En stor bivirkning av å drikke en smoothie til frokost,

Sier Science

Med mindre du laster opp smoothiene dine med mange usunne ingredienser, eller du deler ikke ut maten ordentlig (peanøttsmør kan raskt få kalorier!), å ha en smoothie til frokost er faktisk en fin måte å starte dagen på. Mer spesifikt, å drikke smoothies er en enkel måte å spise mer frukt og grønnsaker på med jevne mellomrom. Å blande ferske råvarer gir kroppen din et mylder av næringsstoffer som du ellers ikke kan få i løpet av dagen, noe som gjør den til den største bivirkningen av å drikke en smoothie til frokost.

Her er hvorfor det er viktig for kroppen din å pakke frokostsmoothien din med mye frukt og grønnsaker, og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Smoothies gir næringsstoffer for kresne spisere.

Hvis du ikke er en som liker å spise frukt og grønnsaker med jevne mellomrom, smoothies kan være en lett mellomting for kresne spisere. I følge Harvard Health, å ha en rekke fargerike råvarer kan sikre at kroppen din får en sunn blanding av disse næringsstoffene. Ved å blande frukt og grønnsaker i smoothiene dine, du kan få en rekke av de essensielle næringsstoffene som holder kroppen din glad - som vitaminer, mineraler, fiber, og antioksidanter.

Her er de 11 beste smoothiene for å forbedre fordøyelsen.

2

Smoothies kan hjelpe mot kardiovaskulær sykdom.

Ifølge en studie publisert av British Medical Journal , å ha en diett rik på frukt og grønnsaker kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og redusere risikoen for død. Spesielt, grønne grønne grønnsaker er den sterkeste korrelerte grønnsaken for å redusere kardiovaskulær sykdom, sammen med korsblomstret grønnsaker (som brokkoli, Rosenkål, og grønnkål) og sitrusfrukter (appelsiner, sitroner, lime, og grapefrukt).

Å kaste disse spesielle matvarene i smoothien din kan hjelpe med din kardiovaskulære helse, og kan til og med bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for kreft og diabetes.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev.

3

Smoothies gir deg et løft av fiber.

Å legge frukt og grønnsaker til en smoothie er en enkel måte å øke fiberinntaket på, som vi vet er det beste å spise for vekttap og generell helse. Hvis det er vanskelig å få det tildelte fiberinntaket for dagen (25 gram for kvinner, 38 gram for menn), så kan det være på tide å vurdere å legge en smoothie -rutine i måltidsplanen. Plus, hvis du kaster inn andre fiberrike matvarer som havre, nøtter, og frø, morgensmoothien din kan være et næringsrikt kraftverk og et perfekt løft for å starte dagen. Her er 20 forskjellige måter å spise 28 gram fiber om dagen.

4

Vær forsiktig med å overdrive det.

Det er bare ett problem med smoothies som folk må være klar over: Ikke overdriv på fyllene. Å kaste ingredienser i blenderen din for en smoothie gjør det mye lettere å spise frukt og grønnsaker, men hvis du ikke er forsiktig, den smoothien kan pakke inn kalorier.

Det beste du kan gjøre er måle den ut før du heller den i. Før du legger til din greske yoghurt og peanøttsmør, måle det ut. Del ut grønnsaker og frukt, og bruk ekte råvarer - enten ferske eller frosne. Noen ferdiglagde smoothiepakker eller flaskesmoothies er fullpakket med tilsatt sukker som gjør smoothien din til en sukkerholdig dessert skikkelig fort.

En gang til, smoothies kan være en fin måte å få frukt og grønnsaker på for dagen! Bare vær forsiktig med å måle ut riktige porsjoner, slik at du kan føle deg energisk når du har fullført morgenmoothien din, i stedet for å føle seg treg. Eller hold det enkelt og bland en av disse 27 beste immunforsterkende smoothieoppskriftene.