5 måter å drikke for mye kaffe kan sabotere helsen din,

I følge Science

Det er mange helsemessige fordeler forbundet med å drikke kaffe. Men - som med nesten hvilken som helst mat eller drikke - er det noen potensielt stygge bivirkninger av å spise for mye av denne koffeinholdige drikken, også.

Under, du lærer fem måter å drikke for mye kaffe hver dag kan potensielt sabotere din generelle helse, spesielt på kort sikt. Og så, ikke gå glipp av 15 undervurderte tips om vekttap som faktisk fungerer!

Du kan oppleve…

1

Forhøyede stressnivåer

Mange av oss starter dagen med en kopp - eller flere - kaffe. Selv om den koppen kan gjøre så mange underverker for deg i begynnelsen av dagen, kontinuerlig å drikke java gjennom dagen kan gradvis få deg til å føle deg enda mer stresset. Kortisol, stresshormonet, er i stor grad skyld i denne reaksjonen, og inntak av store mengder koffein kan føre til at kortisolnivået stiger.

Faktisk, en studie fra Ohio State University avslørte at koffein forårsaket blodtrykk og noradrenalin - et annet hormon som er involvert i stressregulering - nivåer stiger, selv når deltakerne var i ro.

2

Halsbrann eller sur refluks

I et nylig forskningsbrev publisert av JAMA , en av de anbefalte livsstilsendringene du kan gjøre for å redusere risikoen for gastroøsofageal refluks (GERD) - hovedsymptomene som er halsbrann og sur refluks - er å kutte i java. Hvis du allerede er utsatt for halsbrann eller sur refluks, Det er spesielt lurt å sette kaffekonsumet på to kopper.

3

Forstyrret søvn

Tar du noen gang en fika, som mer eller mindre oversetter til en kaffepause på svensk, middag? Selv om konseptet med å ta en pause fra skjermen - eller hva dine daglige oppgaver kan innebære - er både sunt og nødvendig, drikker en koffeinholdig drikke sent på dagen kan forstyrre din evne til å hvile fredelig om natten.

En studie fra 2013 publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine oppdaget at å drikke koffein opp til seks timer før sengetid kan koste deg omtrent en times søvn hver natt. Sørg for å slutte å drikke kaffe like etter lunsj for å sikre at du får en god natts søvn. Også, ikke gå glipp av The 5 Absolute Best Foods to Eat For Better Sleep.

4

Økt risiko for migrene

Hvis du allerede får migrene, Hvis du drikker for mye koffein, kan de forekomme oftere. For eksempel, en studie fra American Journal of Medicine - som spurte 100 mennesker med migrene om å registrere hvor ofte de drikker koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe og energidrikker - avslørte at sannsynligheten for at noen får migrene øker for de som drikker minst tre porsjoner koffeinholdige drikker daglig. En annen grunn til å bare slutte å nippe til kaffe etter at du allerede har drukket to kopper!

Husk å lese Farlige bivirkninger av å drikke kaffe, I følge Science.

5

Vektøkning

Spørsmålet er, hvordan tar du kaffen? Hvis du bestiller en Frappuccino på vanlig måte, som ikke kan gjøre en tjeneste for livet. For kontekst, en grande Mocha Frappuccino på Starbucks laget med helmelk klokker på 370 kalorier.

For mer, Husk å lese 15 måter å bryte de dårlige spisevanene bak din vektøkning.