21 matvarer for å øke sexlysten og libido,

I følge Science

La oss innse det, du kommer til å trenge mer enn en fire minutter lang Marvin Gaye-sang for å få jobben gjort; du kommer til å trenge riktig drivstoff i form av matvarer som øker sexlysten og libido.

Mat har lenge blitt brukt for å øke seksuell lyst (hei, en sunn skjenke vin skader aldri, enten), men visste du at det er matvarer som faktisk kan forbedre ytelsen din? Men du trenger ikke å ty til eksotisk mat fra fjerne land; ifølge forskjellige studier, disse vanlige, naturlig mat vil bare sørge for en vellykket økt mellom arkene og vellykket øke sexlysten. Du kan bli overrasket over å avdekke hvor mange matvarer som kan øke den kvinnelige og mannlige sexlysten. (Sørg for å unngå disse matvarene som dreper sexlysten din, er et enkelt skritt for å holde kursen!)

Bruk følgende liste over matvarer som øker libido for menn og kvinner, og mens du legger til mer i kostholdet ditt, lagre på de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Spinat

Nå som du sier det, Popeye og Olive Oyl jaktet alltid på hverandre. Å spise spinat gir deg humør for sex ved å øke blodstrømmen under beltet. "Spinat er rik på magnesium, et mineral som reduserer betennelse i blodårene, øke blodstrømmen, "forklarer Cassie Bjork, RD, LD av sunt enkelt liv. "Økt blodgjennomstrømning driver blod til ekstremiteter, hvilken, som Viagra, kan øke opphisselsen og gjøre sex mer behagelig, "sier psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson, PhD. "Kvinner vil synes det er lettere å få en orgasme, og menn vil oppdage at ereksjon kommer mer naturlig. "

2

Mørk sjokolade

Sjokolade øker både serotonin- og dopaminnivået i hjernen, gjør oss lykkelige og senker stressnivået - begge libido -boostere hvis du vet hva vi mener. En annen teori er at kakao øker blodstrømmen gjennom arteriene og slapper av blodårene - sender blod til alle de riktige områdene. Uansett årsak, sjokolade er aldri en dårlig ting.

3

Paprika

Jo varmere de er, jo bedre. Paprika øker stoffskiftet og stimulerer endorfiner, får deg til å svette, plumping leppene, og få fart på pulsen din. Det får blodet til å strømme til alle de viktige områdene. Nettoresultatet? Bedre sexlyst og en mer minneverdig finale. (Hvis du planlegger å håndtere habañeros, derimot, sørg for at du vasker hendene før du kommer i nærheten av følsomme kroppsdeler.)

4

Grønn te

Hemmeligheten bak et varmere natteliv starter med en varm kopp te. Grønn te er rik på forbindelser kalt katekiner, som har vist seg å sprenge bort magefett og fremskynde leverens evne til å gjøre fett til energi. Men det er ikke alt:Katekiner øker også lysten ved å fremme blodstrømmen til de nederste områdene dine. "Katekiner dreper frie radikaler som skader og påfører blodkar, øke evnen til å transportere blod, "sier Bjork." Katekiner får også blodårens celler til å frigjøre nitrogenoksid, som øker størrelsen på blodårene, fører til forbedret blodstrøm, "forklarer hun. Få mest mulig ut av fordelene med te med Den 7-dagers Flat-Belly Tea Cleanse - Testpanelister mistet opptil 10 kilo på en uke!

5

Østers

Østers er fulle av sink, et mineral som hever testosteron og samtidig øker vekstfaktorhormonet - som begge forbedrer muskelvekst og fysisk ytelse (inn og ut av soverommet). Forskning har også vist at mangel på sink er en risikofaktor for infertilitet forårsaket av lave testosteronnivåer.

6

Krabbe

Ikke en østersfan? Du har flaks, som Alaskan kongekrabbe er en annen mat som inneholder mye sink, og sink har vist seg å være et vesentlig element for mannlig fruktbarhet.

7

Ingefær

Hvis du liker maten din som du liker dine elskere - søt og krydret - har du lykke til. Ingefær er en annen mat som kan forbedre sexlivet ditt ved å hjelpe blodstrømmen og forbedre arterienes helse. Ifølge en studie i International Journal of Cardiology , inntak av en teskje av tingene noen ganger i uken er alt du trenger for å høste de hjertesunne fordelene. Så fortsett og legg den andre sushibestillingen denne uken - bare ikke la ingefæren ligge på tallerkenen din.

8

Gresskarfrø

At Pumpkin Spice Latte kan tenke på deg først om morgenen, men før sengetid, får litt næring fra a ekte gresskar kan løfte humøret mer effektivt. Faktisk, gresskarfrø kan bidra til å øke humøret. De er en av de beste matkildene til en aminosyre kjent som tryptofan, som hjelper produksjonen av serotonin i hjernen din. Antidepressiva hjelper hjernen til å sirkulere serotonin, så hvis du tar dem nå, disse små gresskaroppsamlingene kan gjøre dem enda mer effektive.

9

Bananer

Bananer er en av de viktigste kildene til kalium, som bidrar til å motvirke effekten av matvarer med mye natrium. Salt mat kan ikke bare redusere blodflommen til kjønnsorganene, som kan gjøre det vanskeligere å nå orgasme, men de kan også gjøre deg oppblåst.

10

Poteter

Enten de er den hvite eller den søte sorten, poteter er en god kilde til kalium. Dette næringsstoffet motvirker saltets oppblåsthet og øker sirkulasjonen, som kan hjelpe deg med å se bedre ut i sengen og også øke soveromsgleden. Det kan også forbedre humøret ditt:Studier har knyttet lavt kaliumnivå til depresjon.

11

Fet fisk

Det er ingen hemmelighet at fet kaldvannsfisk liker villaks, sardiner, og tunfisk er overfylt med omega-3 fettsyrer, men her er noe du kanskje ikke vet:Næringsstoffet gagner ikke bare hjertet ditt, men øker også dopaminnivået i hjernen. Denne piggen i dopamin forbedrer sirkulasjonen og blodstrømmen, utløser opphisselse, Bjork og Nelson forklarer. Det er mer:"Dopamin vil få deg til å føle deg mer avslappet og knyttet til partneren din, som gjør sex morsommere, "legger Nelson til. Bare pass på at du kjøper den riktige typen.

12

Pesto

Spis pesto. Pinjekjerner er fulle av sink (som østers, ovenfor!), og mennesker med høyere nivåer av sink i systemet har vist seg å ha en høyere sexlyst enn de med lavere nivåer.

1. 3

Kaffe

Det viser seg at alle disse Starbucks -datoene kan være verdt - kaffe kan bare være den beste libido -boosteren som finnes. Den inneholder en stimulant som har vist seg å sette hunner i humør, en studie i Farmakologi, Biokjemi, og atferd funnet. Ta en cappuccino og stiv deg selv lenge, heldig kveld.

Ytterligere urter og drinker for å naturlig øke kvinnelig sexlyst som kan være nyttig:

• Ginseng
• Maca
• Kamille te
• Rødkløverte

14

Rødvin

Hvis du leter etter en måte å øke libido på samme tid og roe de forrige datoen. hell deg et glass rødt. Kvinner som drakk ett til to glass hadde økt seksuell lyst sammenlignet med damer som ikke droppet noen vino, en Journal of Sexual Medicine studie funnet. (Bare vær sikker på å kutte deg selv etter det andre glasset; å nyte mer enn det stimulerte ikke til ytterligere opphisselse, og å banke for mye tilbake kan stoppe showet før det starter.) Det som gjør eliksiren så gunstig er en rik antioksidantprofil som utløser nitrogenoksidproduksjon i blodet, som slapper av arterieveggene. Som med mange av matvarene på denne listen, som øker blodstrømmen sørover.

15

Steker og burgere

Hvis din vanvittige timeplan er skyld i din mangel på libido, du er ikke alene. "En av de viktigste grunnene til at par slutter å ha sex er fordi de er slitne, sliten, og stresset. Men noen ganger, det er en biologisk komponent i spill, "sier Nelson. En av årsakene til tretthet hos kvinner er jernmangel. Tilstanden kan sap energi, og kan føre til lav sexlyst, forklarer Nelson. Bjork er enig, legger til, "Jernmangel er vanlig og kan føre til utmattelse, svakhet, og irritabilitet, som ikke får noen til å føle seg intime. "Fordi rødt kjøtt er fullt av jern, Det regnes som en av våre matvarer som øker libido.

16

Granateple juice

En nylig studie publisert i International Journal of Impotence Research og utført på Male Clinic i Beverly Hills (ja, de er begge ekte!) fant ut at granateplejuice, som POM Wonderful, hadde en positiv effekt på erektil dysfunksjon og mannlig seksualitet. Denne viagra -maten har blitt knyttet til antioksidanter som støtter blodstrømmen. Bare sørg for å vanne saften litt ned:En kopp POM Wonderful har 34 gram sukker.

17

Vannmelon

Slå av datoen din med vannmelon. Vannmelon har enda mer lykopen enn tomater, og lykopen konkurrerer med Viagra i sin evne til å slappe av blodårene og forbedre sirkulasjonen til visse, ahem, områder av kroppen.

18

Blåbær

Blåbær gjør ting vanskeligere, men på en god måte. Ifølge en felles studie fra University of East Anglia og Harvard University, Å spise flavonoidrik mat er forbundet med redusert risiko for erektil dysfunksjon. Av de seks hovedtypene flavonoider, spesielt tre - antocyaniner (funnet i blåbær), flavanones, og flavoner (begge funnet i sitrusfrukter) - gir de største fordelene med å forhindre erektil dysfunksjon.

19

Nøtter

Her er hvordan nøtter kan øke seksuell utholdenhet og seksuell lyst:Pistasjenøtter, peanøtter, og valnøtter inneholder alle aminosyren L-arginin, som er en av byggesteinene til nitrogenoksid-en naturlig forekommende gass som hjelper gutta med å opprettholde ereksjonen. Plus, nøtter bidrar også til å redusere kolesterolnivået. Jo mindre kolesterol du har i systemet, jo lettere er det for blod å sirkulere gjennom kroppen din, som kan hjelpe deg med å opprettholde en fastere ereksjon lenger. Hold deg hard og miste magen med disse killer snackmatene for vekttap.

20

Hvitløk

Ifølge historikere, gamle egyptere brukte hvitløk for å øke sexlysten og utholdenheten. Selv om de ikke hadde moderne vitenskap for å bekrefte at det faktisk fungerte, de var absolutt inne på noe. Forskere har bekreftet at inntak av planten hjelper til med å stoppe dannelsen av nye fettforekomster, kalt nanoplaques, inne i arterieveggene. Ja, som inkluderer arteriene som fører til penis, også. Hold hjertet ditt sunt og ereksjonene dine sterke ved å legge til noen av kjøkkenstiftene i de ukentlige rettene. Men husk at hvitløk ikke vil få pusten til å lukte spesielt forførende, så hold det utenfor diett-natt-dietten.

21

Havre

Hvis du vil gå lenge nok til å hjelpe din date med å nå big-O, strekke seg etter litt havregryn. Den populære frokostblandingen er en god kilde til l-arginin, en aminosyre som vanligvis brukes til å behandle erektil dysfunksjon. Plus, fullkorn som havregryn bidrar også til å senke kolesterolnivået. Å ha høyt kolesterol kan føre til åreforkalkning, en tilstand som tetter og begrenser arterier, svekker blodstrømmen. Dette kan til slutt føre til hjerteproblemer, men du vil sannsynligvis legge merke til problemer under beltet først. Arteriene som omgir kjønnsområdet er smalere enn koronar blodkar, så de er mer utsatt for blodpropper. For å si det enkelt, jo bedre kolesterolnivå er, jo bedre blir ereksjonen din, også.