risikoen for hjertesykdom. "
Fiberen i pistasjnøttene hjelper også med å redusere kolesterol i kroppen, ifølge Trista Best, MPH, RD, LD på Balanced One Supplements.
"Du reduserer kolesterolet i kroppen din, igjen på grunn av fiberen som leveres gjennom pistasjenøtter sammen med antioksidanter. Fiber hjelper til med å fjerne kolesterol fra kroppen ved å holde seg til det i blodet og eliminere det naturlig. "
Sammen med pistasjenøtter, her er 17 matvarer som senker kolesterolet.
5De vil forbedre humøret ditt.
"Du kan forbedre humøret ditt ved å øke B6 -vitamininntaket, "sier Best." En servering pistasjenøtter gir forbrukeren nesten 30% av den anbefalte daglige verdien av dette næringsstoffet. Vitamin B6 er kjent for sitt engasjement i humør, mental klarhet, og forbedrede energibivirkninger. "
6De vil skape en sunn tarm.
"Du forbedrer tarmhelsen din ved å mate gode tarmbakterier, "sier Best." Fiberformen i pistasjenøtter fungerer som et prebiotikum, som alle kan bidra til å redusere risikoen for gastrointestinalrelaterte kreftformer. "
Her er den beste måten å spise for mikrobiomet ditt og forbedre tarmhelsen.
7De er tilfredsstillende.
"Pistasjenøtter gjør den perfekte nærende snacken, salat pålegg, eller smakfull tillegg til desserter, "sier Burgess." Prøv å lage hjertesunne avokado-trøfler rullet i hakkede pistasjenøtter for en knase. "
Så begynn å snakke med pistasjenøtter i dag med en av disse 15 perfekte pistasjoppskriftene!