Den beste måten å drikke kaffe for å gå ned i vekt,
Ifølge en ernæringsfysiolog
Kaffe starter en morgen ulikt noe annet. Hele drikken er en opplevelse:lukten, varmen, smaken. Og, når det gjelder ditt daglige javainntak, ritualisme er ikke engang den beste delen. Den koppen o 'joe har alvorlige helsemessige fordeler, spesielt hvis du drikker denne kaffen for vekttap. Her er hvorfor, og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over 15 undervurderte tips om vekttap som faktisk fungerer.
Som Sharon Katzman, MS, RDN, forklarer, kaffe kommer med en hel rekke sunne bivirkninger. Det bidrar til å forbedre humøret ditt, er en god kilde til antioksidanter, og kan redusere risikoen for type 2 diabetes. Noen studier har antydet at det til og med kan redusere risikoen for Alzheimers. Og, mens Katzman sier at hun ikke nødvendigvis vil anbefale en klient å begynne å drikke kaffe spesielt for vekttap hvis du allerede er en koffeindrikker, det kan hjelpe deg med å nå disse treningsmålene.
"Kaffe øker stoffskiftet ditt, "forklarer Katzman, utdype hvordan kaffe kan hjelpe deg å gå ned i vekt. "Og det kan gi deg mer utholdenhet for trening."
Advarselen her, selvfølgelig, er å være forsiktig med hvordan du tar kaffen. Den eneste sanne måten å høste helsemessige fordeler på? Drikk det svart.
"Når du begynner å tilsette melk, sukker, eller noe i den frappuccino-relaterte, " hun sier, "du motsier helsemessige fordeler."
Med flere tilsetningsstoffer og sukkerholdige komponenter, du legger til inflammatoriske stoffer i en drikke som er naturlig antioksidantrik og antiinflammatorisk. Melk og sukker legger til kalori -enheter, som kan forringe målene dine for vekttap, men det større problemet er det faktum at sødme får deg til å kreve mer sødme. Så etter å ha nippet til den sukkerholdige latte, Det er mer sannsynlig at du vil nyte sitronbrødet som selges ved siden av.
Riktignok, svart kaffe er ikke den mest iboende tiltalende smaken for alle. Katzman sier at når hun prøver å oppmuntre til sunnere matvaner hos klienter, å slå dem på svart kaffe og slå av ost er de to største utfordringene. Folk som slutter med ikke-svart kaffe, kald kalkun, legger hun til, Ofte slutter du å drikke det helt.
For å beholde kaffe i livet ditt, samtidig som du sikrer at du ikke benekter helsemessige fordeler, Katzman anbefaler havremelk.
"Det er naturlig kremere, " hun sier, sammenlignet med annen plantebasert melk. "Jeg ber kundene om å putte en god mengde i kaffen i løpet av den første uken, og deretter gradvis gradere til mindre og mindre. "
" Havremelk lager ikke eller bryter helsemessige fordeler av kaffe , "Sier Katzman." Til slutt, når kundene kommer ned til lave mengder havremelk, de blir vant til smaken av svart kaffe. "
Flere kaffehistorier om Eat This, Ikke det!
- 5 måter å lage kaffe for en flat mage
- En overraskende bivirkning av å drikke kaffe, I følge Science
- Her er hvor mye kaffe du kan ha på en dag, Ifølge Mayo Clinic
- 12 Velsmakende hjemmelagde kaffedrikker fra en ernæringsfysiolog
- 9 feil alle gjør når de tilbereder kaffe, Ifølge eksperter
