En stor bivirkning av middelhavskosten,

Sier New Study

Som om Middelhavsdiet ikke allerede var perfekt nok! Denne populære spisestilen anses ikke bare som det beste dietten for vekttap, men ifølge en ny studie publisert av University of Edinburgh, Middelhavsdiet er også knyttet til bedre tenkningsevner senere i livet. Hvis du følger denne spesifikke spiseplanen, du blir mentalt skarpere i de senere årene. Her er hvorfor denne store bivirkningen av Middelhavsdiet er viktig for deg å vite, og for enda flere sunne kostholdstips, sørg for å sjekke ut vår liste over 15 undervurderte tips om vekttap som faktisk fungerer.

Middelhavsdiet kan holde deg mentalt skarp.

Ifølge denne nye studien, å spise en diett "rik på grønne bladgrønnsaker og lite kjøtt" kan holde deg mentalt skarp senere i livet. I denne studien, universitetet i Edinburg testet over 500 mennesker alle i en alder av 79 år, og uten demens. Deltakerne gjennomførte en rekke tester for å evaluere problemløsningen, tenkehastighet, hukommelse, og ordkunnskap. Med en rask MR -skanning, teamet som jobbet med denne studien var i stand til å evaluere personens tenkningsevner og hvordan det var nært knyttet til dietten som disse menneskene bruker regelmessig.

Resultatene av denne studien viste at personer som fulgte nærmere et middelhavskost hadde høyere kognitive funksjonspoeng. Spesielt, de enkelte diettkomponentene som skilte seg ut for forskere var høyere forbruk av grønne grønnsaker og lavere forbruk av rødt kjøtt.

Selv om studien er klar på at Middelhavsdiet liker bedre tenkning, de uttaler også at "studien fant ingen kobling, derimot, mellom middelhavsstilen og bedre hjernens helse. "Dette betyr at dietten ikke kan stå for en sunnere generell hjernestruktur, men ganske enkelt for hjernens funksjon med en som følger denne dietten.

Denne store bivirkningen er ikke den eneste fordelen.

Selv om det å ha en skarpere hjerne er en utrolig fordel ved å følge middelhavskosten, ifølge MayoClinic, Middelhavsdiet har mye mer å tilby. Faktisk, Middelhavsdiet er også utrolig sunt for hjertet ditt!

Det har også å gjøre med matvarene som blir spist mens du følger middelhavskosten. Dietten er for det meste plantebasert-med et konsentrert daglig inntak av grønnsaker, frukt, hele kjemper, og sunt fett. Fisk, fjærfe, bønner, og egg konsumeres hver uke, en moderat mengde meieriprodukter, og et begrenset inntak av rødt kjøtt. Å følge denne typen diett betyr at mindre mettet fett forbrukes, noe som fører til lavere kolesterolnivåer og sunnere hjerter. Plus, mellom enumettet fett og omega-3 fettsyrer i fisk, det er redusert risiko for blodpropp, slag, og hjertesvikt.

Middelhavsdietten har også vist seg å hjelpe deg med å leve et lengre liv! Mens det konsentrerer seg om en diett som inneholder mye karbohydrater, virker det kontraintuitivt sammenlignet med den populære lavkarboinnholdet, ketodietter i dag, Middelhavsdiet har faktisk vært knyttet til et lengre liv. Dette er korrelert med forskningen som for tiden foregår i områder av Middelhavet i dag der forskere merker at kosthold med mye karbohydrat (og lavere forbruk av rødt kjøtt) også er knyttet til lengre levetid.

Mellom å ha en skarpere hjerne, et sunnere hjerte, og noen få år til livet ditt, hva er det ikke å elske med middelhavskosten?

Flere middelhavsdietthistorier fra Eat This, Ikke det!

• Topp 5 vitenskapelig støttede helsemessige fordeler ved å følge middelhavskosten
• 15 beste middelhavsretter
• 13 matvarer å kjøpe hvis du er på middelhavskosten
• 9 ting å vite før du starter middelhavskosten
• 15 bytter fra Middelhavsdiet for måltidene dine